William Shakespeare (Photo credit: Wikipedia)
William Shakespeare, a legzseniálisabb pszichoterapeuta, aki egyszer sem kezelt beteget, a bűntudatot (a Macbethben) az élet rohamos lázaként írta le. Bárki, aki szenvedett már a bűntudat kínjaitól, tudja, hogy a bárd leszögezte ennek a pszichés rosszindulatúságnak a lényegét. Fogalmazzunk így: – Egy maláriás roham olyan, mint egy terápiás shvitz a gőzfürdőben ahhoz képest, hogy kezet mosunk és azt kiabáljuk: “Ki az átkozott foltból.”
De bármennyire is rossz a bűntudat, a bűntudat fel nem ismerése – és egy általa krónikusan megzavart élet élése – számtalan szempontból sokkal rosszabb. Amit az emberek jellemzően nem tudnak a bűntudatról, az az, hogy ez egy kettős szorongás: Vétkesnek érzed magad egy olyan rosszért, amelyről nem tudnak azok, akiknek tudniuk kellene róla, ám amikor arra gondolsz, hogy kiteregeted a vétkeidet, a szégyenérzet rúg beléd, és megakadályoz abban, hogy ezt megtedd. Egy dolog megtalálni egy pénztárcát, zsebre tenni a készpénzt, majd bedobni egy postaládába, attól tartva, hogy valaki iPhone-nal lefilmezte a lopásodat, egészen más dolog arra gondolni, hogy milyen egy rohadt S.O.B.. voltál, hogy megtetted, amit tettél, elképzelni a munkanélkülit, aki nem kap enni amiatt, amit tettél, és azt, hogy a gyerekeit hogyan kergetheti bűnözésbe az, amit tettél.
Az, hogy azon gondolkodsz, amit tettél – vagy a szégyenérzeted permutációinak megszállottsága – az, ami a bűntudatot igazán rohamos lázzá teszi. Abban a pillanatban, amikor a legtöbb ember bűntudatot, majd szégyent érez, a pszichés védekezésük megindul, hogy tagadja, elnyomja, és végül elnyomja a tudatosságát. Ez persze semmit sem tesz a feloldás érdekében, ezért nevezem a bűntudatot a psziché radioaktív hulladékának: Eltemetheted, de garantáltan átszivárog a gáton, amit közte és a kognitív vezérlőpultod közé állítottál, hogy végül különféle módokon összekuszálja az életedet.
Freud azt állította, hogy a nyelvbotlások vagy balesetek szinte mindig az elfojtott bűntudat tünetei, amelyek kiszabadulnak az elszigetelésből. Klinikai és coaching-tapasztalataim során számtalan tehetséges embert láttam kisiklani, olyan sikereket megtagadni, amelyekért sokáig és keményen küzdöttek, és megzavarni az interperszonális kapcsolataikat, mert nem akartak vagy nem tudtak szembenézni a bűntudat érzéseivel. Hogy miért van ez így, azt esetről-esetre kell megvizsgálni. Amit most megtehetek, mielőtt “véletlenül” tovább károsítanád magad, ha elfojtott bűntudatod van, az az, hogy végigvezetlek a Top 5 jelen, ami arra utal, hogy elfojtott bűntudattól szenvedsz. Miután eljutottál az #1-ig, a legkárosabbig, döntsd el, hogy készen állsz-e arra, hogy szembenézz a zenével és megtisztítsd magad ettől a láztól, vagy továbbra is lábon lövöd magad, mert megölted anyukád házimacskáját, majd megesküdtél, hogy a szőrgombóc elszökött.
#6. A szakmai kapcsolatok nem tartanak addig, amíg a csodakenyér friss marad. Az elfojtott bűntudat egyik legrosszabb következménye, hogy megbontja az önképedet. Amikor képes vagy elnyomni a bűntudatot, kétségtelenül kedves fickó vagy, sok mindenre büszke és barátságos. Amikor azonban a bűntudat beszivárog a tudatodba, és tudatában vagy annak, hogy rejtegetsz valamit, ami szégyenletes számodra, nem szereted azt, aki vagy, és úgy gondolod, hogy mások látják az “átkozott foltot”, amit úgy tűnik, nem tudsz kimosni magadból.
Minden szakmai kapcsolatban a következetesség rengeteg bűnt takar: Lehetsz mániákus, de ha szerethető vagy, az emberek megtanulnak elfogadni. Nem úgy, ha hétfőn nyugodt vagy, kedden visszahúzódó, szerdán depressziós, csütörtökön pedig mániákus – lényegében egy random hangulatgenerátor. Ez bizalmatlanságot szül, és az üzleti életben senki sem akar olyan emberrel kapcsolatba kerülni, akinek a viselkedését nem tudja hosszú távon megjósolni.
#5. Szenvedsz a “szunyókálj és veszíts” szindrómától.
Ez rengeteg pszichés energiát igényel, hogy a bűntudatot elnyomd. Ennek az a következménye, hogy elvonja a figyelmedet a munkádról, és sokkal gyakrabban adsz ki magadból szarvas a fejedben pillantást, mint amennyiszer a fáradtságra, a 2012-es választások miatti aggodalomra vagy más kifogásokra hivatkozva tudod igazolni. Amikor bátran kellene cselekednie, akkor az íróasztalánál ragad, hogy elhárítsa a tolakodó gondolatokat, amelyek úgy tüzelnek Önre, mint egy Uzi a golyókat. Miközben Ön megbirkózik ezzel a sorssal, Ön körül folyik az üzlet. Az eredmény: Krónikusan egy napot késel és egy dollárral kevesebbet kapsz.
