Cette dernière année, j’ai fait de mon mieux pour essayer beaucoup de saveurs différentes de yoga. Si vous avez lu mon billet d’hier, vous savez qu’il y a une semaine, j’ai pu vivre ma toute première expérience de yoga Bikram au Bikram Yoga Cleveland, et essayer le Bikram était plus que d’essayer une nouvelle saveur ; j’avais l’impression d’avoir voyagé dans un tout nouveau pays pour essayer la cuisine locale.
J’avais mes conseils auprès de mes amis yogis et des communautés de yoga Twitter et Facebook (voir Confessions d’un vierge Bikram partie 1) et j’étais prêt à me lancer dans ce nouveau monde chaud du Bikram. Pour ceux d’entre vous qui ne connaissent pas le yoga Bikram, il s’agit d’un cours de 90 minutes qui consiste en 26 postures de yoga effectuées dans une pièce chauffée à 105 degrés ! Alors sans plus tarder, voici mes principaux points à retenir de mon voyage vierge au Bikram :
Libérez votre esprit et le reste des vêtements suivra. Les conseils concernant le fait de porter le moins de vêtements possible étaient en plein dans le mille. J’ai porté une paire de shorts moulants et un débardeur de yoga, ce qui me semblait amplement suffisant. Au bout de vingt minutes de cours, j’ai souhaité porter un bikini. Quand on regarde dans la salle, les gens portent des shorts courts, les femmes ont le ventre à l’air et les hommes sont pratiquement torse nu (ou le seront avant la fin du cours). Je crois que le yoga Bikram permet à une personne de perdre ses inhibitions. Il y a quelque temps, j’ai fait un article sur K.Deere Haute Yoga Wear (voir photo ci-dessous) et j’ai déclaré qu’il était hors de question que je porte ces shorts courts et que j’expose mes cuisses de fromage blanc au monde du yoga. Aujourd’hui, je vais me raviser et dire que j’arborerais fièrement mes cuisses dans ce pantalon dans n’importe quel cours de Bikram. Bye bye, les inhibitions. Bonjour, amour du corps !
Bum Bums de K. Deer Haute Yoga Wear
Kristine, la créatrice de K. Deer Haute Yoga Wear a bien ri quand je lui ai dit que j’étais enfin prête pour ses Bum Bums. Elle offre une remise spéciale sur ses vêtements de yoga aux lecteurs du Daily Downward Dog. Il suffit d’entrer le code de réduction DDD15 lorsque vous passez votre commande et vous recevrez une réduction de 15%.
L’homme dans le miroir. Si le yoga Bikram avait une chanson thème – diable, si le yoga Bikram avait même une musique à jouer – je pense que ce devrait être » Man in the Mirror » de Michael Jackson. Contrairement à la plupart des studios de yoga que je fréquente, au yoga Bikram, il y a des miroirs sur le mur, et on vous demande de vous regarder et de regarder à l’intérieur. J’étais au deuxième rang dans le cours et j’étais partiellement bloquée par la personne devant moi, donc je n’étais pas toujours capable de me voir dans le miroir. Je ne sais pas si j’aime vraiment cette histoire de miroir. J’aime le message qui consiste à se regarder dans les yeux et à sourire, mais je préfère fermer les yeux et regarder à l’intérieur de mon esprit et de mon corps.
Nous allons faire chaud, chaud, chaud ! (En y réfléchissant bien, peut-être que la reprise de David Johansen serait une meilleure chanson thème de yoga pour le Bikram). J’aime le yoga chaud et j’essaie d’assister à quelques cours par semaine à Yoga Bliss Akron, dans un studio réglé à 85-90 degrés. Chaque fois que j’entre dans la salle chaude de Yoga Bliss, j’ai l’impression d’être sous les tropiques, presque comme si j’allais en Floride après avoir passé l’hiver glacial de l’Ohio. 90 degrés, c’est bien assez chaud ; 105 degrés, c’est un peu gratuit. Ce n’était pas une expérience agréable de vacances chaudes ; au contraire, c’était presque oppressant alors que mes poumons commençaient à se resserrer vers le début du cours.
