A terápia nagyszerű módja a mentális egészség javításának. Ha megérti, hogyan működik, az segíthet abban, hogy kényelmesebben érezze magát, amikor elmegy.
A terápiának sokféle típusa létezik, és minden terapeuta más és más. Ennek ellenére van néhány dolog, amire általában számíthatsz.
Az első ülésed
A terapeutád valószínűleg azzal kezdi, hogy megkérdezi, mi szél hozott a terápiára, és mit remélsz tőle. Lehet, hogy elmagyarázza a terápiás stílusát, és megkérdezi, hogy jól hangzik-e az ön számára.
Maga határozza meg a saját céljait
A terapeuták sokféle emberrel dolgoznak, akiknek különböző igényeik és hátterük van. A terapeutád azért van ott, hogy segítsen neked meghatározni a saját céljaidat, és megtalálni az egészséges utakat, ahogyan ezekért dolgozhatsz.
Nem kell semmit sem megosztanod, amíg nem állsz készen
Ha a terapeutád kérdez valamit, és nem szívesen osztod meg, az rendben van. Csak magyarázd el, hogy még nem állsz készen arra, hogy beszélj róla. Ahogy a terapeutáddal bizalmat építesz, egyre inkább megnyílsz majd.
A terápia nem csak az érzéseidről szól
Naná, hogy beszélni fogsz az érzéseidről, és az ülés végén gyakran jobban érzed magad. De a terápia ennél többről szól. Megtanulod megkérdőjelezni a negatív gondolataidat és megváltoztatni a viselkedésedet. A terapeutája arra fogja bátorítani, hogy szembesüljön azokkal a dolgokkal, amelyeket eddig magába fojtott.
Ez mind fontos a gyógyulásához. De egyben kihívást is jelent. Lehet, hogy néhány nap szomorúan vagy dühösen hagyod el az irodát… de ez mind a folyamat része. Néha a dolgok nehezebbek lesznek, mielőtt könnyebbé válnának – de könnyebbé válnak.”
Házi feladat
Hogy valóban a legtöbbet hozd ki a terápiából, néha “házi feladatot” kell adnod. Ez nem olyan, mint az a fajta házi feladat, amit az iskolában kapsz. Olyan gyakorlati dolgokról van szó, mint például “írd le, hogyan érzed magad minden nap”, vagy “mutatkozz be valaki újnak”. Ha a terapeutád olyasmit kér tőled, amire nem érzed magad késznek, kérhetsz valami könnyebben kezelhetőt.
Nem ragaszkodsz az első terapeutához, akit kipróbálsz
Ha már egy ideje találkozol a terapeutáddal, és még mindig nem látsz semmi hasznot, itt az ideje újraértékelni. Lehet, hogy egyszerűen csak jobban meg kell nyílnod… Vagy lehet, hogy nem is illeszkedik hozzád. Még egy igazán jó terapeuta sem biztos, hogy a legjobb terapeuta az Ön számára. Ne féljen terapeutát váltani, ha úgy tűnik, hogy más megközelítésre van szüksége.
Hosszú távú terápia
A legtöbb embernek néhány ülésnél többre van szüksége ahhoz, hogy a terápia teljes hasznát vegye. Gyakori, hogy több hónapig vagy akár évekig rendszeresen járnak egy terapeutához. Terapeutája Önnel együtt fogja meghatározni az Ön számára legjobb lehetőséget.