セラピーは、心の健康を改善するための素晴らしい方法です。
セラピーにはさまざまな種類があり、セラピストによっても違いがあります。
さまざまな種類のセラピーがあり、セラピストもそれぞれ違いますが、一般的に期待できることがいくつかあります。
最初のセッション
セラピストはおそらく、なぜセラピーを受けるのか、セラピーから何を得たいのかを尋ねることから始めます。
自分で目標を設定する
セラピストは、それぞれ異なるニーズや背景を持つ、さまざまな人たちと一緒に仕事をします。
セラピストは、あなたが自分の目標を確認し、それに向かって努力する健全な方法を見つける手助けをします。
準備ができるまでは何も話す必要はありません。 ただ、そのことについて話す準備ができていないことを説明すればいいのです。
セラピーは感情だけのものではない
確かに、自分の感情について話すでしょうし、セッションの終わりには気分が良くなっていることが多いでしょう。 しかし、セラピーはそれ以上のことをするのです。 否定的な思考に疑問を持ち、行動を変えることを学びます。
これはすべて、あなたの回復にとって重要なことです。
これはすべてあなたの回復にとって重要なことですが、同時に困難でもあります。
これは回復のために重要なことですが、困難でもあります。
宿題
セラピーを最大限に活用するために、時には「宿題」を出すこともあります。 これは、学校で出されるような宿題とは違います。 毎日感じたことを書き留める」とか「新しい人に自己紹介をする」とか、そういう実用的なものです。 もし、セラピストから無理なことを要求されたら、もっと扱いやすいものを要求すればいいのです。
最初に試したセラピストにこだわる必要はない
しばらくセラピストと会っているのに、まだ効果が見られない場合は、再評価の時期が来ているのです。 もっと心を開く必要があるのかもしれませんし、相性が悪いのかもしれません。 どんなに良いセラピストでも、あなたにとって最適なセラピストではないかもしれません。
長期的なセラピー
ほとんどの人は、セラピーの効果を十分に得るために、数回以上のセッションを必要とします。 数ヶ月、あるいは数年間、定期的にセラピストに会うのが一般的です。 セラピストは、あなたにとって最良の選択肢を一緒に考えてくれます。