La thérapie est un excellent moyen d’améliorer votre santé mentale. Comprendre comment elle fonctionne peut vous aider à vous sentir plus à l’aise lorsque vous y allez.
Il existe de nombreux types de thérapie, et chaque thérapeute est différent. Cela dit, il y a quelques éléments auxquels vous pouvez généralement vous attendre.
Votre première séance
Votre thérapeute commencera probablement par vous demander ce qui vous amène en thérapie, et ce que vous espérez en retirer. Il pourra vous expliquer son style de thérapie et vous demander si cela semble vous convenir.
Vous fixez vos propres objectifs
Les thérapeutes travaillent avec beaucoup de personnes différentes, chacune ayant des besoins et des antécédents différents. Votre thérapeute est là pour vous aider à identifier vos propres objectifs et à trouver des moyens sains de les atteindre.
Vous n’avez pas à partager quoi que ce soit avant d’être prêt
Si votre thérapeute vous demande quelque chose et que vous n’êtes pas à l’aise pour partager, ce n’est pas grave. Expliquez simplement que vous n’êtes pas prêt à en parler. Au fur et à mesure que vous établissez une relation de confiance avec votre thérapeute, vous vous sentirez à l’aise pour vous ouvrir de plus en plus.
La thérapie ne concerne pas seulement vos sentiments
Bien sûr, vous parlerez de vos sentiments, et vous repartirez souvent en vous sentant mieux à la fin d’une séance. Mais la thérapie ne se limite pas à cela. Vous apprendrez à remettre en question vos pensées négatives et à modifier vos comportements. Votre thérapeute vous encouragera à affronter les choses que vous avez refoulées.
Tout cela est important pour votre rétablissement. Mais c’est aussi un défi. Certains jours, vous pouvez quitter le bureau en vous sentant triste ou en colère… mais cela fait partie du processus. Parfois, les choses sont plus difficiles avant d’être plus faciles – mais elles deviennent plus faciles.
Doigts
Pour vraiment tirer le meilleur parti de la thérapie, vous aurez parfois des « devoirs ». Ce n’est pas comme le type de devoirs que vous avez à l’école. Il s’agit de choses pratiques, comme « écrire ce que vous ressentez chaque jour » ou « vous présenter à une nouvelle personne ». Si votre thérapeute vous demande de faire quelque chose pour lequel vous ne vous sentez pas prêt, vous pouvez demander quelque chose de plus gérable.
Vous n’êtes pas coincé avec le premier thérapeute que vous essayez
Si vous rencontrez votre thérapeute depuis un certain temps et que vous ne voyez toujours pas de bénéfice, il est temps de réévaluer. Il se peut que vous ayez juste besoin de vous ouvrir davantage… Ou que ce ne soit pas une bonne adéquation. Même un très bon thérapeute peut ne pas être le meilleur pour vous. N’ayez pas peur de changer de thérapeute s’il semble que vous ayez besoin d’une approche différente.
Traitement à long terme
La plupart des gens ont besoin de plus de quelques séances pour tirer tous les bénéfices d’une thérapie. Il est courant de voir un thérapeute régulièrement pendant plusieurs mois, voire plusieurs années. Votre thérapeute travaillera avec vous pour déterminer la meilleure option pour vous.