07 de febrero de 2018
Todos hemos sido educados para creer que una vida ocupada = una vida feliz, pero eso no podría estar más lejos de la realidad. El estilo de vida moderno tiene sus ventajas con respecto a las formas de vida anteriores, pero también contribuye a la crisis de estrés y salud que prevalece en muchos países. Tenemos más cosas, pero menos tiempo para disfrutarlas. Tenemos más médicos, pero menos salud. Es hora de desintoxicarse. Tenemos más comida, pero menos nutrición. La lista podría seguir y seguir, pero entiendes el punto.
Puedes encontrar innumerables métodos de desintoxicación en línea para tu cuerpo, pero muy poca gente recuerda que el alma también necesita desintoxicarse. La vida moderna es muy gravosa para el espíritu, por lo que es necesario hacer una limpieza de vez en cuando. A continuación, repasaremos algunas formas de aligerar tu carga espiritual y desplegar tus alas una vez más.
- Aquí tienes 10 formas de desintoxicar tu alma:
- Elimina a las personas negativas de tu vida
- Limpia el desorden
- Mantente hidratado
- Consume una dieta saludable
- Meditar
- Tratarse
- Deja el teléfono
- Mueve tu cuerpo
- Encuentra un trabajo que te guste
- Salga a la naturaleza
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- Fuentes:https://www.mindbodygreen.com/0-20587/11-signs-you-need-a-spiritual-detox-how-to-make-it-happen.htmlhttps://www.psychologytoday.com/articles/201705/how-handle-the-most-toxic-people-in-your-lifehttp://www.medicaldaily.com/75-americans-may-suffer-chronic-dehydration-according-doctors-247393https://medium.com/personal-growth/why-do-so-many-people-hate-their-jobs-52f768cc05d7
Aquí tienes 10 formas de desintoxicar tu alma:
Elimina a las personas negativas de tu vida
«Ya sea a través de la crueldad manifiesta, la agresión pasiva o simplemente porque sí, las personas tóxicas priorizan su interés personal por encima del de los demás. Se niegan -o son incapaces- de considerar la perspectiva o el estado emocional de otra persona. Al no preocuparse por reconocer cómo su comportamiento afecta a los demás, hacen caso omiso de los límites personales, evitan admitirlo cuando lo han hecho mal y no están dispuestos a cambiar». – Katherine Schreiber, Psychology Today
¿Le suena esta cita anterior a alguien de su vida? Si es así, tienes que darte cuenta de que sólo cambiarán si quieren hacerlo. No puedes hacerles cambiar, y no deberías contar con ello. Si alguien en tu vida te hace sentir deprimido, ansioso, o simplemente no eres tú mismo, entonces no deberías salirte de tu camino para mantenerlos cerca. Las personas negativas sólo te deprimirán, e incluso pueden enfermarte. Haz lo que tu alma anhela y busca personas que te hagan feliz.
Limpia el desorden
Se ha demostrado que el desorden físico provoca ansiedad y estrés, lo que significa que no sólo afecta al espacio que te rodea, sino que también provoca angustia mental. Una forma segura de desintoxicar tu alma es minimizar tus posesiones y guardar sólo las cosas que realmente necesitas. Una vez que tengas un espacio de trabajo y de vida limpio, el desorden en tu mente comenzará a disminuir también.
Mantente hidratado
¿Sabías que hasta el 75% de los estadounidenses viven en un estado crónico de deshidratación? Esa estadística es de 2013, pero es probable que no haya cambiado mucho desde entonces. La gente se ha vuelto adicta a las bebidas azucaradas y carbonatadas que sólo aumentan la deshidratación y los picos de insulina. El agua es la bebida más natural del planeta, sin embargo, la gente parece tener una aversión a ella. Asegurarse de beber al menos un galón de agua al día le dará mayor energía, una piel más clara, mejor salud digestiva y bacterias intestinales equilibradas, por nombrar algunos beneficios. Esto ayudará a tu cuerpo a sentirse mejor, lo que a su vez le dará a tu alma el impulso que necesita también.
