Therapie ist eine gute Möglichkeit, Ihre psychische Gesundheit zu verbessern. Wenn Sie verstehen, wie sie funktioniert, können Sie sich wohler fühlen, wenn Sie sie aufsuchen.
Es gibt viele verschiedene Arten von Therapie, und jeder Therapeut ist anders. Dennoch gibt es ein paar Dinge, die Sie im Allgemeinen erwarten können.
Ihre erste Sitzung
Ihr Therapeut wird Sie wahrscheinlich zunächst fragen, was Sie zur Therapie bewegt und was Sie sich davon erhoffen. Er wird Ihnen seinen Therapiestil erklären und Sie fragen, ob er zu Ihnen passt.
Sie setzen sich Ihre eigenen Ziele
Therapeuten arbeiten mit vielen verschiedenen Menschen, die alle unterschiedliche Bedürfnisse und Hintergründe haben. Ihr Therapeut ist dazu da, Ihnen zu helfen, Ihre eigenen Ziele zu erkennen und gesunde Wege zu finden, um darauf hinzuarbeiten.
Sie müssen nichts erzählen, bevor Sie dazu bereit sind
Wenn Ihr Therapeut Sie etwas fragt und Sie sich nicht wohl dabei fühlen, es zu erzählen, ist das okay. Erklären Sie einfach, dass Sie noch nicht bereit sind, darüber zu sprechen. Je mehr Vertrauen du zu deinem Therapeuten aufbaust, desto mehr wirst du dich trauen, dich zu öffnen.
In der Therapie geht es nicht nur um deine Gefühle
Sicher, du wirst über deine Gefühle sprechen, und oft wirst du dich am Ende einer Sitzung besser fühlen. Aber bei einer Therapie geht es um mehr als das. Sie werden lernen, Ihre negativen Gedanken zu hinterfragen und Ihre Verhaltensweisen zu ändern. Ihr Therapeut wird Sie ermutigen, sich mit Dingen auseinanderzusetzen, die Sie in sich aufgestaut haben.
Dies alles ist wichtig für Ihre Genesung. Aber es ist auch eine Herausforderung. An manchen Tagen verlassen Sie die Praxis vielleicht mit einem Gefühl der Traurigkeit oder Wut… aber das ist alles Teil des Prozesses. Manchmal werden die Dinge schwieriger, bevor sie leichter werden – aber sie werden leichter.
Hausaufgaben
Um wirklich das Beste aus der Therapie herauszuholen, werden Sie manchmal „Hausaufgaben“ haben. Das sind keine Hausaufgaben, wie man sie in der Schule bekommt. Es geht um praktische Dinge wie „schreibe auf, wie du dich jeden Tag fühlst“ oder „stelle dich jemandem vor“. Wenn Ihr Therapeut Sie um etwas bittet, wozu Sie sich nicht bereit fühlen, können Sie um etwas Handlicheres bitten.
Sie sind nicht an den ersten Therapeuten gebunden
Wenn Sie schon eine Weile bei Ihrem Therapeuten sind und immer noch keinen Nutzen sehen, ist es an der Zeit, die Situation neu zu bewerten. Es kann sein, dass Sie sich einfach mehr öffnen müssen… Oder es passt einfach nicht. Selbst ein wirklich guter Therapeut ist vielleicht nicht der beste Therapeut für Sie. Scheuen Sie sich nicht, den Therapeuten zu wechseln, wenn Sie einen anderen Ansatz brauchen.
Langfristige Therapie
Die meisten Menschen brauchen mehr als nur ein paar Sitzungen, um den vollen Nutzen aus einer Therapie zu ziehen. Es ist üblich, einen Therapeuten über mehrere Monate oder sogar Jahre hinweg regelmäßig aufzusuchen. Ihr Therapeut wird gemeinsam mit Ihnen die beste Option für Sie ermitteln.