Im vergangenen Jahr habe ich mein Bestes getan, um viele verschiedene Yoga-Arten auszuprobieren. Wenn Sie meinen gestrigen Beitrag gelesen haben, wissen Sie, dass ich vor einer Woche meine allererste Bikram-Yoga-Erfahrung bei Bikram Yoga Cleveland gemacht habe, und Bikram auszuprobieren war mehr als nur eine neue Geschmacksrichtung; es fühlte sich an, als wäre ich in ein ganz neues Land gereist, um die dortige Küche auszuprobieren.
Ich hatte meine Ratschläge von befreundeten Yogis und der Twitter- und Facebook-Yoga-Gemeinschaft (siehe Bekenntnisse einer Bikram-Jungfrau Teil 1), und ich war bereit, mich auf diese heiße neue Welt von Bikram einzulassen. Für alle, die Bikram-Yoga nicht kennen: Es handelt sich um einen 90-minütigen Kurs, der aus 26 Yogastellungen besteht und in einem auf 105 Grad aufgeheizten Raum stattfindet! Ohne lange zu zögern, hier sind meine wichtigsten Erkenntnisse aus meinem jungfräulichen Bikram-Trip:
Befreie deinen Geist und der Rest der Kleidung wird folgen. Die Tipps, so wenig Kleidung wie möglich zu tragen, waren genau das Richtige. Ich trug ein paar enge Shorts und ein Yoga-Tank-Top, was ich für ausreichend gut hielt. Nach etwa zwanzig Minuten im Kurs wünschte ich mir, ich hätte einen Bikini getragen. Wenn man sich im Raum umschaut, tragen die Leute kurze Shorts, die Damen entblößen ihre Taille, und die Männer sind so gut wie hemdsärmelig (oder werden es sein, bevor der Kurs zu Ende ist). Ich glaube, dass Bikram-Yoga die Fähigkeit eines Menschen, seine Hemmungen zu verlieren, um Längen verbessert. Ich habe vor einiger Zeit einen Bericht über die K.Deere Haute Yoga Wear (siehe Bild unten) geschrieben und zu Protokoll gegeben, dass ich auf keinen Fall diese kurzen Shorts tragen und der Yogawelt meine weißen Hüttenkäse-Oberschenkel zeigen würde. Jetzt nehme ich meine Worte zurück und sage, dass ich in jeder Bikram-Klasse stolz meine Oberschenkel in diesen Hosen zeigen würde. Bye bye, Hemmungen. Hallo, Körperliebe!
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Der Mann im Spiegel. Wenn Bikram-Yoga einen Titelsong hätte – verdammt, wenn Bikram-Yoga überhaupt Musik spielen würde – dann müsste es wohl „Man in the Mirror“ von Michael Jackson sein. Im Gegensatz zu den meisten Yogastudios, die ich besuche, gibt es beim Bikram-Yoga Spiegel an der Wand, und man wird aufgefordert, sich selbst zu betrachten und in sich hineinzuschauen. Ich saß im Kurs in der zweiten Reihe und war teilweise durch die Person vor mir blockiert, so dass ich mich nicht immer im Spiegel sehen konnte. Ich bin mir nicht sicher, ob ich die ganze Sache mit dem Spiegel wirklich gut finde. Ich mag die Botschaft, sich in die Augen zu schauen und zu lächeln, aber ich schließe lieber die Augen und schaue in meinen Geist und meinen Körper.
Wir gehen heiß, heiß, heiß! (Wenn ich es mir recht überlege, wäre vielleicht die David Johansen-Coverversion dieses Liedes ein besserer Yoga-Titelsong für Bikram). Ich mag heißes Yoga und versuche, ein paar Kurse pro Woche bei Yoga Bliss Akron zu besuchen, in einem Studio, das auf 85-90 Grad eingestellt ist. Jedes Mal, wenn ich den heißen Raum bei Yoga Bliss betrete, fühlt es sich geradezu tropisch an, fast so, als würde ich nach dem kalten Winterwetter in Ohio nach Florida fahren. Neunzig Grad sind reichlich heiß; 105 Grad scheinen einfach ein bisschen überflüssig. Es war kein angenehmes, heißes Urlaubserlebnis; stattdessen fühlte es sich fast bedrückend an, als sich meine Lungen zu Beginn des Unterrichts zu verkrampfen begannen.
