Az alacsony önbecsülés jeleit mutató férfiak gyakran megtartják maguknak, azt hiszik, hogy ez “a férfiak dolga”. Arra tanították őket, hogy csak “szívják be” és foglalkozzanak vele. Az egészséges nők jobban támogatják egymást. Férfiak, ezt meg tudjátok oldani!
De ne sajnáljátok magatokat, fiúk. A kevésbé érzelmileg egészséges nők nem biztos, hogy olyan “nyíltan” és átláthatóan viselkednek a barátnőikkel, ha egy versengő csoportban vannak. Ők is magukra maradhatnak az alacsony önbecsülésükkel.
Az iskolában nem sokat tanítanak az alacsony önbecsülésről, ha egyáltalán tanítanak. Íme tehát, mit tehetsz:
Az alacsony önbecsülés jeleinek felismerése
Az alacsony önbecsülésnek számos tünete lehet. Ez nem egy “egyméretű” forgatókönyv. Here are some examples:
- Fearing you won’t measure up as a “man”
- Being disappointed in yourself for not being the main bread-winner
- Feeling less manly because of not taking certain risks in your career, or with family, etc.
- Fearing you are “less of a man” for not standing up to your parents or spouse
- Often being critical of yourself or others, or unforgiving
- Being self-deprecating on an ongoing basis
- Feeling guilty for asserting yourself at times (not feeling worthy)
- Being overly competitive, especially with friends
- Over-Szavaid vagy cselekedeteid figyelemmel kísérése
- Kerülöd a versenyhelyzeteket vagy túlságosan is versenyképes vagy
- “rászoruló”
- Gyakran Megpróbálsz a “figyelem középpontja” lenni
- Úgy érzed, hogy “sérült áru” vagy és túl sok “csomaggal” jössz
Ne ostorozd magad
Senki sem tökéletes. Sokan sajátos neveltetésből származnak, ami a bántalmazástól a túlságosan elnéző szülői magatartásig terjedhet. Vagy talán nem voltak szüleid, akik hagyták, hogy magadról gondoskodj. Függetlenül a helyzettől, a korai életed tapasztalatai abszolút formálták az önbecsülésedet.
De ez nem a gyermekkoroddal kezdődik. Gyakran a bántalmazó vagy elhanyagoló szülők nevelési stílusa is olyan volt, mint amilyet neked nyújtottak. Ettől még nem lesz elfogadhatóbb, csak sajnálatos.
Néha előfordul, hogy egy szülő (általában az apa) arra kényszeríti a fiát, hogy kiemelkedjen a sportban, valószínűleg azért, mert ő maga nem tudott sikeres lenni a sportban. Bármi is volt az oka, semmi köze nem volt az értékéhez.
Nehéz megérteni, hogy egy szülő miért hagyja el vagy mond le a saját gyermekéről. Néha ez egyszerű elhanyagolás volt. Vagy talán attól féltek, hogy megismétlődik veled a rossz gyerekkoruk.
Soha nem késő javítani. Nincs lejáró idő arra, hogy fejlődj és fejleszd magad.
Találd meg, mi az, ami jó benned
Az, hogy tudod, mit szeretsz magadban, egészséges gyakorlat. Ennek semmi köze az önteltséghez. Mindenkinek vannak jó dolgai önmagával kapcsolatban. Valahol azonban az alacsony önbecsüléssel rendelkező embereket “kevesebbnek” éreztették, és megtanulták ezt elhinni.
Talán intelligens vagy, sportos, barátságos, kedves, művészi, vicces vagy valamilyen különleges módon tehetséges. Gondolkodj el ezen igazán. Mindenkinek van valamilyen adottsága vagy tehetsége. Fontos, hogy felismerd és magadénak tudd. Így alakul ki az egészséges önbecsülés.
Keresd a boldog embereket, akik egészséges életet élnek
Néha megszokod, hogy olyan emberek között vagy, akiknek hasonló az önbecsülésük. Ehelyett gyakorold, hogy olyan emberekkel társulj, akik boldognak tűnnek, és úgy tűnik, jobban érzik magukat a bőrükben. Ők jó döntéseket hoznak az életükben. Egészséges barátaik vannak. És szívesen látnak téged.
Ne feledd, senki sem tökéletes. Az egészséges barátok menet közben tanulnak az életben, de összességében úgy tűnik, hogy jó döntéseket hoznak. Ápold ezeket a barátokat azzal, hogy részt veszel egy olyan tevékenységben, ahol egészséges emberek jönnek össze. Például sportolás, vagy élő zenére való együttlét.
Keresd azokat a barátokat, akik nem vesznek részt éretlen lekezelésekben, és akik tisztelettel bánnak az emberekkel; olyan barátokat, akik jó döntéseket hoznak. Figyeljen oda jobban azokra a csoportban, akik érzelmileg egészségesebbnek tűnnek, mint mások, és nézze meg, vannak-e közös dolgok.
Kérjen szakmai segítséget, ha az alacsony önbecsülés jeleit mutatja
Bátorság kell ahhoz, hogy segítségért forduljon, különösen a férfiaknak, akiket arra tanítottak, hogy ne legyenek sebezhetőek, és hogy egy “igazi férfi” felszívja magát, ha nehéz a helyzet.
A pszichoterápia időnként nagyon kellemetlen lehet, különösen a férfiak számára. De felszabadító is lehet, amikor új megküzdési és választási módokat tanulsz. Legyen válogatós a terapeuta kiválasztásában. Érzelmileg biztonságban kell éreznie magát náluk, és nem szabad elítélni. Nyugodtan tegyen fel kérdéseket arról, hogyan dolgoznak. Egy jó terapeuta nyitott lesz a kérdéseidre, és azt szeretné, ha jól éreznéd magad, hogy csak a munkára koncentrálhass.
Ha úgy érzi, hogy nem megfelelő, beszéljen róla. Ha tettél egy próbát, ne add fel a folyamatot. Keressen egy másik terapeutát. Mindegyiknek megvan a saját személyisége és munkamódszere. Jól kell éreznie magát a terapeutájával, hogy megérti Önt mint egyént, és éreznie kell, hogy a terápia segít. Kérje azt, amit szeretne, különösen akkor, ha kényelmetlenül érzi magát. Ne féljen kérdéseket feltenni!
Ez gyakorlatot igényel – legyen türelmes!
Az önfejlesztés és az új életvezetési készségek elsajátítása időbe telik. Ez egy felfelé és lefelé tartó folyamat. Néha nagyon kényelmetlen érzés lehet a munka elvégzése. Máskor viszont nagyon jól fogod érezni a fejlődésedet.
Ez normális. Mindenkinek vannak jó és kihívásokkal teli időszakai. Ez az élet része. Megérdemled azonban, hogy jól érezd magad a bőrödben, és hogy olyan emberek között legyél, akik meglátják benned az igazi jóságot és értéket.