V uplynulém roce jsem se snažila vyzkoušet spoustu různých druhů jógy. Pokud jste četli můj včerejší příspěvek, víte, že před týdnem jsem se dostala na svou úplně první zkušenost s bikram jógou v Bikram Yoga Cleveland a vyzkoušet Bikram bylo víc než jen vyzkoušet novou příchuť; připadala jsem si, jako bych odcestovala do úplně nové země a vyzkoušela místní kuchyni.
Měla jsem své rady od kolegů jogínů a jógové komunity na Twitteru a Facebooku (viz Přiznání bikramového panice 1. část) a byla jsem připravená vydat se do tohoto nového horkého světa Bikramu. Pro ty z vás, kteří Bikram jógu neznají, je to 90minutová lekce, která se skládá z 26 jógových pozic prováděných v místnosti vyhřáté na 105 stupňů! Takže bez dalšího zdržování, zde jsou mé hlavní poznatky z mého panenského výletu do Bikramu:
Uvolněte svou mysl a zbytek oblečení bude následovat. Rady o nošení co nejmenšího množství oblečení byly na místě. Měla jsem na sobě přiléhavé šortky a tílko na jógu, což mi přišlo dost dobré. Asi po dvaceti minutách lekce jsem si přála mít na sobě bikiny. Když se rozhlédnete po místnosti, lidé mají na sobě krátké šortky, dámské půlky jsou odhalené a muži jsou skoro bez triček (nebo budou, než hodina skončí). Věřím, že bikram jóga jde na míle daleko v tom, že v člověku probouzí schopnost ztratit zábrany. Před časem jsem psala recenzi na K.Deere Haute Yoga Wear (viz obrázek níže) a prohlásila jsem, že bych si v žádném případě nevzala ty krátké šortky a nevystavila svá bílá tvarohová stehna na odiv světu jógy. Teď už svá slova beru zpět a říkám, že bych v nich hrdě vystavovala svá stehna na jakékoliv lekci Bikramu. Sbohem, zábrany. Ahoj, lásko k tělu!
Bum Bums od K. Deer Haute Yoga Wear
Kristine, návrhářka K. Deer Haute Yoga Wear, se dobře pobavila, když jsem jí řekla, že jsem konečně připravená na její Bum Bums. Čtenářům Daily Downward Dog nabízí speciální slevu na své oblečení na jógu. Stačí při objednávce zadat slevový kód DDD15 a získáte 15% slevu.
Muž v zrcadle. Kdyby měla bikram jóga nějakou ústřední píseň – sakra, kdyby k bikram józe vůbec hrála hudba – myslím, že by to měl být „Man in the Mirror“ od Michaela Jacksona. Na rozdíl od většiny jógových studií, která navštěvuji, jsou v Bikram józe na stěnách zrcadla a vy jste vyzváni, abyste se na sebe podívali a nahlédli do sebe. Ve třídě jsem seděla ve druhé řadě a byla jsem částečně blokována osobou přede mnou, takže jsem se v zrcadle ne vždy viděla. Nejsem si jistá, jestli se mi celá ta věc se zrcadlem líbí. Líbí se mi poselství dívat se do očí a usmívat se, ale já raději zavřu oči a podívám se do své mysli a do svého těla.
Jdeme na to horké, horké, horké! (Když nad tím tak přemýšlím, možná by se jako znělka jógy pro Bikram lépe hodila coververze této písně od Davida Johansena). Mám ráda hot jógu a snažím se chodit na několik lekcí týdně do studia Yoga Bliss Akron, které je nastaveno na 85-90 stupňů. Pokaždé, když vejdu do horké místnosti v Yoga Bliss, cítím se tam vyloženě tropicky, skoro jako na Floridě po pobytu v mrazivém zimním počasí v Ohiu. Devadesát stupňů je dost horko; 105 stupňů mi připadá trochu zbytečné. Nebyl to příjemný zážitek z horké dovolené; místo toho jsem se cítila téměř tísnivě, když se mi k začátku hodiny začaly stahovat plíce.