Ich glaube nicht, dass ich jemals über den Anblick des Schweißes hinwegkommen werde, den ich von dem Mann vor mir abfließen sah. Er floss buchstäblich wie ein Fluss von ihm ab und bildete eine riesige Pfütze auf seiner Matte, sogar mit einem Handtuch. Ich muss zugeben, dass mein Traum ein wenig in Erfüllung ging, da ich nicht so sehr schwitzte, wie ich dachte. Ich bin einfach kein großer Schwitzer, wahrscheinlich weil ich nicht genug Wasser trinke, aber es war so verdammt heiß da drin, dass die Luftfeuchtigkeit meinen Schweiß verdampft haben könnte, bevor ich überhaupt anfing zu tropfen. Wenn ich mit Bikram anfangen würde, wäre die ganze Sache mit der Flüssigkeitszufuhr ein großer Vorteil, da es mich zwingen würde, mehr H20 zu trinken.
Anfänger willkommen. Die Bikram Yogis sind sehr nett und heißen Neulinge herzlich willkommen. Als ich das Studio zum ersten Mal betrat, war der Raum dunkel, und ich stellte meine Matte auf den ersten freien Platz, den ich sah. Es gab zwei Reihen von Matten und Spiegel an beiden Wänden, und ich wusste nicht, wie der Kurs aufgebaut war. Die Frau auf der Matte neben mir fragte, ob ich neu sei, und als sie herausfand, dass ich es war, fand ich es sehr cool, dass sie vorschlug, ich solle in die hintere Reihe gehen, damit ich die anderen Schüler beobachten könne. Dann rückte jemand anderes, so dass ich meine Matte neben Cherie legen konnte. Ich ließ mich nieder und sah neben mir ein sehr ernst dreinblickendes junges Mädchen (ohne Mutter), das nicht älter als 10 Jahre sein konnte. Wow, dachte ich, Bikram rekrutiert wirklich junge Leute.
Die Kursleiterin, Danielle Hoffman, hatte die Namen aller neuen Schüler und rief sie auf, damit sie (und der Rest der Klasse) wusste, wo wir uns befanden. Ich war beeindruckt von der Art und Weise, wie sie sich unsere Namen merkte, uns im Auge behielt und jedem von uns genau das richtige Maß an Anleitung und Ermutigung gab. Bei Bikram gibt es wenig bis gar keine Anpassungen mit den Händen (was mir gefiel), und Danielle war in der Lage, genau die richtigen verbalen Anweisungen zu geben, um jeden Schüler in die richtige Ausrichtung zu bringen.
Ich fand es immer etwas seltsam und ein bisschen protzig, dass die Bikram-Lehrer auf einem Podest am Anfang der Klasse stehen. Jetzt weiß ich, dass es absolut notwendig ist, weil sie ein Auge darauf haben müssen, ob jemand ohnmächtig werden könnte!
Danielle war da, um mich bei meiner Ankunft zu begrüßen!
Danielle hat sehr gut erklärt, wie man in die einzelnen Posen kommt und welche Vorteile sie haben, und wir durften uns jederzeit hinsetzen, wenn uns heiß oder müde wurde. Wir wurden sogar ermutigt, während des gesamten Kurses in dem heißen Raum zu bleiben und uns einfach zu setzen, wenn wir es brauchten (nicht gezwungen, wie ich in einigen Geschichten gehört hatte).
Das junge Mädchen neben mir war einer der Hauptgründe, warum ich den Kurs durchhielt. Ich dachte mir, wenn sie es schafft, dann sollte ich auch in der Lage sein, weiterzumachen. Ihr Name war Alex, und es stellte sich heraus, dass sie 11 Jahre alt war und dies erst ihr dritter Bikram-Kurs war. Ich werde wahrscheinlich in der Bikram-Hölle schmoren, aber als wir uns nach der Stunde unterhielten, ließ ich sie wissen, dass es auch andere Yoga-Arten gibt und dass sie vielleicht ein paar davon ausprobieren möchte, bevor sie alles auf Bikram setzt (sie versicherte mir, dass sie das tun würde).
Du musst ein Handtuch mitbringen, aber nicht irgendeines; ich empfehle ein NamaSTAY Yoga-Handtuch. Ich bin ein großer Fan davon, bei heißen Yogakursen ein Handtuch auf meiner Yogamatte zu haben, aber ich habe die Bedeutung dessen nie wirklich zu schätzen gewusst, bis ich bei 105 Grad Hitze praktiziert habe! Die Yogatücher von NamaSTAY haben an beiden Enden eine Lasche, die sich um die Matte wickelt, um ein Verrutschen zu verhindern, und sie absorbieren den Schweiß, damit man während der Stunde geerdet und stabil bleibt. Cherie Greenwald ist die Erfinderin des NamaSTAY Yogahandtuchs, und ich prophezeie, dass sie eines Tages in der Bikram-/Hot-Yoga-Gemeinschaft berühmt werden wird, weil sie das beste Hot-Yoga-Handtuch aller Zeiten entwickelt hat!