Consume una dieta saludable
Cuando consumimos alimentos poco saludables, nuestra mente y espíritu reciben una paliza junto con nuestro cuerpo. Nunca se insistirá lo suficiente en la importancia de comer alimentos enteros, frescos y ricos en nutrientes, porque una nutrición adecuada ayuda a todas las funciones de nuestro cuerpo. Sin nutrientes, no podríamos sobrevivir, y la mejor fuente de vitaminas y minerales está en las frutas frescas, las verduras, los frutos secos, las semillas y las carnes alimentadas con pasto. Mantener tu dieta a raya y desintoxicarte. Te ayudará a sentirte mejor espiritualmente también.
Meditar
Podríamos escribir un libro entero sobre los beneficios de la meditación, así que para ser breves, la meditación es para la salud espiritual lo que las frutas y verduras son para la salud física. Puede reducir la presión arterial y el ritmo cardíaco, aumentar la concentración, mejorar las relaciones, ayudar a la claridad mental, contribuir a los sentimientos de paz e incluso aumentar la compasión por los demás. Ésta es sólo una pequeña lista de beneficios, pero sólo éstos deberían ser suficientes para que medites. Sólo 5-10 minutos al día de sentarse en silencio, concentrarse en la respiración, y separarse de la vida por un tiempo hará maravillas para su alma.
Tratarse
En nuestras vidas aceleradas, no pasamos suficiente tiempo mimándonos. Con todas nuestras responsabilidades, apenas queda tiempo en el día para recuperar el aliento. Sin embargo, darse un capricho de vez en cuando le dará a su mente un respiro de todas las tensiones de la vida, y le hará más feliz en general. Adelante, cómete ese trozo de tarta o gástate un poco más dándote un masaje. Te lo mereces.
Deja el teléfono
Realmente no hay discusión al hecho de que el uso de la tecnología nos ha quitado calidad de vida. Pasamos menos tiempo hablando entre nosotros y más tiempo desplazándonos sin sentido a través de información (en gran parte) inútil. La tecnología tiene su lugar y sus beneficios, pero la forma en que la utilizamos en la vida cotidiana es perjudicial para nuestro bienestar. En lugar de salir a jugar, los niños prefieren jugar con una tableta o ver horas de dibujos animados. Las parejas salen a comer y miran sus teléfonos en lugar de mirarse el uno al otro. Los padres se desplazan por Facebook en lugar de prestar atención a sus hijos. Y es que es un problema real, y la ciencia ha demostrado que el uso excesivo de la tecnología nos hace estar deprimidos y ansiosos.
Usa un poco de autocontrol y restringe tu uso de la tecnología a ciertos momentos del día. Estarás más presente y atento a lo que te rodea, y tu salud mental y espiritual empezará a mejorar.
Mueve tu cuerpo
Los beneficios del ejercicio son bien conocidos, y sin embargo mucha gente lleva un estilo de vida sedentario. Mover tu cuerpo te ayudará a liberar tu mente, lo que también te ayudará a levantar el ánimo. Hay muchos tipos de ejercicio; ¡sólo tienes que encontrar uno que funcione para ti!
Encuentra un trabajo que te guste
Según una encuesta de Gallup, un enorme 70% de los estadounidenses no están comprometidos en el trabajo. Eso significa que a la mayoría de la gente no le gusta su trabajo, pero sigue trabajando en él de todos modos. Por supuesto, todo el mundo tiene que pagar las facturas, y esa es la fuerza que impulsa a la gente a seguir trabajando en empleos que odian.
Sin embargo, un poco de investigación y apertura de miras podría otorgarte un trabajo que realmente disfrutes, así que no tengas miedo de pensar fuera de la caja. No vamos a vivir eternamente, así que más vale que aprovechemos al máximo nuestro tiempo aquí y tengamos el valor de hacer lo que nos gusta.
Salga a la naturaleza
La naturaleza es la realidad; lo que hemos creado a su alrededor no lo es. Las creaciones hechas por el hombre nunca nos darán la paz y la serenidad que nos da la naturaleza porque no fuimos diseñados para vivir en un mundo no natural. Asegúrate de dedicar tiempo a la naturaleza en la medida de lo posible; te ayudará a resetear tu mente y a rejuvenecer tu alma.
