12 Anzeichen dafür, dass Sie emotional von Ihrer Beziehung losgelöst sind und wie Sie das beheben können

Von: Nadia Khan

Aktualisiert am 11. März 2021

Was ist emotionale Losgelöstheit?

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Emotionale Loslösung oder emotionale Trennung kann eine psychische Störung sein und wird definiert als die Unfähigkeit, sich mit anderen auf einer emotionalen Ebene zu verbinden, sowie als ein Mittel zur Bewältigung von Angst, indem bestimmte Situationen, die sie auslösen, vermieden werden.

Obwohl es nach einer negativen Eigenschaft klingt, muss das nicht immer so sein. Wenn Menschen sich emotional von einer Situation oder einem Umstand lösen können, können sie oft ruhig und logisch reagieren. So können sie das Gesamtbild betrachten, Grenzen wahren und sich Freiraum verschaffen. Das sind oft gute Eigenschaften, wenn es darum geht, berufliche Entscheidungen zu treffen, oder wenn man einen Beruf ausübt, bei dem eine zu starke emotionale Bindung schädlich sein kann, wie etwa bei Ärzten, Psychologen oder Polizisten.

Wenn du jedoch in einer Beziehung oder Ehe lebst, ist emotionale Distanz nicht unbedingt etwas Positives und kann ein Zeichen dafür sein, dass etwas mit dir oder deiner Beziehung nicht stimmt.

Emotionale Distanz ist oft die Folge eines traumatischen Ereignisses, schlechter Erfahrungen oder einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD). Nehmen wir zum Beispiel an, Sie wurden einmal von einem Freund betrogen. Der Schmerz und die Trauer über das Scheitern Ihrer Beziehung können dazu führen, dass Sie in späteren Beziehungen emotional nicht mehr verfügbar oder nicht mehr bereit sind, sich auf die gleiche Weise zu binden. Und unbewusst verhindern Sie immer wieder, dass Sie sich zu nahe kommen, aus Angst, wieder verletzt zu werden.

Anzeichen für emotionale Distanz:

• Sie sind nicht bereit oder in der Lage, Ihre Gefühle und Probleme mit Ihrem Partner zu teilen. Dies ist eines der größeren roten Fahnen. Normalerweise ist Ihr Partner die Person, der Sie alles anvertrauen würden, über Ihren Tag, Ihre Arbeit, Probleme mit Ihrer Mutter oder einem Freund usw. Wenn Sie feststellen, dass Sie nichts mit ihm teilen wollen, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass Sie sich distanziert fühlen.
• Die Kehrseite ist auch wahr: Wenn Sie emotional distanziert sind, haben Sie vielleicht plötzlich kein Interesse mehr an Ihrem Partner. Sie haben zum Beispiel kein Verlangen, Zeit mit ihm zu verbringen, ihm zuzuhören oder etwas über seinen Tag, seine Arbeit oder irgendetwas anderes zu erfahren, was bei ihm vor sich geht.
• Ihr Sexualleben ist entweder nicht vorhanden oder sporadisch, wobei Sie intim sind, um intim zu sein und weil es erwartet wird, anstatt aus echtem Verlangen, Anziehung oder Freude.
• Es mangelt an Respekt für Ihren Partner. Alle gesunden Beziehungen beruhen auf gegenseitigem Respekt und Bewunderung für den anderen. Wenn du aufhörst, dich für ihre Meinung zu interessieren, oder anfängst, sie herabzusetzen oder nicht zu respektieren, ist das ein klares Anzeichen dafür, dass ihr emotional nicht mehr im selben Raum seid.
• Du hast aufgehört, „Ich liebe dich“ zu sagen, Kosenamen zu benutzen oder irgendeine Zuneigung zu zeigen, körperlich oder emotional. Intimität und Liebe werden nicht immer durch Sex oder körperliche Handlungen gezeigt oder gefühlt; manchmal sind Worte sehr wichtig.
• Du nimmst deinen Partner als selbstverständlich hin, und er oder sie hört auf, eine Priorität in deinem Leben zu sein.
• Du lässt deine Wut oder deinen Stress durch äußere Faktoren an deinem Partner aus.
• Du hörst auf, mit deinem Partner zu streiten. Ob du es glaubst oder nicht, gelegentlicher Streit ist gesund und ein Zeichen dafür, dass deine Beziehung gut läuft. Denn das bedeutet, dass Ihnen die Beziehung immer noch wichtig ist und dass Sie bereit sind, die Dinge zu klären, um das Problem zu überwinden. Wenn man über Dinge spricht oder streitet, kann man sie hinter sich lassen, anstatt an der anderen Person festzuhalten und Groll gegen sie aufzubauen.
• Sie haben kein Interesse daran, an der Beziehung zu arbeiten. Du machst dicht oder wechselst das Thema, wenn dein Partner versucht, über die Beziehung zu sprechen.
• Du wirst leicht gereizt und wütend auf deinen Partner, besonders wenn er versucht, sich auf ein Gespräch über die Beziehung einzulassen.
• Du versuchst absichtlich, Probleme zu verursachen, um eure Beziehung zu sabotieren.
• Sie haben kein Interesse daran, über die Zukunft zu sprechen

