Questo ultimo anno, ho fatto del mio meglio per provare un sacco di sapori diversi di yoga. Se avete letto il mio post di ieri, sapete che una settimana fa ho avuto la mia prima esperienza di Bikram yoga al Bikram Yoga Cleveland, e provare Bikram è stato più che provare un nuovo sapore; mi sono sentita come se avessi viaggiato in un paese completamente nuovo per provare la cucina locale.
Ho avuto i miei consigli da amici yogi e dalle comunità yoga di Twitter e Facebook (vedi Confessioni di una Vergine Bikram Parte 1) ed ero pronta ad affrontare questo nuovo mondo caldo di Bikram. Per quelli di voi che non hanno familiarità con Bikram yoga, si tratta di una classe di 90 minuti che consiste in 26 posture yoga condotte in una stanza riscaldata a 105 gradi! Quindi, senza ulteriori indugi, ecco i miei principali risultati del mio viaggio vergine Bikram:
Libera la tua mente e il resto dei vestiti seguirà. I consigli sull’indossare meno vestiti possibile erano giusti nel segno. Ho indossato un paio di pantaloncini aderenti e una canotta da yoga, che pensavo andasse benissimo. Dopo circa venti minuti di lezione, ho desiderato di indossare un bikini. Quando ci si guarda intorno nella stanza, la gente ha pantaloncini corti, i mediani delle donne sono esposti e gli uomini sono praticamente senza maglietta (o lo saranno prima che la classe sia finita). Credo che il Bikram yoga faccia miglia nel far emergere la capacità di una persona di perdere le proprie inibizioni. Ho fatto una recensione su K.Deere Haute Yoga Wear (vedi foto sotto) un po’ di tempo fa e ho detto ufficialmente che non c’era modo di indossare quei pantaloncini ed esporre le mie cosce bianche e pastose al mondo dello yoga. Ora, mi rimangerò le mie parole e dirò che sfoggerei con orgoglio le mie cosce in quei pantaloni in qualsiasi classe Bikram. Bye bye, inibizioni. Ciao, amore per il corpo!
Bum Bums di K. Deer Haute Yoga Wear
Kristine, la designer di K. Deer Haute Yoga Wear si è fatta una bella risata quando le ho detto che ero finalmente pronta per i suoi Bum Bums. Sta offrendo uno sconto speciale sui suoi abiti da yoga ai lettori di Daily Downward Dog. Basta inserire il codice sconto DDD15 quando si effettua l’ordine e si riceverà uno sconto del 15%.
L’uomo nello specchio. Se Bikram yoga avesse una canzone a tema – diavolo, se Bikram yoga avesse anche una musica – penso che dovrebbe essere “Man in the Mirror” di Michael Jackson. A differenza della maggior parte degli studi di yoga che frequento, in Bikram yoga ci sono degli specchi sul muro, e ti viene chiesto di guardarti e guardarti dentro. Io ero in seconda fila in classe ed ero parzialmente bloccato dalla persona di fronte a me, quindi non ero sempre in grado di vedermi nello specchio. Non sono sicura che mi piaccia molto la storia dello specchio. Mi piace il messaggio di guardarsi negli occhi e sorridere, ma preferisco chiudere gli occhi e guardare dentro la mia mente e il mio corpo.
Facciamo caldo, caldo, caldo! (Ripensandoci, forse la versione cover di David Johansen di questa canzone sarebbe una migliore sigla di yoga per Bikram). Mi piace lo yoga caldo e cerco di andare a qualche lezione a settimana allo Yoga Bliss Akron in uno studio che è impostato a 85-90 gradi. Ogni volta che entro nella stanza calda di Yoga Bliss, mi sento assolutamente tropicale, quasi come andare in Florida dopo essere stato nel freddo inverno dell’Ohio. Novanta gradi sono abbastanza caldi; 105 gradi sembrano solo un po’ gratuiti. Non è stata una piacevole esperienza di vacanza calda; invece mi è sembrato quasi opprimente quando i miei polmoni hanno iniziato a stringersi verso l’inizio della lezione.