Das können Sie tun! Wenn Sie Hatha-Yoga praktiziert haben, können Sie meiner Meinung nach die 26 Stellungen, die eine Bikram-Klasse ausmachen, bewältigen. Ich hatte die Vorstellung, dass es eine große Herausforderung sein würde und dass ich in einem großen, verschwitzten Ball auf meiner Matte zusammenbrechen würde, unfähig, die Hälfte der Haltungen zu machen. Zugegeben, ich bin nicht in alle Haltungen hineingekommen, aber ich konnte sie ausführen. Bikram hat diese Praxis aus dem Hatha-Yoga entwickelt, aber es gibt keine Umkehrhaltungen, keine wirklich intensiven Armbalancen und meiner Meinung nach auch nicht allzu viel Kernarbeit. Das wirklich Geniale an dieser Praxis ist, dass Bikram die 26 Stellungen so zusammengestellt hat, dass sie jeden Teil des Körpers trainieren und allen inneren Organen, Venen, Bändern und Muskeln alles geben, was sie brauchen, um eine optimale Gesundheit und maximale Funktion zu erhalten (ja, das habe ich ziemlich wörtlich aus der Broschüre übernommen). Durch die extreme Hitze und die Drehungen und Dehnungen werden die Giftstoffe oder Abfallprodukte aller Drüsen und Organe des Körpers weggespült.
Natürlich braucht man einen großartigen Kursleiter, um die Leute durch die Hitze zu führen und zu motivieren, und Danielle hatte genau die richtige Mischung aus Ermutigung und frechem Enthusiasmus, um die Klasse von über zwanzig Personen fröhlich schwitzen und sich drehen zu lassen. Das Einzige, was ich bedauere, ist, dass ich mich zu Beginn des Kurses nicht zurückgehalten habe. Da ich nicht wusste, was mich erwartete, habe ich mich nicht so sehr angestrengt, wie ich es hätte tun können, weil ich meine Energie schonen wollte. Aber da ich noch Jungfrau bin, war der Kurs für mich eine Entdeckungsreise, und beim nächsten Mal werde ich wissen, wie weit ich gehen kann.
Savasanaaaaahhhhh!
Ich bin nur wegen dem Savasana hier! Savasana rockt, und Bikram-Yogis verstehen das! In der zweiten Hälfte des Kurses gibt es zwischen fast jeder Pose eine Pause für Savasana. Das ist nicht nur großartig, sondern auch ein echter Lebensretter gegen Ende der Stunde, wenn du diese Pause brauchst, um zu Atem zu kommen, deinen Herzschlag zu verlangsamen und natürlich, um die Vorteile der vorherigen Haltung buchstäblich aufzusaugen!
Jeder Atemzug, den du machst. Die Atmung ist das Einzige, was ich meiner Meinung nach nicht richtig gemacht habe. Ich bin ein Fan der Ujjayi-Atmung, bei der man durch die Nase ein- und ausatmet. Diese Form der Atmung hält die Wärme im Körper. Als ich diese Logik anwandte, dachte ich mir jedoch, dass das Letzte, was ich in einem Bikram-Kurs tun wollte, war, das Feuer noch mehr anzufachen. Verdammt, ich hatte Angst, ich könnte verbrennen. Also atmete ich durch den Mund ein und aus, und ich muss zugeben, dass es manchmal etwas gezwungen wirkte. Ich muss den Teil des Kurses verpasst haben, in dem es um die Atmung ging, und wie ein Idiot habe ich nicht danach gefragt. Im Bikram-Raum ist es ziemlich still, und ich war mir nicht sicher, ob Fragen willkommen waren. Auf jeden Fall werde ich, bevor ich einen weiteren Kurs besuche, sicherstellen, dass ich die Atmung richtig beherrsche. Bitte hinterlasst einen Kommentar, wenn ihr Tipps für mich habt!
Vielfalt ist die Würze des Lebens. Nun, für Bikram ist Beständigkeit der Weg des Lebens. Sechsundzwanzig Posen, jede wird zweimal wiederholt. Jede Klasse, jedes Mal. Sechsundzwanzig Posen, spülen, pausieren und wiederholen. Ich verstehe das Konzept, aber diese Yogini braucht ein wenig Abwechslung, um ihre Yogapraxis aufzupeppen.