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Wenn sich das nach Ihnen anhört oder wenn Ihr Partner oder Ehepartner Ihre emotionale Unverfügbarkeit kommentiert hat, besteht die Möglichkeit, dass Sie emotional abgekoppelt sind. Nun, da Sie dies erkannt haben, müssen Sie sich fragen, warum.

Warum sind Sie emotional distanziert?

Ist etwas zwischen Ihnen und Ihrem Partner passiert, das dies ausgelöst hat? Wenn er Sie zum Beispiel betrogen hat oder sich selbst plötzlich distanziert hat, dann müssen Sie entscheiden, was Sie von Ihrer Beziehung erwarten.

Wenn die emotionale Distanzierung eine Folge von etwas Traumatischem oder Stressigem in Ihrem Leben ist und Sie Ihre Beziehung deswegen nicht verlieren wollen, dann müssen Sie offen mit Ihrem Partner sprechen und eine Therapie in Betracht ziehen.

Wie eine gesunde Beziehung aussieht:

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Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie Ihre Beziehung wieder in Ordnung bringen können, fragen Sie sich vielleicht, was Sie anstreben sollten, um eine gesunde Beziehung zu erhalten oder wieder aufzubauen. Some key things that signal a relationship is a happy, healthy one are when both individuals:

• Respect for each other.
• Can express their opinions and feelings without fear of repercussions.
• Give each other space and independence.
• Are supportive and encouraging of each other.
• Argue and fight a normal, healthy amount, and get along the rest of the time.
• Have common goals and beliefs.
• Have trust and faith in each other.
• Make time for each other.
• Go on dates.
• Do nice things because they want to and not because it’s expected.
• Show intimacy, both physically and emotionally.
• Communicate with each other.
• Make an effort to talk when things are going wrong and take active steps to fix them.
• Are kind and caring towards each other.

How Can You Get There?

You may be reading this and feeling worried or hopeless, but you don’t have to be! Zu erkennen, dass es in Ihrer Beziehung ein Problem gibt, ist ein wirklich gutes Zeichen und ein sehr positiver Schritt, um es zu beheben und die Unebenheiten zu überwinden.

Jede Beziehung hat ihre Höhen und Tiefen und Schluckauf. Die Art und Weise, wie Sie mit diesen Schwierigkeiten umgehen und welche Lehren Sie daraus ziehen, wird über den Erfolg Ihrer Partnerschaft entscheiden. Das erste, was Sie tun müssen, wenn Sie sich emotional abgetrennt fühlen, ist ein Gespräch mit Ihrem Partner.

Es kann schwierig sein, sich zu öffnen, aber tun Sie Ihr Bestes. Schreiben Sie notfalls einen Brief oder notieren Sie Ihre Gedanken, damit Sie so transparent und offen wie möglich sagen können, was mit Ihnen los ist. Finden Sie gemeinsam heraus, wie Sie Ihre Beziehung am besten angehen und reparieren können.