Non credo che supererò mai la vista del sudore che ho visto colare dall’uomo di fronte a me. Scorreva letteralmente come un fiume formando un’enorme pozzanghera sul suo tappeto, anche con un asciugamano. Devo ammettere che il mio sogno si è un po’ avverato, perché non ho sudato tanto quanto pensavo. Non sono un grande sudatore, probabilmente perché non bevo abbastanza acqua, ma faceva così dannatamente caldo lì dentro che l’umidità potrebbe aver fatto evaporare il mio sudore prima ancora di iniziare a gocciolare. Se dovessi prendere Bikram, l’intera faccenda dell’idratazione sarebbe un grande vantaggio perché mi costringerebbe a bere più H20.
Benvenuti i principianti. Gli yogi Bikram sono estremamente gentili e molto accoglienti con i nuovi arrivati. Quando sono entrato per la prima volta nello studio, la stanza era buia, e sono andato a mettere il mio tappetino nel primo posto aperto che ho visto. C’erano due file di tappetini e specchi su entrambe le pareti, e non sapevo come fosse impostata la classe. La donna sul tappetino accanto a me mi ha chiesto se ero nuova, e quando ha scoperto che lo ero, ho pensato che fosse molto bello che mi avesse suggerito di spostarmi nella fila posteriore in modo da poter guardare gli altri studenti. Poi qualcun altro si è spostato così ho potuto mettere il mio tappetino vicino a Cherie. Mi sono sistemata e ho guardato accanto a me dove c’era una ragazza dall’aspetto molto serio (senza madre) che non poteva avere più di 10 anni. Wow, ho pensato, Bikram sta davvero reclutando giovani.
L’istruttrice della classe, Danielle Hoffman, aveva i nomi di tutti i nuovi studenti e li chiamava così lei (e il resto della classe) sapeva dove ci trovavamo. Sono rimasta impressionata dal modo in cui ricordava i nostri nomi, ci teneva d’occhio e dava la giusta dose di direzione e incoraggiamento a ciascuno di noi. Ci sono poche o nessuna mano sulle regolazioni in Bikram (cosa che mi è piaciuta), e Danielle è stata in grado di fornire istruzioni verbali per mettere ogni studente nel giusto allineamento.
Ho sempre pensato che fosse strano e un po’ appariscente che gli insegnanti di Bikram stessero su una piattaforma nella parte anteriore della classe. Ora so che è assolutamente essenziale che lo facciano perché devono tenere d’occhio chiunque sia pronto a svenire!
Danielle era lì ad accogliermi al mio arrivo!
Danielle ha fatto un ottimo lavoro spiegando come entrare nelle pose e i benefici di ciascuna, e ci è stato detto di sederci in qualsiasi momento se avevamo caldo o eravamo stanchi. Infatti, siamo stati incoraggiati a rimanere nella stanza calda per tutta la lezione e a sederci se ne avevamo bisogno (non costretti a rimanere, come alcune storie che avevo sentito).
La giovane ragazza accanto a me è stata una delle ragioni principali per cui ho resistito durante la lezione. Ho pensato che se lei poteva farlo, allora era meglio che io fossi in grado di continuare. Il suo nome era Alex, e si è scoperto che aveva 11 anni e questa era solo la sua terza lezione di Bikram. Probabilmente brucerò nell’inferno Bikram, ma quando abbiamo parlato dopo la lezione, mi sono assicurata di farle sapere che c’erano altri tipi di yoga e che potrebbe voler provare alcuni di loro prima di mettere tutte le sue uova nel paniere Bikram (mi ha assicurato che lo farebbe).
