Jste skvělí!
Nevěříte mi? No, já ti věřím – a vím, že to umíš pořádně rozjet!“
Může být těžké dostat se do kontaktu se svou vnitřní Beyoncé (nebo T-Swizz či jakoukoli jinou celebritou se sebevědomím, která pluje na vaší lodi).
Všichni jsme slyšeli, že dívky „by měly být“ pokorné. Ženy „by měly být“ jemnější, tišší, méně sebevědomé, méně odvážné. Pak se jako matky, manželky a přítelkyně často snažíme upřednostňovat potřeby druhých před svými vlastními, žonglovat s věcmi (protože se snažíme o rytmus, ne o to příšerné slovo „rovnováha“) a dělat to VŠECHNO.
Snadno zapomeneme, jak moc válíme.
Navíc, když přemýšlíte o tom, že budete chodit jako silná, sebevědomá žena, můžete se obávat, že budete působit jako čarodějnice s velkým „B“ nebo jako chladný, drsný typ Ďábel nosí Pradu. (Nebudete.)
Takže se přestaňte bát – je čas nasadit si kalhotky pro velké holky (nebo nejroztomilejší nenalíčenou podprsenku) a jít do toho! Silný a sebevědomý člověk má kořeny v pozitivním přístupu a růstovém myšlení. Přijmete-li své sebevědomí, budete jen dynamičtější, bude s vámi větší zábava a budete nakopávat zadky víc než kdy dřív.
Sebevědomí plodí další sebevědomí, stejně jako pozitivita plodí pozitivitu. Může být těžké provést tuto změnu, zejména pokud se cítíte vystresovaní, přetížení atd. atd. atd. Ale hele, osvojte si přístup „předstírej, dokud to nedokážeš“ a holka, zkuste si trochu šviháctví. Vezmi si tu sexy podprsenku a obleč si šaty, ve kterých se cítíš úžasně (i kdyby to mělo být jen na pochůzku). Když vypadáš dobře, cítíš se dobře.
Tvé sebevědomí a pozitivita jsou nakažlivé. Přitáhnete k sobě ostatní. Nemusíte být falešně pozitivní (o to nikdo nestojí) – jde jen o ten malý posun v zaměření, abyste našli svou světlou stránku a uvědomili si příležitost k učení v každém boji.
Řekněte si, že jste skvělá, úžasná, úžasná a jedna sexy máma – protože dámo, JSTE!“
Jak být silnou a sebevědomou ženou:
Uvědomte si, že máte o jedno žebro méně, a přesto jste na tom lépe než váš protějšek
Ženy jsou docela úžasné. Jsme tvůrkyně. I když nejste máma, je pravděpodobné, že jste pořád máma domácích mazlíčků nebo skvělá teta nebo se opravdu skvěle staráte o své rostliny. Ze své podstaty jsme tvůrkyně a pečovatelky – a tudíž jsme kreativní. Dáváme život (nápadům, dětem, našim domovům). To. Je. Úžasné.
Ženy to zvládnou VŠECHNO. Nic proti chlapům, ale dámy jsou úžasně všestranné. V jednu chvíli utíráte nos, zavazujete tkaničky, vaříte večeři a pouštíte psa ven (to vše současně), v další chvíli řídíte firmu, rozhodujete a plánujete rozpočty. Chlapi se soustředí na jeden úkol a ženy jsou přirozené multitaskery (protože, přiznejme si to, musíme být).
Jediný okamžik, kdy jsem si přála být chlap, bylo, když jsem musela čelit velmi špinavým veřejným záchodkům (protože přiznejme si, stát na záchodě je velmi pohodlné). Jinak si chlapi můžou nechat své emoce na lahvi, machismus a „drsňáctví“. Na muže je vyvíjen velký tlak, aby byli MUŽI. Mnohem raději si nechám říct, abych se vzchopila jako žena, než abych se musela vzchopit jako muž. Ženy nemusí „být ženami“, ony prostě jsou.
Víte, o čem mluvím. Když uděláš chybu, když máš zavazadla, musíš je vyřešit a vypořádat se s nimi – tak si to, holka, přiznej! Přijměte odpovědnost. Tak často se snažíme vymlouvat, když se něco nepovede. Přehazujeme vinu a myslíme si, že je to nespravedlivé. No, život může být velmi nespravedlivý. Ale je také takový, jaký si ho uděláte, takže se ke svým věcem přiznejte. Přivlastněte si své odpadky a harampádí. Jen vy sami můžete věci změnit.
