Von : Das Hale Groves Team | Am : 11. Oktober 2013 | Kategorie : Gesunde Ernährung
Abnehmen muss nicht schwer sein. Der Verzehr von Navelorangen ist ein gesunder Weg, um Gewicht zu verlieren, ohne dass man sich benachteiligt fühlt oder Lust auf Süßigkeiten bekommt. Wenn Sie ein paar Pfunde abnehmen möchten, aber Diäten hassen, können Sie das gewünschte Gewicht durch kleine Veränderungen in Ihrer täglichen Ernährung erreichen, die Sie kaum bemerken werden. Wenn Sie einige der ungesunden Lebensmittel, die Sie jetzt essen, durch gesündere Alternativen ersetzen, die weniger Kalorien und mehr Vitamine und Mineralstoffe enthalten, können Sie abnehmen, ohne Ihre Ernährung grundlegend umzustellen. Sie können weiterhin die meisten Lebensmittel essen, die Sie mögen, solange Sie auch gesunde Früchte wie Navel-Orangen essen.
Nabelorangen sind, wie die meisten Zitrusfrüchte, sehr kalorienarm. Eine durchschnittlich große Navelorange hat 80 Kalorien oder weniger, das ist viel weniger als die meisten Snacks. Wie Grapefruits sind auch Navel-Orangen voll von gesunden Ballaststoffen. Die Ballaststoffe in Zitrusfrüchten tragen dazu bei, dass Sie sich satt fühlen, so dass Sie nicht zwischen den Mahlzeiten naschen wollen und länger satt bleiben. Wenn Sie normalerweise zu Abend essen und eine Stunde später Lust auf etwas Süßes haben, versuchen Sie, direkt nach dem Abendessen eine Orange zu essen, und Sie werden bis zum Frühstück satt und zufrieden sein. Der köstliche süße Saft der Orange stillt das Verlangen nach etwas Süßem, und du sparst eine Menge Kalorien, indem du kalorienarme Navelorangen anstelle von Kuchen, Eiscreme oder anderen zuckerhaltigen Desserts isst.
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Eine weitere einfache, aber gesunde Möglichkeit, kalorienreiche Lebensmittel in der täglichen Ernährung durch Navelorangen zu ersetzen, ist die Zubereitung von frischen Frucht-Smoothies zum Frühstück. Die Kombination von frischem Obst mit frisch gepresstem Zitrussaft ergibt ein schnelles, köstliches und gesundes Frühstück, das man auch unterwegs essen kann, wenn man es eilig hat. Sie können den Saft von Navelorangen verwenden, um süße und spritzige Smoothies zu machen, oder Sie können Grapefruitsaft und Orangensaft kombinieren, um dem Smoothie etwas mehr Geschmackstiefe zu verleihen. Fügen Sie eine Banane und anderes frisches Obst hinzu und mixen Sie es im Mixer. Schon haben Sie ein leckeres, kalorienarmes Frühstück, das Sie mit weniger Kalorien versorgt als ein Bagel oder ein Fastfood-Frühstückssandwich. Decken Sie Ihre Küche noch heute mit Navelorangen und anderen gesunden Zitrusfrüchten ein, damit Sie so bald wie möglich mit einer gesunden Ernährung und dem Abnehmen beginnen können.
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