Je ne pense pas que je me remettrai jamais de la vue de la sueur que j’ai vue couler de l’homme en face de moi. Elle s’écoulait littéralement de lui comme une rivière formant une énorme flaque sur son tapis, même avec une serviette. Je dois admettre que mon rêve s’est un peu réalisé dans la mesure où je n’ai pas transpiré autant que je le pensais. Je ne suis pas un grand transpirateur, probablement parce que je ne bois pas assez d’eau, mais il faisait tellement chaud là-dedans que l’humidité a peut-être évaporé ma sueur avant même que je ne commence à goutter. Si je devais me mettre au Bikram, toute cette histoire d’hydratation serait un avantage majeur car cela m’obligerait à boire plus d’H20.
Bienvenus les débutants. Les yogis de Bikram sont extrêmement gentils et très accueillants envers les nouveaux venus. Lorsque je suis entré dans le studio pour la première fois, la pièce était sombre, et je suis allé placer mon tapis dans le premier endroit ouvert que j’ai vu. Il y avait deux rangées de tapis en formation et des miroirs sur les deux murs, et je ne savais pas comment le cours était organisé. La femme sur le tapis à côté de moi m’a demandé si j’étais nouvelle, et quand elle a su que je l’étais, j’ai trouvé très cool qu’elle me propose de m’installer au dernier rang pour pouvoir observer les autres élèves. Puis quelqu’un d’autre s’est déplacé pour que je puisse mettre mon tapis à côté de Cherie. Je me suis installée et j’ai regardé à côté de moi où se trouvait une jeune fille à l’air très sérieux (sans sa mère) qui ne devait pas avoir plus de 10 ans. Wow, j’ai pensé, Bikram les recrute vraiment jeunes.
L’instructrice de la classe, Danielle Hoffman, avait les noms de tous les nouveaux étudiants et les a appelés pour qu’elle (et le reste de la classe) sache où nous nous trouvions. J’ai été impressionnée par la façon dont elle s’est souvenue de nos noms, a gardé un œil sur nous, et a donné juste ce qu’il fallait de direction et d’encouragement à chacun d’entre nous. Il y a peu ou pas d’ajustements manuels dans le Bikram (ce que j’ai aimé), et Danielle était capable de fournir des instructions verbales ponctuelles pour que chaque élève soit dans le bon alignement.
J’ai toujours pensé que c’était un peu bizarre et un peu voyant que les professeurs de Bikram se tiennent sur une plateforme à l’avant de la classe. Maintenant, je sais qu’il est absolument essentiel qu’ils le fassent car ils doivent garder un œil sur tous ceux qui pourraient être prêts à s’évanouir !
Danielle était là pour m’accueillir à mon arrivée !
Danielle a fait un excellent travail en expliquant comment se mettre dans les poses et les avantages de chacune, et on nous a dit de nous asseoir à tout moment si nous avions chaud ou étions fatigués. En fait, on nous encourageait à rester dans la salle chaude pendant tout le cours et à nous asseoir si nécessaire (on ne nous forçait pas à rester, comme quelques histoires que j’avais entendues).
La jeune fille à côté de moi était l’une des principales raisons pour lesquelles j’ai tenu bon pendant tout le cours. Je me suis dit que si elle pouvait le faire, alors je ferais mieux d’être capable de continuer. Elle s’appelait Alex, et il s’avère qu’elle avait 11 ans et que c’était seulement son troisième cours de Bikram. Je vais probablement brûler dans l’enfer du Bikram, mais lorsque nous avons discuté après le cours, j’ai veillé à lui faire savoir qu’il existait d’autres types de yoga et qu’elle pourrait vouloir en essayer quelques-uns avant de mettre tous ses œufs dans le panier du Bikram (elle m’a assuré qu’elle le ferait).
