脱水症

脱水症とは

人が摂取する水分よりも失うものが多いときに脱水症が起こります。 脱水は、赤ちゃんや幼児ほど深刻な問題ではありません。

脱水状態になるとは、体内の水分量が正常に機能するのに必要な濃度を下回ることを意味します。 わずかな落下は問題にならず、ほとんどの場合、まったく気づかない。

脱水の原因は何ですか

青少年の脱水の一般的な原因は、胃腸の病気です。 胃や腸のウイルスにかかると、嘔吐や下痢で大量の体液が失われることがあります。

胃や腸のウイルスに感染していなくても、病気のときは他の理由で脱水になることがあります。 例えば、喉が痛いと、食べ物を飲み込んだり、水分を摂ったりするのが難しくなります。

また、スポーツなど体を動かすことが多い場合にも、脱水症状になることがあります。 汗で失われた水分を補給しないと、特に暑い日は脱水状態になることがあります。

脱水の兆候と症状とは

脱水の対策としては、体内の水分補給（水）バランスを正常に戻すことが必要です。

喉の渇きは脱水の指標ですが、最初の警告サインの1つではありません。 喉が渇いたと感じた時には、すでに脱水状態になっている可能性があります。

• めまいやふらつきを感じる
• 口が乾く、またはねばねばする
• 排尿量が減り、尿がいつもより濃くなる

脱水の進行とともに、体の多くのシステム（または器官）が影響を受け、気分が非常に悪くなってきます。

脱水の対処法

脱水の初期の兆候を認識し、それがあれば素早く対応することが重要です。 脱水の治療の目的は、失われた体液を正常な範囲に補充することです。

非常に活発に動いたために軽度の脱水を起こした場合は、喉が渇きますので、飲みたいだけ飲むようにしましょう。 水が一番いいんです。 また、体液を補給するまでは、涼しい日陰で休んでください。

脱水を防ぐことはできますか

脱水を防ぐ最も簡単な方法は、水分、特に水をたくさん飲むこと、暑い日には、水を飲むことです。

人が飲むべき水の量は、年齢や体格、運動量、周囲の気温などの要因によって異なります。

暑い日に屋外で過ごすときは、その活動に適した服装をしましょう。 ゆったりとした服装で、できれば帽子もかぶってください。 そうすることで、体が冷えず、汗をかきにくくなります。 めまいやのどの渇きを感じたら、休憩をとり、日陰や涼しい場所に座って水を飲みましょう。

スポーツや運動

スポーツや激しい運動をする場合は、活動を始める前に水分を摂りましょう。 また、活動中や活動後も一定の間隔（約20分間隔）で飲むようにしましょう。

胃腸炎

胃腸炎にかかり、トイレが続くと、おそらく何も食べたり飲んだりする気にならなくなるでしょう。 しかし、それでも水分の摂取は必要です。 液体をこまめに小口で飲む。

カフェイン

カフェインは利尿作用があり、排尿（おしっこ）させるということです。 脱水を引き起こすかどうかは不明ですが、念のため、暑い日や長時間のトレーニングなど、汗をたくさんかくような状況では、カフェインの摂りすぎに注意するとよいでしょう。

いつ医者を呼ぶべきですか

脱水症状は通常、水分（水）を摂れば治まります。

思ったよりも脱水症状が進んでいる場合、特に吐いてしまって水分がとれない場合は、病院で点滴（静脈に小さなチューブを入れること）を受けて、水分補給を早める必要があるかもしれません。

場合によっては、脱水が糖尿病などのより深刻な兆候であることもあります。このような場合、医師は医学的問題の可能性を排除するために検査を命じます。 だから、あなたの渇きを無視せず、健康的によく水和された滞在するためにH2Oを飲み続ける。