William Shakespeare (Crédit photo : Wikipédia)
William Shakespeare, le plus brillant psychothérapeute qui n’a jamais traité une seule fois un patient, a décrit la culpabilité (dans Macbeth) comme la fièvre capricieuse de la vie. Quiconque a souffert des affres de la culpabilité sait que le Barde a saisi l’essence de cette malignité psychique. Disons-le ainsi : un accès de malaria ressemble à un shvitz thérapeutique dans un hammam en comparaison avec le fait de se laver les mains et de crier » Out damned spot « .
Mais aussi mauvais que puisse être le sentiment de culpabilité, ne pas reconnaître sa culpabilité – et vivre une vie chroniquement perturbée par celle-ci – est bien pire à de multiples égards. Ce que les gens ignorent généralement de la culpabilité, c’est qu’il s’agit d’une détresse à double tranchant : Vous vous sentez coupable d’un mal qui n’est pas connu des personnes qui devraient en être informées, mais lorsque vous envisagez d’exposer vos méfaits, un sentiment de honte s’installe et vous en empêche. C’est une chose de trouver un portefeuille, d’empocher l’argent, puis de le déposer dans une boîte aux lettres, de peur que quelqu’un avec un iPhone ait filmé votre larcin, c’en est une autre de penser à quel point vous étiez un salaud pourri. vous étiez pour avoir fait ce que vous avez fait, d’imaginer le chômeur qui ne mangera pas à cause de ce que vous avez fait, et comment ses enfants pourraient être poussés à une vie de crime à cause de ce que vous avez fait.
Malheureusement, penser à ce que vous avez fait -ou être obsédé par les permutations de votre caractère honteux- est ce qui fait de la culpabilité une fièvre vraiment passagère. Dès que la plupart des gens ressentent de la culpabilité, puis de la honte, leurs défenses psychiques entrent en jeu pour nier, réprimer et finalement supprimer la conscience de ce sentiment. Bien entendu, cela ne fait rien pour la résoudre, et c’est pourquoi je décris la culpabilité comme un déchet radioactif de la psyché : Vous pouvez l’enterrer, mais il est garanti qu’il s’infiltrera à travers la barrière que vous mettez entre lui et votre panneau de contrôle cognitif, pour finalement gâcher votre vie de diverses manières.
Freud a fait valoir que les lapsus ou les accidents étaient presque toujours des symptômes d’une culpabilité refoulée qui se libère de son confinement potentiel. Dans mon expérience clinique et de coaching, j’ai vu d’innombrables individus talentueux dérailler, se voir refuser des succès pour lesquels ils ont lutté longtemps et durement, et être perturbés dans leurs affaires interpersonnelles, par leur réticence ou leur incapacité à faire face aux sentiments de culpabilité. Il convient d’examiner au cas par cas pourquoi il en est ainsi. Ce que je peux faire maintenant, avant que vous ne vous abîmiez « accidentellement » davantage si vous avez un sentiment de culpabilité refoulé, c’est vous guider à travers les 5 principaux signes qui indiquent que vous souffrez de culpabilité refoulée. Après être arrivé au #1, le plus dommageable, décidez si vous êtes prêt à affronter la musique et à vous purger de cette fièvre, ou si vous continuez à vous tirer une balle dans le pied parce que vous avez tué le chat de compagnie de votre mère puis juré que la boule de poils s’est enfuie.
#6. Les relations professionnelles ne durent pas aussi longtemps que le pain Wonder Bread reste frais. L’une des pires conséquences de la culpabilité refoulée est la perturbation qu’elle provoque dans l’image que vous avez de vous-même. Lorsque vous êtes capable de supprimer la culpabilité, vous êtes sans aucun doute un type sympa, fier de beaucoup de choses et affable. Mais lorsque la culpabilité s’infiltre dans votre conscience et que vous êtes conscient de cacher quelque chose qui vous fait honte, vous n’aimez pas ce que vous êtes et vous croyez que les autres voient la « maudite tache » que vous ne semblez pas pouvoir laver.
Dans toute relation professionnelle, la cohérence couvre une multitude de péchés : Vous pouvez être un maniaque, mais si vous êtes aimable, les gens apprendront à vous accepter. Ce n’est pas le cas si le lundi vous êtes calme, le mardi vous êtes renfermé, le mercredi vous êtes déprimé et le jeudi vous êtes maniaque – en substance, un générateur d’humeur aléatoire. Cela engendre la méfiance et personne en entreprise ne veut s’engager avec quelqu’un dont il ne peut pas prédire le comportement, à long terme.
#5. Vous souffrez du syndrome » Snooze-and-Lose « .
Il faut une tonne d’énergie psychique pour garder les sentiments de culpabilité réprimés. Il en résulte que vous vous distrayez du travail et donnez l’impression d’être une biche dans les phares bien plus souvent que vous ne pouvez le justifier en invoquant la fatigue, l’anxiété liée aux élections de 2012 ou d’autres excuses. Alors que vous devriez faire preuve d’audace, vous êtes coincé à votre bureau à repousser des pensées intrusives qui vous tirent dessus comme un Uzi tire des balles. Pendant que vous vous débattez avec cette fatalité, les affaires continuent autour de vous. Le résultat : Vous êtes chroniquement en retard d’un jour et à court d’un dollar.