Holen Sie sich Hilfe:

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Da Sie die Person sind, die emotional distanziert ist, kann es sein, dass Sie einige Probleme aus Ihrer Vergangenheit oder Ihrem persönlichen Leben zu verarbeiten haben. Du kannst versuchen, sie selbst aufzuarbeiten, indem du die Ereignisse deines Lebens Revue passieren lässt und alles analysierst, was dir widerfahren ist, oder du kannst dir Hilfe bei einem Berater holen.

Eine Einzelberatung hilft dir, deine Vergangenheit zu erforschen, der Ursache für deine plötzliche emotionale Distanzierung auf den Grund zu gehen und dir ein besseres Verständnis für dich selbst und deine Handlungen und deren Auswirkungen auf dein Umfeld zu vermitteln.

Während du an dir selbst arbeitest, sind Paarberatung und -therapie auch für deine Ehe oder Beziehung von Vorteil. Emotionale Loslösung geschieht selten über Nacht, es sei denn, Sie haben ein traumatisches Ereignis erlebt, über das Sie nicht sprechen können oder wollen. In den meisten Fällen geschieht dies allmählich und schleichend, so dass Sie vielleicht nicht einmal merken, wie weit Sie sich von Ihrem Partner entfernt haben. Manchmal nimmt das Leben überhand, und das bedeutet nicht, dass Sie Ihren Partner weniger lieben oder sich um ihn sorgen.

In solchen Situationen ist es wichtig, zu dieser Erkenntnis zu kommen und eine Pause von allem anderen in Ihrem Leben zu machen, um an Ihrer Ehe oder Beziehung zu arbeiten. Eine Paarberatung ist sehr empfehlenswert, denn sie zwingt Sie dazu, sich Zeit zu nehmen, um über Ihre Beziehung zu sprechen, mit Ihrem Partner zu kommunizieren und sicherzustellen, dass Sie sich Zeit nur für sich selbst nehmen.

Eine neutrale Umgebung hilft sowohl Ihnen als auch Ihrem Partner, auszudrücken, wie sich die emotionale Trennung auf sie ausgewirkt hat. Durch Gespräche und Kommunikation werden Sie beide neue Dinge über den anderen entdecken und gestärkt daraus hervorgehen.

Nächste Schritte:

Emotionale Distanzierung in Beziehungen kommt häufiger vor, als Sie vielleicht denken, und glücklicherweise gibt es eine sehr einfache Lösung! Die beste Maßnahme (neben der offenen Kommunikation mit Ihrem Partner) ist eine Therapie. Wenn Sie etwas durchmachen (ein Trauma, eine Depression, eine psychische Krankheit usw.), wird der Therapeut Ihnen dabei helfen, dies herauszufinden und einen Weg zur Behandlung zu finden, während eine Paartherapie Ihnen helfen wird, die emotionale Kluft zwischen Ihnen und Ihrem Partner zu schließen und die Romantik wiederzufinden.

Erinnern Sie sich daran, dass Sie ihn oder sie nicht ohne Grund als Partner gewählt haben; Sie haben sich nicht ohne Grund verliebt, also geben Sie die Beziehung nicht kampflos auf! Wenn Sie sich mit Ihrer emotionalen Losgelöstheit auseinandersetzen, wird das auch Ihre Freundschaften und sozialen Kontakte bereichern und Ihnen die Fähigkeit geben, wieder zu fühlen, was sicherlich mehr Licht und Farbe in Ihr Leben bringen wird!

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

• Was bedeutet es, emotional losgelöst zu sein?