Myslím, že se nikdy nezbavím pohledu na pot, který jsem viděla stékat z muže přede mnou. Stékal z něj doslova jako řeka a tvořil na podložce obrovskou louži, a to i s ručníkem. Musím přiznat, že se mi trochu splnil sen v tom, že jsem se nezpotil tolik, jak jsem si myslel. Prostě se moc nepotím, nejspíš proto, že nepiju dost vody, ale bylo tam takové zatracené horko, že vlhkost možná odpařovala můj pot ještě dřív, než jsem začal kapat. Kdybych se dala na Bikram, celá ta věc s hydratací by byla jednou z hlavních výhod, protože by mě to nutilo pít více H20.
Začátečníci vítáni. Bikram jogíni jsou nesmírně milí a velmi vstřícní k nováčkům. Když jsem poprvé vstoupil do studia, v místnosti byla tma a já si šel položit podložku na první volné místo, které jsem viděl. Tvořily se tam dvě řady žíněnek a na obou stěnách byla zrcadla, takže jsem nevěděla, jak je třída uspořádaná. Žena na žíněnce vedle mě se mě zeptala, jestli jsem nová, a když zjistila, že ano, přišlo mi moc fajn, že mi navrhla, abych se přesunula do zadní řady, abych mohla pozorovat ostatní studenty. Pak se někdo jiný přesunul, takže jsem si mohla dát podložku vedle Cherie. Usadila jsem se a podívala se vedle sebe, kde byla velmi vážně vypadající mladá dívka (bez matky), které nemohlo být víc než deset let. Páni, pomyslela jsem si, Bikram je opravdu nabírá mladé.
Instruktorka třídy, Danielle Hoffmanová, měla jména všech nových studentů a vyvolávala je, aby ona (a zbytek třídy) věděla, kde se nacházíme. Udělalo na mě dojem, jak si pamatovala naše jména, dávala na nás pozor a každého z nás správně nasměrovala a povzbudila. V Bikramu se jen málo cvičí rukama (což se mi líbilo) a Danielle dokázala dávat přesné slovní pokyny, aby se každý student dostal do správné polohy.
Vždycky jsem si myslela, že je trochu divné a okázalé, že učitelé Bikramu stojí na plošině v přední části třídy. Teď už vím, že je to naprosto nezbytné, protože musí dávat pozor na každého, kdo by mohl být připraven omdlít!
Danielle mě po příchodu přivítala!
Danielle skvěle vysvětlila, jak se do jednotlivých pozic dostat a jaké jsou jejich výhody, a bylo nám řečeno, že si můžeme kdykoli sednout, pokud nám bude horko nebo budeme unavení. Vlastně jsme byli povzbuzováni, abychom zůstali v horké místnosti celou hodinu a prostě si sedli, když budeme potřebovat (ne nuceni zůstat, jak jsem slyšela z několika historek).
Mladá dívka vedle mě byla jedním z hlavních důvodů, proč jsem vydržela až do konce hodiny. Říkala jsem si, že když to zvládla ona, tak ať to vydržím i já. Jmenovala se Alex a ukázalo se, že jí bylo jedenáct a byla to teprve její třetí lekce Bikramu. Pravděpodobně shořím v bikramovém pekle, ale když jsme si po hodině povídaly, ujistila jsem se, že jsem jí řekla, že existují i jiné druhy jógy a že by možná chtěla vyzkoušet několik z nich, než vsadí všechna vajíčka do košíku Bikramu (ujistila mě, že ano).