Diverzifikujte to, co vás činí šťastnými
Jedna dáma se může naučit jen určitý počet dovedností. Pokud je vaše sebevědomí založeno pouze na věcech, které děláte dobře, pak se budete cítit dobře jen tehdy, když budete dělat tuto činnost. Například workoholici: možná svou práci milují, ale možná se cítí nejlépe, jen když pracují. Takže pokračují v práci, aby se i nadále cítili dobře. Najděte si MNOHO způsobů, jak získat uspokojení prostřednictvím práce, rodiny, koníčků, svého ŽIVOTA. Pamatujte, že nemusíte být ve všem nejlepší, aby vás to bavilo!“
Když jsou vaše cíle a dobrá nálada závislé na okolí, je to emocionální horská dráha. Když se k vám někdo chová jako blbec, cítíte se kvůli tomu špatně? I když to vůbec není vaše vina? Samozřejmě by vám měly záležet na pocitech druhých lidí, ale také si je nemůžete přivlastňovat. Vaši přátelé by měli odpovídat vašim hodnotám. Každý si projde těžkým obdobím, ale vyhněte se neustálému shazování. Pokud je někdo naštvaný, vyslechněte ho, zajímejte se, omluvte se (pokud jste k tomu přispěli), ale nedovolte, aby něčí špatná nálada nebo zhasnutí vesmíru ovlivnilo to, jak se cítíte VY sami.
Sportovní psychologové používají pozitivní vizualizaci, aby pomohli sportovcům na všech úrovních. Může to znít hokejově, ale je prokázáno, že to funguje dobře – jako dobře na úrovni OLYMPIÁNŮ. Víra, že něco dokážete, vás psychicky nabudí a připraví vás na to, abyste to dokázali. Na druhou stranu, když si říkáte, že něco nedokážete, nebo se soustředíte na negativní aspekty, děláte totéž, ale v opačném gardu. Pokud si doslova řeknete: „Tohle je příliš těžké. Tohle nezvládnu“ – bude to tak a vy to nezvládnete. Zkraťte tedy negativní samomluvu. Zvládnete to! Zasloužíte si to!“
Dobře, mluvíme tu o tom, jak VY ty věci zvládnete – ale teď vám říkám, abyste si řekli o pomoc? Co se děje? Věc se má takto: požádat o pomoc je ve skutečnosti projevem sebedůvěry, nikoliv slabosti. Sebevědomí pramení ze znalosti sebe sama, svých schopností a výzev. Požádat o pomoc je ve skutečnosti známkou toho, že umíte uvažovat a používat správné myšlení. Požádat o pomoc, když ji potřebujete, je známkou sebelásky a odvahy!
Být sebevědomý znamená Věřit. V. VÁS. Ano, všichni máme strach, ale pohybujeme se vpřed strachu navzdory. Můžete pokračovat. Postupujte vpřed, i když máte strach. Nedovolte mu, aby vás zastavil. Mark Twain kdysi řekl: „Odvaha je odolnost vůči strachu, ovládnutí strachu – nikoliv absence strachu“. Musíme jít dál navzdory svému strachu. V tom spočívá naše skutečná odvaha.
Když čekáte, až si budete jistí a „připravení“, je to šikmá plocha vedoucí k selhání. Popravdě řečeno, je to metoda sebesabotáže. Je mnoho věcí, kterým čelíme dříve, než jsme připraveni. Ano, můžeme a měli bychom být připraveni (neskákejte jen tak do hlubokého bazénu, když doslova neumíte plavat). Ale většina těžkých věcí není na život a na smrt – takže nečekejte, až přijde sebedůvěra. Někdy je nejlepším způsobem, jak najít sebedůvěru, prostě do toho jít!
Ve většině situací (kromě horolezectví, skoků padákem a bungee jumpingu) je nejhorší scénář málokdy tak špatný, jak se zdá. Někdy nám pouhé uvědomění si té NEJhorší možnosti může pomoci uvědomit si, že je mnohem méně děsivá a mlhavá, než si myslíme. Co nejhoršího se tedy může stát? Můžete selhat. Mohli byste spadnout. Mohli byste se zranit. Ale víte co? Zvednete se zpátky. Vždycky se můžete vzpamatovat, a čím víc se budete vzpamatovávat, tím silnější budete.
Milujte se bezpodmínečně
Jsme naučeni mít se podmíněně rádi. Například: „Když zhubnu 10 kilo, budu se cítit lépe.“ To je pro nás důležité. Vzpomeňte si na svého nejlepšího přítele. Milujete ji více nebo méně v závislosti na její váze? Má 10 kilo vliv na to, jak je podle vás krásná? Ne, samozřejmě že ne! Ostatní milujeme bezpodmínečně, a přesto, když jde o nás samotné, jsme velmi kritičtí a přísní. Jste úžasní. Máte jen jedno tělo a jednu šanci v životě, tak si jí važte. Přijměte to, co máte!
