La terapia è un ottimo modo per migliorare la tua salute mentale. Capire come funziona può aiutarti a sentirti più a tuo agio quando ci vai.
Ci sono molti tipi diversi di terapia, e ogni terapeuta è diverso. Detto questo, ci sono alcune cose che puoi generalmente aspettarti.
La tua prima seduta
Il tuo terapeuta probabilmente inizierà chiedendoti cosa ti porta alla terapia e cosa speri di ottenere da essa. Potrebbe spiegarti il suo stile di terapia e chiederti se ti sembra adatto a te.
Tu stabilisci i tuoi obiettivi
I terapeuti lavorano con molte persone diverse, ognuna con diversi bisogni e background. Il tuo terapeuta è lì per aiutarti a identificare i tuoi obiettivi e trovare modi sani per lavorare verso di essi.
Non devi condividere nulla prima di essere pronto
Se il tuo terapeuta ti chiede qualcosa e tu non ti senti a tuo agio a condividerlo, va bene così. Spiega solo che non sei pronto a parlarne. Man mano che costruisci la fiducia con il tuo terapeuta, ti sentirai a tuo agio ad aprirti sempre di più.
La terapia non riguarda solo i tuoi sentimenti
Certo, parlerai dei tuoi sentimenti, e spesso ti sentirai meglio alla fine di una seduta. Ma la terapia è molto più di questo. Imparerai a mettere in discussione i tuoi pensieri negativi e a cambiare i tuoi comportamenti. Il vostro terapeuta vi incoraggerà a confrontarvi con le cose che avete trattenuto.
Questo è tutto importante per il vostro recupero. Ma è anche una sfida. Alcuni giorni potresti lasciare lo studio sentendoti triste o arrabbiato… ma fa tutto parte del processo. A volte le cose diventano più difficili prima di diventare più facili, ma diventano più facili.
Compiti
Per ottenere davvero il massimo dalla terapia, a volte avrai dei “compiti a casa”. Non è come il tipo di compiti che si fanno a scuola. Sono cose pratiche, come “scrivi come ti senti ogni giorno” o “presentati a qualcuno di nuovo”. Se il tuo terapeuta ti chiede di fare qualcosa per cui non ti senti pronto, puoi chiedere qualcosa di più gestibile.
Non sei bloccato con il primo terapeuta che provi
Se ti incontri con il tuo terapeuta da un po’ e ancora non vedi alcun beneficio, è tempo di rivalutare. Potrebbe essere che tu abbia solo bisogno di aprirti di più… O potrebbe non essere una buona soluzione. Anche un terapeuta molto bravo potrebbe non essere il migliore per te. Non aver paura di cambiare terapeuta se sembra che tu abbia bisogno di un approccio diverso.
Terapia a lungo termine
La maggior parte delle persone ha bisogno di più di qualche seduta per ottenere il pieno beneficio della terapia. È comune vedere un terapeuta regolarmente per diversi mesi o anche anni. Il tuo terapeuta lavorerà con te per determinare l’opzione migliore per te.