Az elmúlt évben mindent megtettem, hogy sokféle jógát kipróbáljak. Ha olvastad a tegnapi bejegyzésemet, akkor tudod, hogy egy hete volt a legelső Bikram jógaélményem a Bikram Yoga Clevelandben, és a Bikram kipróbálása több volt, mint egy új íz kipróbálása; olyan érzés volt, mintha egy teljesen új országba utaztam volna, hogy kipróbáljam a helyi konyhát.
A jógázó barátaimtól és a Twitter és Facebook jóga közösségektől kaptam tanácsokat (lásd Egy Bikram szűz vallomásai 1. rész), és készen álltam, hogy belevágjak a Bikram forró, új világába. Azok számára, akik nem ismerik a Bikram jógát, ez egy 90 perces óra, amely 26 jógapózból áll, amelyeket egy 105 fokra fűtött helyiségben végeznek! Tehát további késlekedés nélkül, íme a legfontosabb tanulságok a szűz Bikram utazásomból:
Free Your Mind and The Rest of the Clothes Will Follow. A minél kevesebb ruha viselésére vonatkozó tippek telitalálatnak bizonyultak. Én egy ragaszkodó rövidnadrágot és egy jóga tank topot viseltem, ami szerintem bőven elég volt. Körülbelül húsz perccel az óra után azt kívántam, bárcsak bikiniben lennék. Ha körülnézel a teremben, az emberek rövidnadrágot viselnek, a hölgyek dereka szabadon van, a férfiak pedig nagyjából póló nélkül vannak (vagy lesznek, mire az óra véget ér). Azt hiszem, a Bikram jóga mérföldeket tesz meg abban, hogy az ember képes legyen elveszíteni a gátlásait. Nemrég írtam egy véleményt a K.Deere Haute Yoga Wear-ről (lásd az alábbi képet), és jegyzőkönyvbe vettem, hogy kizárt dolog, hogy ilyen rövidnadrágot viseljek, és felfedjem a tésztafehér túrós combjaimat a jóga világának. Most megeszem a szavaimat, és azt mondom, hogy büszkén mutogatnám a combjaimat ebben a nadrágban bármelyik Bikram órán. Viszlát, gátlások. Helló, testszeretet!
Bum Bums Bums a K. Deer Haute Yoga Wear-től
Kristine, a K. Deer Haute Yoga Wear tervezője jót nevetett, amikor mondtam neki, hogy végre készen állok a Bum Bums-ra. Különleges kedvezményt kínál jógaruháira a Daily Downward Dog olvasóinak. Csak írd be a DDD15 kedvezménykódot a rendelés leadásakor, és 15% kedvezményt kapsz.
A férfi a tükörben. Ha a Bikram jógának lenne főcímdala – a fenébe is, ha a Bikram jógának egyáltalán zenéje szólna -, szerintem az a Michael Jackson “Man in the Mirror” című száma lenne. A legtöbb jógastúdióval ellentétben, ahová járok, a Bikram jógában tükrök vannak a falon, és arra kérnek, hogy nézz magadra és nézz magadba. Az órán a második sorban ültem, és az előttem ülő személy részben eltakarta az utat, így nem mindig láttam magam a tükörben. Nem vagyok benne biztos, hogy nagyon tetszik ez az egész tükör dolog. Tetszik az üzenet, hogy nézz a szemedbe és mosolyogj, de én inkább becsukom a szemem és belenézek az elmémbe és a testembe.
Megyünk forró, forró, forró! (Ha jobban belegondolok, talán ennek a dalnak a David Johansen-féle feldolgozása jobb jóga főcímdal lenne a Bikramhoz.) Szeretem a forró jógát, és igyekszem hetente néhány órára járni a Yoga Bliss Akronban, egy 85-90 fokra beállított stúdióban. Minden alkalommal, amikor belépek a Yoga Bliss forró termébe, egyenesen trópusi érzés, majdnem olyan, mintha Floridába mennék a fagyos ohiói téli időjárás után. A kilencven fok bőven forró; a 105 fok csak egy kicsit feleslegesnek tűnik. Ez nem egy kellemes forró nyaralás élménye volt; ehelyett szinte nyomasztónak éreztem, ahogy a tüdőm elkezdett összeszorulni az óra eleje felé.