Die Hügel sind lebendig mit dem Klang der Musik. Falls Sie es noch nicht mitbekommen haben: In einer Bikram-Stunde gibt es keine Musik. Keine Musik! Ich muss zugeben, dass ich die Stille brauchte, um mich auf die Anweisungen konzentrieren zu können, aber ich würde die Musik definitiv vermissen, wenn ich diese Übung regelmäßig machen würde.
Nachglühen. Nun, ich glaube nicht, dass ich wirklich eines hatte. Ich kann Ihnen sagen, dass es 45 Minuten gedauert hat, bis mein Gesicht nicht mehr wie ein Hummer aussah, sondern ganz normal pastellweiß und sommersprossig glühte. Ich habe kein extremes Yoga-Hochgefühl verspürt, was mich wirklich deprimiert hat. Stattdessen fühlte ich mich sehr lethargisch und hatte Schmerzen in meinem linken unteren Rücken. In der Broschüre des Studios heißt es, das sei völlig normal und ein gutes Zeichen dafür, dass der Körper sich reinigt. Da ich diesen Kurs zwei Tage nach Weihnachten besuchte und mich mit großen Festtagsmahlzeiten, Keksen und Wein vollgestopft hatte (was die Lethargie erklärt), brauchte mein Körper eine wohlverdiente Ruhepause, nachdem er die enormen Mengen an Zucker und Giftstoffen, die ich über die Feiertage zu mir genommen hatte, ausgeschieden hatte. Am nächsten Tag fühlte ich mich großartig und hatte ein kleines Hochgefühl, also brauchte das Bikram-Nachglühen vielleicht nur einen Tag, um sich einzupendeln.
Ich werde nicht auf die verrückten Dinge eingehen, die Bikram in letzter Zeit getan hat, vor allem, weil ich nicht verklagt werden will, wenn ich über ihn schreibe! B.C., bitte sei gnädig mit The Daily Downward Dog – ich spreche hier nur meine Wahrheit.
Ich verstehe vollkommen, warum die Leute Bikram so sehr lieben. Es fühlt sich gut an, die Giftstoffe auszuschwitzen, und das Training scheint eher eine „Erfahrung“ zu sein, oder besser gesagt, eine Mischung aus einer geistigen und körperlichen Herausforderung. Man geht mit einem Kampfgeist hinein, bereit, die Hitze zu besiegen und das negative Geschwätz im Kopf loszulassen, damit man etwas Erstaunliches für seinen Körper und seine Gesundheit tun kann. Wenn du eine ganze Stunde durchhältst, ist das ein großes Gefühl der Erfüllung.
Die große, brennende Frage, die mir die Twitter-Gemeinde am nächsten Tag stellte, war also, ob ich einen weiteren Bikram-Kurs besuchen würde, und die Antwort darauf ist ja.
Aber werde ich Bikram vollständig annehmen und regelmäßig besuchen? Die Antwort auf diese Frage ist nein. Ich brauche die Abwechslung, ich brauche die Musik, und ich muss verdammt viel mehr Wasser trinken! Ich habe eine weitere Kerbe in meinen Yogagürtel geschlagen, und ich habe noch viele weitere Geschmacksrichtungen auszuprobieren. Und ist es nicht cool, dass es so viele Yogavarianten gibt, die man ausprobieren kann?
Wie ich bereits in meinem letzten Beitrag erwähnt habe, wenn Sie schon immer mal Bikram ausprobieren wollten, empfehle ich Ihnen dringend, es zu versuchen, und wenn Sie in Nord-Ohio leben, besuchen Sie bitte Bikram Yoga Cleveland und unterstützen Sie es.
Warmes Bikram Yoga und Cleveland Snow – die perfekte Kombination! Woo Hoo Cleveland hat endlich sein erstes Bikram-Yoga-Studio!
Danke noch einmal an Danielle und Bikram Yoga Cleveland für diese großartige, jungfräuliche Erfahrung und an Cherie und Alex, deren Anwesenheit mich während des gesamten Kurses ermutigt und unterstützt hat. Die Neulinge haben am Ende der Stunde keinen Applaus bekommen, aber ich weiß, dass wir alle ein großes Gefühl der Erfüllung verspürt haben.
Wie war Ihre erste Bikram-Erfahrung? Ich würde gerne von Ihnen hören, also beteiligen Sie sich bitte an der Konversation.
Wollen Sie noch ein paar Geständnisse? This wasn’t my first trip to the confession booth, check out The Daily Downward Dog’s Confessions of a Kirtan Virgin and Neti Pot Confessions.