Sebedůvěra je důvěra, že máte SCHOPNOST, odhodlání a vůli udělat „X“ (cokoli, co rádi děláte, děláte dobře a nakopáváte zadky). Sebevědomí vychází z toho, kým jste, a nikdo jiný vám ho nemůže vzít. Nikdo vám nemůže vzít vaše odhodlání nebo vůli. Nikdo jiný vám nemůže vzít schopnost žít své sny. Ta je ve vás a je něčím, co si sami vytváříte.
Poznejte, že sebedůvěra vychází z vašeho nitra
Je na čase trochu zapátrat v duši. Podívejte se do svého nitra a přiznejte si zásluhy za všechny věci, které děláte – a dokonce i za všechny věci, které se pokoušíte dělat. Dovolte si selhat, růst a učit se z každé zkušenosti. Buďte přesně takoví, jací jste v tuto chvíli. Ne tím, kým byste mohli být nebo kým si myslíte, že byste měli být, ale tím, kým jste PRÁVĚ TEĎ. Jste jedineční – přijměte to!
Emoce nás činí opravdovými, autentickými, SKUTEČNÝMI. Ať už mluvíte, píšete nebo tančíte, vyjadřování emocí vám dodává krásu, hloubku a opravdovost. Naučte se se svými emocemi vyrovnat. Neznamená to, že si musíte jít pro Oscara s totálním pláčem, křikem nebo vztekem (i když někdy to tak může být a je to také v pořádku). Emoce uvolňují energii. Když jsem loni poprvé pracovala s koučem, během 7 minut našeho prvního rozhovoru jsem se naplno rozplakala ošklivým pláčem! Ani jsem nevěděla, že to ve mně je!!! Potom jsem se cítila proměněná. Dostala jsem to ze sebe a bylo to katarzní. Byla jsem jiný člověk, protože jsem přijala to, co se ve mně dělo, vzala to za své, vyjádřila to a aktivně pracovala na tom, abych se posunula dál.
Jsem velkým zastáncem meditace a mindfulness. Meditace mi vlastně úplně změnila život. Umožnila mi spojit se sama se sebou na vyšší úrovni a novým způsobem. Dokážu své aktivity hodnotit z poloobjektivního pohledu. Dokážu zpracovat své aktivity a nedostatek aktivit v určitých oblastech, stejně jako důvody PROČ. Mohu zkoumat svá přesvědčení a způsoby, jakými si věřím. Dává mi to možnost pravidelně si odpouštět své nedostatky. Najděte si, co vám vyhovuje a co vás udržuje ve spojení na hlubší úrovni.
Jak jsem již řekl, negativní energie plodí negativní energii. Je to místo, kde chcete trávit svůj čas? Za jakou cenu? Je čas uvěřit, že svět pracuje PRO vás, ne proti vám. Změňte své myšlení a berte znamení jako znamení. Svět se k vám obrací, abyste pracovali v harmonii. Věnujte se pozitivním věcem a pozitivní věci si vás najdou. Ano, někdy máte investici do toho, abyste se cítili špatně – chrání vás to nebo to má dobrý důvod. Ale někdy se špatný a negativní pocit prostě stal příběhem, takže je čas ho nechat jít. Nemůžete vystát svou švagrovou, protože „je to ten nejhorší člověk VŮBEC“? Dokud se nerozhodnete, že není, bude. Změňte své myšlení a vneste do něj pozitiva.
Přijměte opatření
Můžeme být ochromeni strachem. Můžeme otálet a odkládat to. Můžeme otálet a ignorovat termíny. Jednání je to největší a nejlepší, co můžete pro zlepšení svého sebevědomí udělat. Řekněte ano! Vyzkoušejte nové věci! Žijte aktivně! Pokud půjdete bruslit a spadnete na celé kolo, alespoň jste to udělali (a vsadím se, že jste se i pobavili)! A příště už víte, jak daleko od zdi se můžete dostat!“
Mysleli jste si, že řeči o „závazcích“ se týkají jen lidí na seznamce? Tak hádejte co? Po celý život se zavazujeme k nejrůznějším věcem. Děvče, vlastni to! Buď silná. Buď odhodlaná. Pokud děláte VY, zavažte se k tomu, kým jste a čím chcete být. Neustupujte od svých snů a cílů. Nevykašli se na sebe – drž se pevně. Když najdete něco, co si zaslouží závazek, opravdu se toho chopte. Pevně se věnujte věcem, které děláte, a dejte do nich všechno.
Pamatujte: Jste schopní. Jste poctiví. Máte sílu. Se vší tou úžasností přichází síla a sebedůvěra. Děvče, myslím to vážně: jsi zatraceně skvělá! Nakopáváš zadky! Jsi superhrdinka a zázračná žena! Believe it because it’s true. You’ve totally got this!
Originally published at ashleighblatt.com