Nem hiszem, hogy valaha is túllépek az előttem ülő emberről lecsurgó izzadtság látványán. Szó szerint úgy folyt le róla, mint egy folyó, hatalmas tócsát képezve a szőnyegén, még törülközővel együtt is. Be kell vallanom, az álmom egy kicsit valóra vált, mert nem izzadtam annyit, mint gondoltam. Egyszerűen nem vagyok egy nagy izzadós, valószínűleg azért, mert nem iszom elég vizet, de olyan rohadt meleg volt odabent, hogy a páratartalom talán elpárologtatta az izzadságomat, mielőtt még csöpögni kezdtem volna. Ha elkezdeném a Bikramot, az egész hidratálás dolognak lenne egy nagy előnye, mivel arra kényszerítene, hogy több H20-at igyak.
A kezdőket üdvözöljük. A bikram jógik rendkívül kedvesek és nagyon barátságosak az újoncokkal. Amikor először beléptem a stúdióba, a terem sötét volt, és az első szabad helyre mentem, ahol megláttam a szőnyegemet. Két sor szőnyeg volt kialakítva és tükrök mindkét falon, és nem tudtam, hogy az osztály hogyan van berendezve. A mellettem lévő szőnyegen ülő nő megkérdezte, hogy új vagyok-e, és amikor megtudta, hogy az vagyok, nagyon klassznak találtam, hogy azt javasolta, menjek a hátsó sorba, hogy figyelhessem a többi tanulót. Aztán valaki más is arrébb ment, így Cherie mellé tehettem a szőnyegemet. Elhelyezkedtem, és megnéztem magam mellett, ahol egy nagyon komoly kinézetű fiatal lány volt (anyuka nélkül), aki nem lehetett több 10 évesnél. Hűha, gondoltam, a Bikram tényleg fiatalokat toboroz.
Az osztály oktatója, Danielle Hoffman, tudta az összes új tanuló nevét, és ki is szólította őket, hogy ő (és az osztály többi tagja) tudja, hol vagyunk. Lenyűgözött, ahogyan megjegyezte a nevünket, szemmel tartott minket, és éppen a megfelelő mennyiségű útmutatást és bátorítást adta mindannyiunknak. A Bikramban alig van kézzel történő beállítás (ami nekem tetszett), és Danielle képes volt pontos szóbeli utasításokat adni, hogy minden tanuló a megfelelő helyzetbe kerüljön.
Mindig úgy gondoltam, hogy elég furcsa és egy kicsit hivalkodó, hogy a Bikram tanárok az osztály elején egy emelvényen állnak. Most már tudom, hogy ez elengedhetetlenül fontos, mert szemmel kell tartaniuk mindenkit, aki esetleg elájulni készül!
Danielle ott volt, hogy üdvözöljön érkezésemkor!
Danielle nagyszerűen elmagyarázta, hogyan kell belemenni a pózokba és az egyes pózok előnyeit, és azt mondták, hogy bármikor leülhetünk, ha melegünk van vagy elfáradunk. Sőt, arra bátorítottak minket, hogy az egész óra alatt maradjunk a forró teremben, és csak üljünk le, ha szükségünk van rá (nem kényszerítettek, mint néhány történetet hallottam).
A mellettem ülő fiatal lány volt az egyik fő oka annak, hogy végig bírtam az órát. Úgy gondoltam, hogy ha ő képes volt rá, akkor jobb, ha én is képes leszek folytatni. Alexnek hívták, és kiderült, hogy 11 éves volt, és ez volt csak a harmadik Bikram órája. Valószínűleg a Bikram-pokolban fogok égni, de amikor az óra után beszélgettünk, mindenképpen tudattam vele, hogy vannak más jógafajták is, és hogy talán ki akarna próbálni néhányat közülük, mielőtt mindent a Bikram kosarába tesz (biztosított róla, hogy így lesz).