(Image credit : AFP via @daylife)
#4. Vos blagues ne sont pas drôles ; elles sont offensantes.
L’humour est difficile à cerner car de nombreuses choses différentes – du slapstick à Seinfeld – nous font rire. Une chose est sûre, cependant : Depuis que Platon fait autorité pour tout ce qui touche à la santé mentale, on suppose que l’humour est une manifestation de la supériorité ressentie à l’égard d’autres personnes moins chanceuses que nous – Schadenfreude qui nous fait rire. Les gens qui se sentent coupables ne semblent jamais ajouter la chute amusante à leurs dénigrements, et au lieu de cela, ils se contentent de rabaisser les gens malgré le fait qu’ils jurent que tout ce qu’ils voulaient, c’était d’obtenir un beurk.
Tout le monde n’est pas Chris Rock, mais si vous êtes toujours en train de plaisanter aux dépens de quelqu’un d’autre et que ces blagues font bombance, blâmez vos sentiments de culpabilité. L’une des défenses les plus primitives pour se sentir honteux de soi-même est une tentative d’égaliser les chances en « voyant » les autres comme étant aussi entachés que vous. C’est pourquoi grand-mère conseillait toujours : » Si tu n’as rien de positif à dire, ne dis rien du tout. «
#3. À l’inverse, si vous explosez en réponse à une critique constructive mineure, accusez la culpabilité.
La culpabilité est une forme d’autocritique qui peut battre votre ego comme un batteur frappe un tam-tam. Lorsque cela se produit, vous êtes endolori et sensible, de sorte que tout petit affront vous donne l’impression d’être frappé au pistolet.
J’ai eu une fois un client qui savait qu’il se sentait coupable d’avoir trompé sa femme sans arrêt pendant leurs 20 ans de mariage, mais refusait catégoriquement d’en parler puisque la préoccupation qui l’amenait à me consulter était de choisir un successeur pour reprendre l’entreprise qu’il avait fondée. Un jour, lorsque nous nous sommes rencontrés, il m’a dit qu’il avait failli être pris en flagrant délit la nuit précédente et m’a demandé si je pensais qu’il était « autodestructeur ». Pour une raison quelconque, je n’ai pas été aussi empathique que j’aurais dû l’être et j’ai répondu : « Est-ce que je pense que 20 ans d’adultère sont plus risqués que les sauts casse-cou d’Evel Kinevel ? » Sur ce, le client s’est déchaîné contre moi comme s’il m’avait surpris en train de tromper sa femme. Il m’a maudit, a menacé tout ce qui lui passait par la tête et ne m’a plus jamais adressé la parole.
Si ce que j’ai dit était mal considéré, cela ne justifiait pas une agression quasi physique. Je regrette que ce monsieur ne soit pas resté assez longtemps pour que je lui dise ce que Tacitus, l’ancien sénateur romain, conseillait : « Manifester du ressentiment face à un reproche, c’est reconnaître qu’on l’a peut-être mérité. »
#2. La culpabilité rend paranoïaque.
Shakespeare avait une autre observation sur la culpabilité qui mérite d’être répétée : « Le soupçon hante toujours l’esprit coupable ; le voleur craint chaque buisson un officier. »
Si vous êtes coupable, il y a de fortes chances que vous craigniez que tous ceux avec qui vous devez traiter soient là pour vous entuber. Ce qui provoque cela est la projection, un autre mécanisme de défense psychique qui peut servir temporairement à vous débarrasser de sentiments bouleversants : « Je ne suis pas indigne de confiance, ce type est un serpent à double tranchant. »
Sisyphe (Crédit photo : Wikipédia)
#1. La culpabilité peut saboter votre réussite.
Il n’y a pas moyen d’y échapper : De nombreuses personnes qui nourrissent des sentiments de culpabilité ne se permettent pas de réussir. L’une des principales causes de ce type de comportement autodestructeur, et d’autres, est le raisonnement selon lequel si vous êtes celui qui inflige une punition pour des délits odieux, non seulement vous coupez l’herbe sous le pied de ceux qui seraient heureux de vous déchirer, mais vous administrez des punitions plus bénignes par-dessus le marché. Le fait de haïr ce que l’on a fait, ce que l’on a voulu faire ou ce que l’on a rêvé de faire peut vraiment vous déprimer, à tel point que le fait de vous priver d’une récompense, d’un prix ou d’une réalisation vous semble un prix minime à payer. Le problème de ce système de justice est qu’il ne fonctionne pas : Vous n’avez toujours pas fait ce qu’il faut pour résoudre la culpabilité, et vous répéterez probablement le cycle qui consiste à frôler la » réussite « , puis à » faire faillite « , ad nauseum.
La bonne nouvelle, c’est que la résolution de la culpabilité, de façon permanente, est à une déclaration près, et n’a pas besoin d’impliquer des décennies de psychanalyse. Comme l’a observé Oscar Wilde : C’est la confession, et non le prêtre, qui nous donne l’absolution. Avouez et vous pourrez vous libérer de l’enfer sisyphusien qui consiste à pousser ce rocher en haut de la colline pour ensuite » glisser » et le voir redescendre, encore, et encore, et encore.
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