Einfach ausgedrückt bedeutet emotionale Losgelöstheit, dass Sie nicht in der Lage sind, sich voll und ganz darauf einzulassen, wie Sie oder andere sich emotional fühlen. Bei Erwachsenen kann sich dies in Schwierigkeiten äußern, sich anderen zu öffnen, in mangelnder Fähigkeit zuzuhören, in mangelndem Selbstwertgefühl und in allgemeiner Ambivalenz oder Gleichgültigkeit gegenüber allem, was das Leben einem zuwirft. Im Allgemeinen fühlt sich eine Person, die eine emotionale Loslösung erlebt, emotional abgestumpft. Das Gefühl der emotionalen Gefühllosigkeit kann es erschweren, sich auf Beziehungen und soziale Situationen einzulassen. Es gibt auch eine Störung der emotionalen Losgelöstheit, die auf einem Mangel an Empathie beruht.

• Wie erkennt man, ob jemand emotional losgelöst ist?

Eine emotionale Losgelöstheit bedeutet, dass man sich gefühllos und von seinen Gefühlen distanziert fühlt. Im Allgemeinen hat jemand, der sich emotional distanziert fühlt, schlechte Kommunikationsfähigkeiten. Diejenigen, die sich emotional abgetrennt fühlen, haben Schwierigkeiten, eine emotionale Bindung zu ihrer Familie, ihren Freunden und ihrer Lebensgefährtin aufzubauen. Emotionale Loslösung führt dazu, dass Menschen, die unter emotionaler Betäubung leiden, Spiele spielen und Ihre Gefühle in einer Beziehung entwerten.

Wer emotionale Loslösung entwickelt, neigt dazu, sehr defensiv zu sein und versucht, Konflikte um jeden Preis zu vermeiden. Wenn Sie versuchen, sich auf emotionale Intimität einzulassen, werden sie wahrscheinlich weglaufen, weil sie sich emotional betäubt fühlen. Ein emotional losgelöster Mensch hat Schwierigkeiten, sich auf seine eigenen Gefühle und die Gefühle anderer einzulassen. Sie sind nicht in der Lage, das emotionale Niveau einer geistig gesunden Person zu erreichen.

• Was kann emotionale Losgelöstheit verursachen?

Emotionale Losgelöstheit und emotionale Betäubung können die Folge einer psychischen Störung wie Depression, PTBS oder Drogenmissbrauch sein. Eine Person kann auch aufgrund von überwältigendem Stress, Trauer oder körperlichem oder emotionalem Missbrauch emotional abgetrennt sein. Manchmal kann das Gefühl der emotionalen Gefühllosigkeit auch eine Nebenwirkung von bestimmten Medikamenten sein. Im Allgemeinen entwickelt sich die emotionale Loslösung als Bewältigungsmechanismus, um zu verhindern, dass eine Person körperliche oder geistige Schmerzen erleidet; stattdessen fühlt sie sich einfach emotional betäubt.

• Wie kann man eine emotionale Loslösung rückgängig machen?

Um die emotionale Loslösung rückgängig zu machen und Kongruenz zu erreichen (der Punkt, an dem Ihre inneren Gefühle mit Ihrer Sprache und Körpersprache übereinstimmen), besteht der erste Schritt darin, Emotionen zu erkennen, wenn Sie sie fühlen. Sie könnten zum Beispiel sagen: „Ich war frustriert, als ich an einer roten Ampel stehen geblieben bin“ oder „Ich war erleichtert, als ich für meine Arbeit ein gutes Feedback bekommen habe.“ Dies kann anfangs sehr schwierig für diejenigen sein, die sich emotional betäubt fühlen, aber um die Symptome der emotionalen Abkopplung zu lindern, ist dies ein notwendiger erster Schritt.

Wenn Sie in der Lage sind, die emotionale Betäubung zu überwinden und Ihre Gefühle zu identifizieren, nehmen Sie sich die Zeit, mit ihnen zu sitzen und zu beobachten, wie sie Sie emotional und körperlich fühlen lassen. Mit der Zeit wird dies natürlicher werden, und Sie werden nicht mehr so oft eine emotionale Abtrennung erleben. Sie werden auch in der Lage sein, zu bemerken, wenn Sie wieder in Ihre emotional losgelöste Art und Weise zurückfallen.