(Image credit: AFP via @daylife)
#4. A vicceid nem viccesek, hanem sértőek.
A humorral nehéz mit kezdeni, mert annyi mindenféle dolog – a slapsticktől a Seinfeldig – megnevettet minket. Egy dolog azonban biztos: Mióta Platón volt a mentális egészséggel kapcsolatos minden kérdésben a szaktekintély, azt feltételezik, hogy a humor a nálunk kevésbé szerencsésekkel szemben érzett felsőbbrendűség megnyilvánulása – Schadenfreude, ami megnevettet minket. A bűntudatos emberek úgy tűnik, soha nem teszik hozzá a vicces csattanót a lekicsinylésekhez, és ehelyett egyszerűen lehúzzák az embereket, annak ellenére, hogy esküdöznek, hogy csak egy jukkot akartak kapni.
Nem mindenki Chris Rock, de ha mindig más kárára viccelődsz, és ezek a viccek bombaként robbannak, hibáztasd a bűntudatodat. A szégyenérzet egyik legprimitívebb védekezési módja az, hogy megpróbálod kiegyenlíteni az esélyeket azzal, hogy másokat is ugyanolyan romlottnak “látsz”, mint te. Ezért tanácsolta mindig a nagyi: “Ha nincs semmi pozitív mondanivalód, ne mondj semmit.”
#3. Ezzel szemben, ha kisebb építő jellegű kritikára reagálva felrobbansz, hibáztasd a bűntudatot.
A bűntudat az önkritika egy formája, amely úgy veri az egódat, mint dobos a tom-tomot. Ilyenkor fájdalmas és érzékeny vagy, ezért minden kisebb sérelemtől úgy érzed magad, mintha pisztollyal ütnének.
Egyszer volt egy ügyfelem, aki tudta, hogy bűntudata van, amiért 20 éves házasságuk alatt megállás nélkül megcsalta a feleségét, de állhatatosan nem volt hajlandó erről beszélni, mivel a gond, ami miatt hozzám fordult, az utód kiválasztása volt, aki átveszi az általa alapított vállalkozást. Egyik nap, amikor találkoztunk, elmondta, hogy előző este majdnem elkapták flagranti delicto, és megkérdezte, hogy szerintem nem “önpusztító”. Valamiért nem voltam olyan empatikus, mint kellett volna, és azt válaszoltam: “Szerintem 20 év házasságtörés kockázatosabb, mint Evel Kinevel fenegyerekes ugrásai?”. Ezzel az ügyfél úgy tépett rám, mintha rajtakapott volna, hogy megcsalom a feleségével. Megátkozott, megfenyegetett mindennel, ami csak eszébe jutott, és soha többé nem beszélt velem.
Az, amit mondtam, bár meggondolatlan volt, nem indokolta a majdnem fizikai bántalmazást. Sajnálom, hogy ez az úriember nem maradt elég sokáig, hogy elmondhassam neki, amit Tacitus, az ókori római szenátor tanácsolt: “Ha valaki neheztel egy szemrehányás miatt, az azt jelenti, hogy elismeri, hogy talán megérdemelte.”
#2. A bűntudat paranoiássá tesz.
Shakespeare-nek volt egy másik megfigyelése is a bűntudatról, amit érdemes megismételni: “A gyanú mindig kísérti a bűnös elmét; a tolvaj minden bokorban fél egy rendőrtől.”
Ha bűnös vagy, akkor nagy eséllyel attól félsz, hogy bárki és bárkivel, akivel dolgod van, át akarnak verni. Ami ezt okozza, az a projekció, egy másik pszichés védekező mechanizmus, amely átmenetileg arra szolgálhat, hogy megszabadulj a felzaklató érzésektől: “Nem én vagyok megbízhatatlan, ez a fickó egy kétszínű kígyó.”
Sisyphus (Fotókredit: Wikipedia)
#1. A bűntudat szabotálhatja a sikeredet.
Nem lehet megkerülni: Sokan, akik bűntudatot táplálnak, nem engedik meg maguknak, hogy sikeresek legyenek. Az ilyen és ehhez hasonló önsorsrontó viselkedés egyik fő oka az az érvelés, hogy ha te vagy az, aki förtelmes vétségekért büntetést szab ki, akkor nemcsak a szelet veszed ki a szelet azok vitorlájából, akik szívesen tépnének téged, hanem ráadásul még jóindulatúbb büntetéseket is kiszabsz. Ha utálod azt, amit tettél vagy tenni akartál, vagy amiről fantáziáltál, az nagyon lehangolhat téged; olyannyira, hogy a kitüntetés, díj vagy eredmény megtagadása csekély árnak tűnik. A probléma ezzel az igazságszolgáltatási rendszerrel az, hogy nem működik: Még mindig nem tetted meg azt, ami a bűntudat feloldásához szükséges, és valószínűleg megismétled a körforgást, hogy közel kerülsz a “sikerhez”, majd “tönkremész”, ad nauseum.
A jó hír az, hogy a bűntudat végleges feloldása egyetlen kijelentéssel elérhető, és nem kell évtizedekig tartó pszichoanalízishez kötődnie. Ahogy Oscar Wilde megfigyelte: A gyónás, nem a pap az, ami feloldozást ad. Valld be, és megszabadulhatsz a sziszifuszi pokoltól, amikor felfelé tolod a követ a hegyre, hogy aztán “megcsússz”, és újra és újra és újra leguruljon.