Terapia é uma ótima maneira de melhorar a sua saúde mental. Entender como funciona pode ajudá-lo a se sentir mais confortável quando você vai.
Existem muitos tipos diferentes de terapia, e cada terapeuta é diferente. Dito isto, há algumas coisas que você geralmente pode esperar.
Sua primeira sessão
Seu terapeuta provavelmente começará perguntando o que o traz à terapia, e o que você espera obter dela. Eles podem explicar o seu estilo de terapia e perguntar se parece um bom ajuste para você.
Você define seus próprios objetivos
Os terapeutas trabalham com muitas pessoas diferentes, cada uma com necessidades e origens diferentes. O seu terapeuta está lá para o ajudar a identificar os seus próprios objectivos e encontrar formas saudáveis de trabalhar para os atingir.
Você não tem de partilhar nada antes de estar pronto
Se o seu terapeuta lhe perguntar alguma coisa e você não se sentir confortável em partilhar, tudo bem. Explique apenas que você não está pronto para falar sobre isso. À medida que você constrói confiança com o seu terapeuta, você se sentirá confortável em abrir mais e mais.
Terapia não é apenas sobre os seus sentimentos
Seguro, você falará sobre os seus sentimentos, e muitas vezes você sairá se sentindo melhor no final de uma sessão. Mas a terapia é mais do que isso. Você vai aprender a questionar os seus pensamentos negativos e mudar os seus comportamentos. Seu terapeuta irá encorajá-lo a confrontar as coisas que você tem engarrafado.
Isso tudo é importante para a sua recuperação. Mas também é um desafio. Alguns dias você pode deixar o escritório sentindo-se triste ou com raiva… mas tudo isso faz parte do processo. Às vezes as coisas ficam mais difíceis antes de ficarem mais fáceis – mas ficam mais fáceis.
Treino de casa
Para realmente tirar o máximo proveito da terapia, às vezes você terá “dever de casa”. Isto não é como o tipo de trabalho de casa que se faz na escola. São coisas práticas, como “escreva como se sente a cada dia” ou “apresente-se a alguém novo”. Se o teu terapeuta te pedir para fazeres algo para o qual não te sintas preparado, podes pedir algo mais manejável.
Você não está preso ao primeiro terapeuta que você tenta
Se você já está se encontrando com seu terapeuta há algum tempo e ainda não está vendo nenhum benefício, é hora de reavaliar. Pode ser que você só precise se abrir mais… Ou pode não ser um grande ajuste. Mesmo um terapeuta realmente bom pode não ser o melhor terapeuta para você. Não tenha medo de trocar de terapeuta se parecer que precisa de uma abordagem diferente.
Terapia de longo prazo
A maioria das pessoas precisa de mais do que algumas sessões para obter o benefício total da terapia. É comum ver um terapeuta regularmente durante vários meses ou mesmo anos. Seu terapeuta irá trabalhar com você para determinar a melhor opção para você.