• Warum ziehe ich emotional unerreichbare Männer an?

Oftmals sind Beziehungen Spiegel; sie reflektieren, was in Ihnen vorgeht. In Beziehungen ist die emotionale Bindung sehr wichtig. Wenn Sie also immer wieder Partner wählen, die emotional nicht verfügbar sind, könnte es sein, dass Sie auch für die Liebe nicht offen sind. Vielleicht wiederholen Sie auch unbewusst ein negatives Muster aus Ihrer Vergangenheit, oder Sie glauben nicht, dass Sie der Liebe würdig sind. Deshalb ist es an der Zeit, tief in sich zu gehen und vielleicht sogar einige Therapiesitzungen zu besuchen, um die Ursache des Problems herauszufinden. Vielleicht wurden Sie in der Vergangenheit emotional missbraucht und haben jetzt Schwierigkeiten, eine emotionale Bindung aufzubauen. Ein Fachmann kann Ihnen helfen, Probleme mit emotionaler Distanz oder Abgrenzung zu überwinden.

• Wie nennt man es, wenn man keine Emotionen hat?

Alexithymie bedeutet, dass eine Person Schwierigkeiten hat, Emotionen auszudrücken oder sogar zu erkennen. Menschen mit Alexithymie fühlen sich oft gefühllos. Alexithymie gilt nicht als psychische Störung, aber sie ist mit Autismus verbunden und kann mit anderen Störungen wie Depressionen einhergehen. Menschen, die mit einer schizoiden Persönlichkeitsstörung, einer schizotypischen Persönlichkeitsstörung, Schizophrenie, einer soziopathischen Persönlichkeitsstörung oder einer psychopathischen Persönlichkeitsstörung leben, können ebenfalls unter Alexithymie leiden.

• Was macht eine Frau emotional unerreichbar?

Es ist sehr schwierig, eine emotionale Verbindung und emotionale Bindung zu jemandem aufzubauen, der emotional unerreichbar ist. Menschen, die emotional nicht verfügbar sind, leiden häufig unter Depressionen und Angstzuständen. Emotionale Abwesenheit steht in engem Zusammenhang mit Angst: Die Angst vor Intimität, davor, verletzt zu werden, beurteilt zu werden oder vor etwas ganz anderem.

Wenn eine Person emotional nicht verfügbar ist, liegt das oft an einem Ereignis in ihrer Vergangenheit, das sie dazu veranlasst hat, den Bewältigungsmechanismus zu entwickeln, sich von ihren Gefühlen zu distanzieren, damit sie keinen Schmerz empfinden muss. In Beziehungen ist emotionale Intimität sehr wichtig. Es ist zwar schwierig, eine starke und gesunde Beziehung zu jemandem aufzubauen, der emotional nicht verfügbar ist, aber es gibt professionelle Hilfe, und es ist möglich, sich zu ändern.

• Wie geht man mit einem emotional distanzierten Partner um?

Der erste Schritt bei einem emotional distanzierten Partner besteht darin, ein ehrliches Gespräch über die emotionale Distanz zu führen, die Sie spüren. Lassen Sie ihn wissen, dass Sie sich mit ihm auf einer tieferen Ebene verbinden möchten und wissen wollen, wie er sich emotional fühlt. Tun Sie Ihr Bestes, um einen Raum zu schaffen, in dem sich Ihr Partner sicher fühlt, wenn er seine Mauern fallen lässt und sich verletzlich zeigt.

Die Symptome der emotionalen Distanz werden nicht sofort verschwinden, und Sie sollten nicht verlangen, dass Ihr Partner Ihnen alle seine tiefsten und dunkelsten Geheimnisse erzählt, aber stellen Sie sicher, dass er weiß, dass Sie sich mehr emotionale Nähe wünschen. Während manche Menschen dafür offen sind, verweigern andere vielleicht die Kommunikation. In diesem Fall ist es vielleicht das Beste, die Beziehung zu beenden, anstatt zu hoffen, dass sich Ihr Partner eines Tages ändert.