Vous devez apporter une serviette, mais pas n’importe laquelle ; je recommanderais une serviette de yoga NamaSTAY. Je suis un grand fan de la présence d’une serviette sur mon tapis de yoga pendant les cours de yoga chaud, mais je n’ai jamais vraiment apprécié son importance jusqu’à ce que je m’entraîne sous une chaleur de 105 degrés ! Les serviettes de yoga NamaSTAY ont un rabat à chaque extrémité qui s’enroule autour du tapis pour l’empêcher de glisser, et elles absorbent la sueur pour vous garder ancré et stable tout au long du cours. Cherie Greenwald est l’inventrice de la serviette de yoga NamaSTAY, et je prédis qu’elle deviendra un jour célèbre dans la communauté du yoga Bikram/hot pour avoir mis au point la meilleure serviette de yoga chaud qui soit !
Vous pouvez le faire ! Si vous avez pratiqué le Hatha yoga, à mon avis, vous pouvez gérer les 26 postures qui composent un cours de Bikram. J’avais cette idée en tête que cela allait être extrêmement difficile et que je m’effondrerais en une grosse boule de sueur sur mon tapis, incapable de faire la moitié des postures. Certes, je ne suis pas entrée dans toutes les postures, mais j’ai pu les faire. Bikram a créé cette pratique à partir du Hatha yoga, mais il n’y a pas d’inversions, pas d’équilibres de bras vraiment intenses et, à mon avis, pas trop de travail du tronc. Le véritable génie de cette pratique réside dans le fait que Bikram a composé les 26 poses de manière à faire travailler chaque partie du corps et à donner à tous les organes internes, veines, ligaments et muscles tout ce dont ils ont besoin pour maintenir une santé optimale et une fonction maximale (oui, j’ai repris à peu près mot pour mot ce que j’ai lu dans la brochure). La chaleur extrême et les torsions et étirements évacuent les toxines, ou déchets, de toutes les glandes et organes du corps.
Bien sûr, il faut un excellent instructeur pour guider et motiver les gens à travers la chaleur, et Danielle avait juste le bon mélange d’encouragement et d’enthousiasme guilleret pour que la classe de plus de vingt personnes transpire et se torde joyeusement. Mon seul regret est de ne pas m’être retenue au début du cours. Ne sachant pas à quoi m’attendre, je ne me suis pas poussée aussi fort que j’aurais pu, car je voulais conserver mon énergie. Mais étant vierge, le cours était exploratoire pour moi, et la prochaine fois, je saurai jusqu’où je peux aller.
Savasanaaaaahhhhh!
Je ne suis là que pour le Savasana ! Savasana déchire, et les yogis de Bikram l’ont compris ! Vers la deuxième moitié de la classe, il y a une pause pour savasana entre presque chaque pose. Ce n’est pas seulement génial, mais c’est un véritable sauveur de vie vers la fin du cours, lorsque vous avez besoin de cette pause pour reprendre votre souffle, laisser votre rythme cardiaque ralentir et, bien sûr, laisser les bénéfices de la posture précédente littéralement s’imprégner !
Chaque respiration que vous prenez. La respiration est la seule chose que je ne pense pas que je faisais correctement. Je suis un fan de la respiration ujjayi où vous inspirez et expirez par le nez. Cette forme de respiration garde la chaleur à l’intérieur du corps. Cependant, en appliquant cette logique, je me suis dit que la dernière chose que je voulais faire dans un cours de Bikram était d’attiser encore plus le feu. Bon sang, j’avais peur de m’enflammer. Donc, j’inspirais et j’expirais par la bouche, et je dois admettre que parfois, c’était forcé. J’ai dû rater la partie du cours consacrée à la respiration, et comme une idiote, je n’ai pas demandé. C’est plutôt calme dans la salle Bikram, et je ne savais pas si les questions étaient les bienvenues. Quoi qu’il en soit, avant d’aller à un autre cours, je m’assurerai que la respiration est correcte. Laissez un commentaire si vous avez des conseils à me donner!
La variété est l’épice de la vie. Eh bien, pour Bikram, la constance est le mode de vie. Vingt-six poses, chacune répétée deux fois. A chaque cours, à chaque fois. 26 poses, rinçage, pause, et répétition. Je comprends le concept, mais cette yogini a besoin d’un peu de variété pour épicer ma pratique du yoga.