Hoznod kell egy törölközőt, de nem akármilyet; én a NamaSTAY jógatörülközőt ajánlom. Nagy rajongója vagyok annak, hogy a forró jógaórákon törülköző legyen a jógamatracon, de sosem értékeltem igazán ennek fontosságát, amíg nem gyakoroltam 105 fokos hőségben! A NamaSTAY jógatörülközők mindkét végén van egy patent, amely körbetekeredik a szőnyeg körül, hogy ne csússzon el, és felszívja az izzadságot, hogy a földön maradjon és stabil maradjon az egész óra alatt. Cherie Greenwald a NamaSTAY jógatörülköző feltalálója, és megjósolom, hogy egy nap híres lesz a bikram/forró jóga közösségben a valaha volt legjobb forró jóga törölköző kifejlesztéséért!
Meg tudod csinálni! Ha gyakorlod a Hatha jógát, véleményem szerint megbirkózol azzal a 26 testtartással, amiből egy Bikram óra áll. Az volt a fejemben, hogy ez rendkívül nagy kihívás lesz, és hogy egy nagy izzadt gömbben fogok összeesni a szőnyegemen, képtelen leszek a testtartások felét megcsinálni. Igaz, nem mentem bele teljesen az összes pózba, de képes voltam megcsinálni őket. Bikram a Hatha-jógából alkotta meg ezt a gyakorlatot, de nincsenek inverzek, nincsenek igazán intenzív karegyensúlyok, és véleményem szerint nincs túl sok törzsmunka. Az igazi zsenialitás ebben a gyakorlatban az, hogy Bikram úgy állította össze a 26 pózt, hogy a test minden részét megdolgoztassa, és minden belső szervnek, vénának, szalagnak és izomnak megadjon mindent, amire az optimális egészség és a maximális működés fenntartásához szükségük van (igen, ezt nagyjából szó szerint vettem át a prospektusból). Az extrém meleg, a csavarás és a nyújtás kiöblíti a test összes mirigyéből és szervéből a méreganyagokat, vagyis a salakanyagokat.
Naná, hogy nagyszerű oktatóra van szükség, aki végigvezeti és motiválja az embereket a hőségben, és Danielle-nek pontosan megvolt a megfelelő keveréke a bátorításnak és a lendületes lelkesedésnek ahhoz, hogy a több mint húszfős csoport boldogan izzadjon és csavarjon. Csak azt sajnálom, hogy bárcsak ne fogtam volna vissza magam az óra elején. Mivel nem tudtam, mire számíthatok, nem erőltettem meg magam annyira, amennyire lehetett volna, mert aggódtam az energiamegtakarítás miatt. De mivel még szűz vagyok, az óra számomra felfedező jellegű volt, és legközelebb tudni fogom, meddig bírom magam.”
Savasanaaaaahhhhh!
Csak a savasana miatt vagyok itt! A szavaszana szuper, és ezt a Bikram jógik értik! Az óra második fele felé haladva szinte minden póz között van egy kis szünet a savasanára. Ez nem csak fantasztikus, de igazi életmentő az óra vége felé, amikor szükséged van arra a szünetre, hogy kifújd magad, hagyd, hogy lelassuljon a szívverésed, és persze, hogy az előző póz jótékony hatása szó szerint belesüljön!
Every Breath You Take. A légzés az egyetlen dolog, amit szerintem nem csináltam megfelelően. Rajongok az ujjayi légzésért, ahol az orron keresztül belélegzel és kilélegzel. Ez a légzésforma a testben tartja a hőt. Amikor azonban ezt a logikát alkalmaztam, úgy gondoltam, hogy az utolsó dolog, amit egy Bikram órán tenni akarok, hogy még jobban felszítom a tüzet. A pokolba is, attól féltem, hogy megégek. Így hát a számon keresztül lélegeztem be és ki, és be kell vallanom, hogy néha erőltetett volt. Biztos lemaradtam az óra légzésoktató részéről, és mint egy idióta, nem kérdeztem meg. A Bikram teremben elég nagy a csend, és nem voltam biztos benne, hogy a kérdéseket szívesen fogadják. Mindenesetre, mielőtt elmegyek egy másik órára, biztos leszek benne, hogy a légzést helyesen fogom elsajátítani. Kérlek, hagyjatok kommentet, ha van tippetek számomra!