È necessario portare un asciugamano, ma non un asciugamano qualsiasi; vi consiglio un asciugamano yoga NamaSTAY. Sono una grande fan di avere un asciugamano sul mio tappetino da yoga durante le lezioni di yoga caldo, ma non ho mai veramente apprezzato l’importanza di questo fino a quando non ho praticato nel calore di 105 gradi! Gli asciugamani da yoga NamaSTAY hanno un lembo ad ogni estremità che si avvolge intorno al tappetino per evitare che scivoli, e assorbe il sudore per tenerti a terra e stabile durante la lezione. Cherie Greenwald è l’inventrice dell’asciugamano yoga NamaSTAY, e prevedo che un giorno diventerà famosa nella comunità del Bikram/hot yoga per aver sviluppato il miglior asciugamano per lo yoga caldo di sempre!
Si può fare! Se hai praticato Hatha yoga, secondo me, puoi gestire le 26 posture che compongono una classe di Bikram. Avevo questa nozione nella mia mente che sarebbe stato estremamente impegnativo e che sarei crollato in una grande palla sudata sul mio tappetino, incapace di fare metà delle posture. Certo, non sono entrata completamente in tutte le posizioni, ma sono stata in grado di farle. Bikram ha creato questa pratica dall’Hatha yoga, ma non ci sono inversioni, non ci sono equilibri delle braccia molto intensi e, secondo me, non c’è molto lavoro per il core. Il vero genio in questa pratica è che Bikram ha messo insieme le 26 posizioni per lavorare ogni parte del corpo e per dare a tutti gli organi interni, vene, legamenti e muscoli tutto ciò di cui hanno bisogno per mantenere una salute ottimale e la massima funzionalità (sì, l’ho preso praticamente alla lettera dalla brochure). Il calore estremo e le torsioni e l’allungamento eliminano le tossine, o prodotti di scarto, di tutte le ghiandole e gli organi del corpo.
Naturalmente, ci vuole un grande istruttore per guidare e motivare le persone attraverso il calore, e Danielle aveva il giusto mix di incoraggiamento ed entusiasmo per mantenere la classe di oltre venti persone felicemente sudate e contorte. Il mio unico rimpianto è che vorrei non essermi trattenuta all’inizio della lezione. Non sapendo cosa aspettarmi, non mi sono spinta tanto forte quanto avrei potuto perché ero preoccupata di conservare l’energia. Ma essendo vergine, la classe è stata esplorativa per me, e la prossima volta saprò fin dove posso spingermi.
Savasanaaaaahhhhh!
Sono qui solo per Savasana! Savasana spacca, e gli yogi Bikram lo capiscono! Verso la seconda metà della classe, c’è una pausa per Savasana tra quasi tutte le posizioni. Non è solo fantastico, ma è un vero e proprio salvavita verso la fine della classe, quando hai bisogno di quella pausa per riprendere fiato, lasciare che il tuo battito cardiaco rallenti e, naturalmente, lasciare che i benefici della postura precedente si cuociano letteralmente dentro!
Ogni respiro che fai. La respirazione è l’unica cosa che non credo di aver fatto correttamente. Sono un fan della respirazione ujjayi dove si inspira e si espira attraverso il naso. Questa forma di respirazione mantiene il calore all’interno del corpo. Tuttavia, quando ho messo in pratica questa logica, ho pensato che l’ultima cosa che volevo fare in una classe Bikram era attizzare ancora di più il fuoco. Diavolo, avevo paura di bruciare. Così, stavo respirando dentro e fuori attraverso la bocca, e devo ammettere che a volte era forzato. Devo aver perso la parte della lezione dedicata alla respirazione, e come un idiota non ho chiesto. È piuttosto tranquillo nella sala Bikram, e non ero sicuro che le domande fossero benvenute. In ogni caso, prima di andare a un’altra classe, mi assicurerò di avere la respirazione corretta. Lasciate un commento se avete dei consigli da darmi!
La varietà è il sale della vita. Beh, per Bikram, la coerenza è il modo di vivere. Ventisei posizioni, ognuna ripetuta due volte. Ogni classe, ogni volta. Ventisei posizioni, risciacquo, pausa e ripetizione. Ho capito il concetto, ma questa yogini ha bisogno di un po’ di varietà per ravvivare la mia pratica yoga.