Musíte si vzít ručník, ale ne jen tak ledajaký; doporučila bych ručník na jógu NamaSTAY. Jsem velkým příznivcem toho, abych měla během lekcí hot jógy na podložce ručník, ale nikdy jsem jeho význam skutečně nedocenila, dokud jsem necvičila ve 105stupňovém vedru! Ručníky na jógu NamaSTAY mají na obou koncích chlopně, které obepínají podložku, aby neklouzaly, a absorbují pot, aby vás udržely při zemi a stabilní během celé lekce. Cherie Greenwaldová je vynálezkyní ručníku na jógu NamaSTAY a předpovídám, že se jednou v komunitě bikram/hot yogy proslaví tím, že vyvinula nejlepší ručník na hot yogu vůbec!
To zvládnete! Pokud jste cvičili hatha jógu, zvládnete podle mého názoru 26 pozic, které tvoří lekci bikram jógy. Měla jsem v hlavě představu, že to bude nesmírně náročné a že se zhroutím do velkého zpoceného klubka na podložce a nebudu schopná udělat ani polovinu pozic. Uznávám, že jsem se nedostala do všech pozic, ale zvládla jsem je. Bikram vytvořil tuto praxi z hatha jógy, ale nejsou zde žádné inverze, žádné opravdu intenzivní balancování na rukou a podle mého názoru ani příliš mnoho práce s jádrem těla. Skutečná genialita tohoto cvičení spočívá v tom, že Bikram sestavil 26 pozic tak, aby působily na každou část těla a poskytly všem vnitřním orgánům, žilám, vazům a svalům vše, co potřebují k udržení optimálního zdraví a maximální funkčnosti (ano, to jsem převzala v podstatě doslova z brožury). Extrémní horko a kroucení a protahování odplavuje toxiny nebo odpadní produkty ze všech žláz a orgánů v těle.
Samozřejmě je potřeba skvělý instruktor, který lidi v horku vede a motivuje, a Danielle měla tu správnou kombinaci povzbuzování a energického nadšení, aby se více než dvacetičlenná třída spokojeně potila a kroutila. Jediné, čeho lituji, je, že jsem se na začátku hodiny nechtěla držet zpátky. Protože jsem nevěděla, co mám očekávat, netlačila jsem na pilu tak, jak bych mohla, protože jsem se snažila šetřit energii. Ale protože jsem panna, lekce pro mě byla objevná a příště už budu vědět, kam až se můžu dostat.
Savasanaaaaahhhhhh!
Jsem tu jen kvůli savaně! Savasana je skvělá a Bikram jogíni to chápou! Ke druhé polovině hodiny je přestávka na savanu téměř mezi každou pozicí. Je to nejen úžasné, ale ke konci hodiny je to opravdová záchrana života, když potřebujete tuto přestávku, abyste popadli dech, nechali zpomalit srdeční tep a samozřejmě nechali doslova zapéct blahodárné účinky předchozí pozice!
Každý nádech, který uděláte. Dýchání je jediná věc, kterou jsem podle mě nedělala správně. Jsem příznivcem dýchání ujjayi, kdy se nadechujete a vydechujete nosem. Tato forma dýchání udržuje teplo uvnitř těla. Když jsem však tuto logiku použila, došlo mi, že poslední věc, kterou bych chtěla na lekci Bikramu dělat, je ještě více rozdmýchávat oheň. Sakra, bála jsem se, že bych se mohla vznítit. Takže jsem se nadechovala a vydechovala ústy a musím přiznat, že občas to bylo nucené. Musela jsem vynechat část lekce věnovanou výuce dýchání a jako pitomec jsem se nezeptala. V místnosti Bikramu je docela ticho, a tak jsem si nebyla jistá, jestli jsou otázky vítané. Každopádně než půjdu na další lekci, dám si pozor na správné dýchání. Pokud pro mě máte nějaké tipy, zanechte mi prosím komentář!
Rozmanitost je kořením života. No a pro Bikram je důslednost způsobem života. Dvacet šest pozic, každá se opakuje dvakrát. Na každé hodině, pokaždé. Dvacet šest pozic, opláchnout, pauza a opakovat. Chápu ten koncept, ale tahle jogínka potřebuje pro zpestření své jógové praxe trochu rozmanitosti.