A változatosság az élet fűszere. Nos, Bikram számára a következetesség az élet útja. Huszonhat póz, mindegyik kétszer ismétlődik. Minden órán, minden alkalommal. Huszonhat póz, öblítés, szünet és ismétlés. Értem a koncepciót, de ennek a jógininak szüksége van egy kis változatosságra, hogy megfűszerezze a jógagyakorlatomat.
A dombok élnek a zene hangjaival. Ha még nem vetted volna észre, a Bikram órákon nincs zene. Nincs zene! Bevallom, szükségem volt a csendre, hogy az utasításokra tudjak koncentrálni, de a zene biztosan hiányozna, ha rendszeresen végezném ezt a gyakorlatot.
Afterglow. Nos, azt hiszem, nem igazán volt. Elmondom, hogy 45 percbe telt, amíg az arcom a teljes homárból a szokásos pasztás fehér szeplős ragyogásomra változott. Nem éreztem az extrém jógamagasságot, ami nagyon elszomorított. Ehelyett nagyon letargikusnak éreztem magam, és némi fájdalmat éreztem a bal alsó hátamban. A stúdió brosúrája szerint ez teljesen normális, és jó jel, hogy a tested tisztul. Mivel két nappal karácsony után vettem részt ezen az órán, és nagy mennyiségű ünnepi ételt, süteményt és bort fogyasztottam (ami megmagyarázza a letargiát) – a testemnek szüksége volt egy jól megérdemelt pihenésre az ünnepek alatt bevitt hatalmas mennyiségű cukor és méreganyag kiürítése után. Másnap tényleg fantasztikusan éreztem magam, és egy kicsit be voltam tépve, szóval talán a Bikram utócsillogása csak egy napot vett igénybe, hogy leülepedjen.
Nem fogok belemenni azokba az őrült dolgokba, amiket Bikram tett mostanában, elsősorban azért, mert nem akarom, hogy bepereljenek, amiért írok róla! B.C., kérlek, légy kegyes a The Daily Downward Doghoz – én csak az igazamat mondom.”
Teljesen megértem, hogy az emberek miért szeretik annyira Bikramot. Tényleg jó érzés kiizzadni azokat a méreganyagokat, és a gyakorlat inkább egy “élménynek” tűnik, vagy még jobb esetben egy mentális és fizikai kihívás összemosásának. Harci kedvvel mész be, készen arra, hogy legyőzd a hőséget és elengedd a negatív fecsegést az elmédben, hogy csodálatos dolgokat tehess a testeddel és az egészségeddel. Ha végigcsinálsz egy egész órát, az nagyszerű érzés. Cue: Rocky főcímdal!
A nagy égető kérdés, amit a Twitter közösség másnap feltett nekem, az volt, hogy részt vennék-e még egy Bikram órán, és a válaszom erre igen.
De vajon teljesen magamévá teszem-e a Bikramot és rendszeresen látogatom-e? A válasz erre a kérdésre nem. Szükségem van a változatosságra, szükségem van a zenére, és pokolian sok vizet kell innom! Egy újabb rovátkát tettem a jógaövemre, és még rengeteg ízt kell kipróbálnom. És hát nem klassz, hogy a jógának ilyen sokféle ízét kipróbálhatjuk?
Mint az előző bejegyzésemben említettem, ha mindig is ki akartad próbálni a Bikramot, nagyon ajánlom, hogy próbáld ki, és ha Észak-Ohióban élsz, kérlek, látogass el és támogasd a Bikram Yoga Clevelandet.
Dögös Bikram jóga és clevelandi hó – a tökéletes kombó! Woo Hoo Clevelandnek végre megvan az első Bikram jógastúdiója!
Még egyszer köszönet Danielle-nek és a Bikram Yoga Clevelandnek a szűzies élményért, valamint Cherie-nek és Alexnek, akiknek a jelenléte segített bátorítani és felemelni az egész órán. Az újoncok nem kaptak tapsot az óra végén, de tudom, hogy mindannyian hatalmas sikerélményt éreztünk.
Szóval, milyen volt az első Bikram élményed? Szívesen hallanék rólad, úgyhogy kérlek, csatlakozz a beszélgetéshez.
Kívánsz még néhány vallomást? This wasn’t my first trip to the confession booth, check out The Daily Downward Dog’s Confessions of a Kirtan Virgin and Neti Pot Confessions.