Les collines sont vivantes avec le son de la musique. Au cas où vous ne l’auriez pas déjà compris, il n’y a pas de musique dans un cours de Bikram. Pas de musique ! Je dois admettre que j’avais besoin de ce silence pour pouvoir me concentrer sur les instructions, mais la musique me manquerait définitivement si je faisais cette pratique de façon régulière.
Afterglow. Eh bien, je ne pense pas que j’en ai vraiment eu une. Je vous dirai qu’il a fallu 45 minutes pour que mon visage passe d’un homard complet à mon éclat normal de taches de rousseur blanc pâteux. Je n’ai pas ressenti la sensation extrême du yoga, ce qui m’a vraiment dégoûté. Au lieu de cela, je me suis sentie très léthargique et j’ai ressenti une douleur dans le bas de mon dos gauche. La brochure du studio indique que c’est tout à fait normal et que c’est un bon signe que votre corps se nettoie. Comme j’ai assisté à ce cours deux jours après Noël et que je m’étais gavée de repas de fêtes, de biscuits et de vin (ce qui explique la léthargie), mon corps avait besoin d’un repos bien mérité après avoir éliminé les énormes quantités de sucre et de toxines que j’avais absorbées pendant les fêtes. Le lendemain, je me suis effectivement sentie super bien et j’ai eu un petit high, alors peut-être que l’afterglow de Bikram a juste mis un jour à s’installer.
Je ne vais pas m’étendre sur les trucs fous que Bikram a fait récemment, principalement parce que je ne veux pas être poursuivie en justice pour avoir écrit sur lui ! B.C., s’il vous plaît, ayez pitié de The Daily Downward Dog – je suis juste ici pour dire ma vérité.
Je comprends totalement pourquoi les gens aiment tant Bikram. C’est vrai que ça fait du bien de transpirer ces toxines, et la pratique ressemble plus à une « expérience » ou mieux encore, un mash-up d’un défi mental et physique. On y entre avec un esprit combatif, prêt à vaincre la chaleur et à se débarrasser du bavardage négatif dans son esprit afin de pouvoir faire des choses étonnantes pour son corps et sa santé. Lorsque vous réussissez à suivre un cours entier, vous éprouvez un grand sentiment d’accomplissement. Cue : Rocky theme song!
Donc, la grande question brûlante que la communauté Twitter m’a posée le lendemain est de savoir si je participerais ou non à un autre cours de Bikram, et la réponse à cette question est oui.
Mais, est-ce que j’adopterai pleinement le Bikram et y assisterai régulièrement ? La réponse à cette question est non. J’ai besoin de la variété, j’ai besoin de la musique, et j’ai besoin de boire un sacré paquet d’eau ! J’ai ajouté une nouvelle encoche à ma ceinture de yoga, et j’ai encore beaucoup de saveurs à essayer. Et, n’est-ce pas cool que nous ayons tant de saveurs de yoga à essayer ?
Comme je l’ai mentionné dans mon post précédent, si vous avez toujours voulu essayer le Bikram, je vous recommande fortement de l’essayer, et si vous vivez dans le nord de l’Ohio, veuillez faire une visite et soutenir le Bikram Yoga Cleveland.
Le yoga Bikram et la neige de Cleveland – la combinaison parfaite ! Woo Hoo Cleveland a enfin son premier studio de yoga Bikram !
Merci encore à Danielle et à Bikram Yoga Cleveland pour une si belle expérience vierge et à Cherie et Alex, dont la présence a contribué à m’encourager et à me soulever tout au long du cours. Les nouveaux n’ont pas eu d’applaudissements à la fin du cours, mais je sais que nous avons tous ressenti un important sentiment d’accomplissement.
Alors, comment s’est passée votre première expérience Bikram ? J’aimerais beaucoup avoir de vos nouvelles, alors n’hésitez pas à participer à la conversation.
Vous voulez d’autres confessions ? This wasn’t my first trip to the confession booth, check out The Daily Downward Dog’s Confessions of a Kirtan Virgin and Neti Pot Confessions.