Hory ožívají za zvuků hudby. Pokud jste to ještě nepochopili, na hodinách Bikramu žádná hudba nehraje. Žádná hudba! Musím přiznat, že jsem to ticho potřebovala, abych se mohla soustředit na pokyny, ale hudba by mi rozhodně chyběla, kdybych toto cvičení provozovala pravidelně.
Afterglow. No, myslím, že jsem žádný opravdu neměla. Řeknu vám, že trvalo 45 minut, než se můj obličej změnil z úplného humra na můj normální pastózní bílý pihovatý lesk. Necítila jsem extrémní jógové opojení, což mě opravdu mrzelo. Místo toho jsem se cítila velmi letargická a pociťovala jsem bolest v levé dolní části zad. V brožuře studia se uvádí, že je to naprosto normální a je to dobré znamení, že se vaše tělo čistí. Vzhledem k tomu, že jsem se této lekce zúčastnila dva dny po Vánocích, kdy jsem se cpala velkými svátečními jídly, cukrovím a vínem (což vysvětluje tu letargii) – moje tělo potřebovalo zasloužený odpočinek po očistě od obrovského množství cukru a toxinů, které jsem přijala během svátků. Druhý den jsem se ale cítila skvěle a byla jsem trochu v rauši, takže možná jen trvalo den, než se Bikramova afterglow usadila.
Nebudu se zabývat žádnými šílenostmi, které Bikram v poslední době provedl, především proto, že nechci být zažalována za to, že o něm píšu! B.C., prosím, smiluj se nad The Daily Downward Dog – já tu jen říkám svou pravdu.
Prosto chápu, proč lidé Bikrama tak milují. Je to opravdu dobrý pocit vypotit ze sebe ty toxiny a cvičení vypadá spíš jako „zážitek“ nebo ještě lépe jako mash-up duševní a fyzické výzvy. Jdete tam s bojovným duchem, připraveni překonat horko a zbavit se negativních řečí v mysli, abyste mohli udělat úžasné věci pro své tělo a zdraví. Když zvládnete celou lekci, je to velký pocit úspěchu. Cue: Rocky theme song!
Takže hlavní palčivá otázka, kterou mi komunita na Twitteru položila následující den, je, zda bych se zúčastnila další lekce Bikramu, a odpověď na ni zní ano.
Ale jestli Bikram plně přijmu a budu ho navštěvovat pravidelně? Odpověď na tuto otázku zní ne. Potřebuji pestrost, potřebuji hudbu a potřebuji pít sakra víc vody! Připsala jsem si další zářez na pásek jógy a mám spoustu dalších chutí, které chci vyzkoušet. A není skvělé, že máme tolik příchutí jógy, které můžeme vyzkoušet?“
Jako jsem zmínila v předchozím příspěvku, pokud jste vždycky chtěli vyzkoušet Bikram Yogu, vřele vám doporučuji, abyste ji vyzkoušeli, a pokud žijete v severním Ohiu, navštivte ji a podpořte Bikram Yogu Cleveland.
Horká bikram jóga a sníh v Clevelandu – dokonalá kombinace! Woo Hoo Cleveland má konečně své první studio Bikram jógy!
Znovu děkuji Danielle a Bikram Yoga Cleveland za tak skvělý panenský zážitek a Cherie a Alexovi, jejichž přítomnost mi pomohla povzbudit a pozvednout mě během celé lekce. Nováčci sice na konci hodiny nedostali žádný potlesk, ale vím, že jsme všichni měli velký pocit úspěchu.
Tak jaká byla vaše první zkušenost s Bikramem? Ráda bych to od vás slyšela, tak se prosím zapojte do konverzace.
Chcete další zpovědi? This wasn’t my first trip to the confession booth, check out The Daily Downward Dog’s Confessions of a Kirtan Virgin and Neti Pot Confessions.
