Les hommes qui présentent des signes de faible estime de soi le gardent souvent pour eux, croyant que c’est « ce que font les hommes ». On leur a appris à « faire de la lèche » et à faire face à la situation. Les femmes en bonne santé se soutiennent davantage les unes les autres. Hommes, vous pouvez régler ce problème !
Mais ne vous apitoyez pas sur vous-même, les gars. Les femmes moins saines émotionnellement peuvent ne pas être aussi « franches » et transparentes avec leurs amies si elles font partie d’un groupe compétitif. Elles aussi peuvent être laissées à elles-mêmes pour gérer leur propre sentiment de faible estime de soi.
On n’enseigne pas beaucoup le manque d’estime de soi à l’école, voire pas du tout. Voici donc ce que vous pouvez faire :
- Reconnaître les signes d’une faible estime de soi
- Ne vous culpabilisez pas
- Identifiez ce que vous avez de bien en vous
- Recherchez des personnes heureuses qui mènent une vie saine
- Demandez de l’aide professionnelle si vous montrez des signes de faible estime de soi
- Il faut de la pratique – soyez patient !
Reconnaître les signes d’une faible estime de soi
Il peut y avoir de nombreux symptômes de faible estime de soi. Il ne s’agit pas d’un scénario » taille unique « . Here are some examples:
- Fearing you won’t measure up as a « man »
- Being disappointed in yourself for not being the main bread-winner
- Feeling less manly because of not taking certain risks in your career, or with family, etc.
- Fearing you are « less of a man » for not standing up to your parents or spouse
- Often being critical of yourself or others, or unforgiving
- Being self-deprecating on an ongoing basis
- Feeling guilty for asserting yourself at times (not feeling worthy)
- Being overly competitive, especially with friends
- Over-Surveiller ses paroles ou ses actions
- Éviter les situations de compétition ou être trop compétitif
- Être « nécessiteux »
- Souvent. tenter d’être le » centre d’attention »
- Sentir que vous êtes de la » marchandise endommagée » et que vous venez avec trop de » bagages »
Ne vous culpabilisez pas
Personne n’est parfait. Beaucoup de personnes viennent d’une éducation particulière qui peut aller de la maltraitance à une parentalité trop indulgente. Ou peut-être avez-vous eu des parents absents qui vous ont laissé vous débrouiller tout seul. Quelle que soit la situation, vos premières expériences de vie ont absolument façonné votre estime de soi.
Mais cela ne commence pas avec votre enfance. Souvent, les parents abusifs ou négligents avaient le même style d’éducation que celui qu’ils vous ont fourni. Cela ne le rend pas plus acceptable, juste malheureux.
Parfois, un parent (généralement le père) pourrait pousser son fils à exceller dans le sport, probablement parce qu’il ne pouvait pas réussir dans le sport lui-même. Quelle que soit la raison, cela n’avait rien à voir avec votre valeur.
Il est très difficile de comprendre pourquoi un parent abandonnerait ou renoncerait à son propre enfant. Parfois, il s’agissait d’une simple négligence. Ou peut-être avaient-ils peur de répéter leur mauvaise enfance avec vous.
Il n’est jamais trop tard pour apporter des améliorations. Il n’y a pas d’expiration de temps pour grandir et s’améliorer.
Identifiez ce que vous avez de bien en vous
Savoir ce que vous aimez en vous est une pratique saine. Cela n’a rien à voir avec le fait d’être prétentieux. Tout le monde a des choses positives à son sujet. Cependant, quelque part, les hommes ayant une faible estime d’eux-mêmes ont été amenés à se sentir » moins que » et ils ont appris à le croire.
Peut-être êtes-vous intelligent, sportif, amical, gentil, artistique, drôle ou doué d’une manière particulière. Réfléchissez vraiment à cela. Tout le monde a une sorte de dons ou de talents. Il est important de les reconnaître et de les posséder. C’est ainsi que se développe une saine estime de soi.
Recherchez des personnes heureuses qui mènent une vie saine
Parfois, vous vous habituez à côtoyer des personnes qui ont une estime de soi similaire. Au lieu de cela, entraînez-vous à fréquenter des personnes qui semblent heureuses et qui semblent se sentir mieux dans leur peau. Ils prennent de bonnes décisions dans leur vie. Ils ont des amis en bonne santé. Et ils vous accueilleraient volontiers.
Rappellez-vous que personne n’est parfait. Les amis sains apprennent au fur et à mesure de leur vie, mais dans l’ensemble, ils semblent faire de bons choix. Cultivez ces amis en participant à une activité où les personnes saines se retrouvent. Par exemple, en pratiquant un sport, ou en sortant avec de la musique live.
Recherchez des amis qui ne se livrent pas à des rabaissements immatures et ceux qui traitent les gens avec respect ; des amis qui font de bons choix. Prêtez plus d’attention à ceux qui, dans le groupe, semblent être émotionnellement plus sains que les autres et voyez si vous avez des choses en commun.
Demandez de l’aide professionnelle si vous montrez des signes de faible estime de soi
Il faut du courage pour demander de l’aide, surtout pour les hommes à qui l’on a appris à ne pas être vulnérables et qu’un » vrai homme » fait le gros dos quand les choses deviennent difficiles.
La psychothérapie peut être vraiment inconfortable parfois, surtout pour les hommes. Mais elle peut aussi être libératrice lorsque vous apprenez de nouvelles façons de faire face et de faire des choix. Faites preuve de discernement dans le choix de votre thérapeute. Vous devez vous sentir en sécurité émotionnelle avec lui et ne pas être jugé. N’hésitez pas à poser des questions sur sa façon de travailler. Un bon thérapeute sera ouvert à vos questions et voudra que vous vous sentiez à l’aise pour que vous puissiez simplement vous concentrer sur l’exécution du travail.
Si vous sentez que cela ne vous convient pas, parlez-en. Si vous avez fait un essai, n’abandonnez pas le processus. Cherchez un autre thérapeute. Chacun a sa propre personnalité et sa propre façon de travailler. Vous devez vous sentir à l’aise avec votre thérapeute, savoir qu’il vous comprend en tant qu’individu et sentir que la thérapie vous aide. Demandez ce que vous voulez, surtout si vous vous sentez mal à l’aise. N’ayez pas peur de poser des questions !
Il faut de la pratique – soyez patient !
S’améliorer et apprendre de nouvelles compétences de vie prend du temps. C’est un processus par monts et par vaux. Parfois, il peut se sentir vraiment inconfortable de faire le travail. Mais d’autres fois, vous vous sentirez vraiment bien face aux progrès que vous faites.
C’est normal. Tout le monde a des bons moments, et des moments difficiles. Cela fait partie de la vie. Cependant, vous méritez de vous sentir bien dans votre peau et d’être entouré de ces personnes qui voient la vraie bonté et la valeur en vous.
C’est ce que vous faites.