The Hills are Alive With the Sound of Music. Nel caso non l’avessi già capito, non c’è musica in una lezione di Bikram. Niente musica! Devo ammettere che avevo bisogno del silenzio per potermi concentrare sulle istruzioni, ma mi mancherebbe sicuramente la musica se facessi questa pratica regolarmente.
Afterglow. Beh, non credo di averne avuto uno vero e proprio. Vi dirò che ci sono voluti 45 minuti perché la mia faccia passasse dall’aragosta completa al mio normale bagliore bianco lentigginoso. Non ho sentito lo sballo estremo dello yoga, il che mi ha veramente deluso. Invece, mi sono sentita molto letargica e ho provato un po’ di dolore nella parte bassa della schiena sinistra. L’opuscolo dello studio afferma che questo è assolutamente normale ed è un buon segno che il tuo corpo si sta purificando. Dato che ho partecipato a questa lezione due giorni dopo Natale e mi ero ingozzata di grandi pasti festivi, biscotti e vino (il che spiega la letargia), il mio corpo aveva bisogno di un po’ di meritato riposo dopo aver eliminato le enormi quantità di zucchero e tossine che avevo assunto durante le vacanze. Il giorno dopo mi sono sentita benissimo e ho avuto un po’ di sballo, quindi forse l’afterglow di Bikram ci ha messo un giorno per stabilirsi.
Non mi addentrerò in nessuna delle cose folli che Bikram ha fatto recentemente, principalmente perché non voglio essere denunciata per aver scritto di lui! B.C., ti prego di avere pietà di The Daily Downward Dog – io sono qui solo per dire la mia verità.
Capisco perfettamente perché la gente ama Bikram così tanto. Ci si sente bene a sudare quelle tossine, e la pratica sembra più come una “esperienza” o meglio ancora, un mash-up di una sfida mentale e fisica. Entri con uno spirito combattivo, pronto a battere il calore e a lasciare andare le chiacchiere negative nella tua mente in modo da poter fare cose incredibili per il tuo corpo e la tua salute. Quando ce la fai attraverso un’intera classe, è una grande sensazione di realizzazione. Cue: Rocky theme song!
Quindi la grande domanda scottante che la comunità di Twitter aveva per me il giorno dopo è se avrei frequentato o meno un’altra lezione di Bikram, e la risposta è sì.
Ma, abbraccerò completamente Bikram e lo frequenterò regolarmente? La risposta a questa domanda è no. Ho bisogno della varietà, della musica e di bere molta più acqua! Ho messo un’altra tacca sulla mia cintura di yoga e ho molti altri sapori da provare. E non è bello che abbiamo così tanti gusti di yoga da provare?
Come ho detto nel mio post precedente, se avete sempre voluto provare Bikram, vi consiglio vivamente di provarlo, e se vivete nel nord dell’Ohio, fate una visita e sostenete Bikram Yoga Cleveland.
Bikram Yoga caldo e neve di Cleveland – la combinazione perfetta! Woo Hoo Cleveland ha finalmente il suo primo studio di Bikram yoga!
Grazie ancora a Danielle e Bikram Yoga Cleveland per una così grande esperienza vergine e a Cherie e Alex, la cui presenza ha contribuito a incoraggiarmi e sollevarmi durante tutta la classe. I neofiti non hanno ricevuto alcun applauso alla fine della lezione, ma so che tutti noi abbiamo provato un grande senso di realizzazione.
Quindi, com’è stata la vostra prima esperienza Bikram? Mi piacerebbe sentire da voi, quindi per favore unitevi alla conversazione.
Vuoi qualche altra confessione? This wasn’t my first trip to the confession booth, check out The Daily Downward Dog’s Confessions of a Kirtan Virgin and Neti Pot Confessions.
