Door: Nadia Khan
Updated March 11, 2021
Wat is Emotionele Onthechting?
Focus On Your Own Healing – Sign Up Today
Deze website is eigendom van en wordt beheerd door BetterHelp, die alle vergoedingen ontvangt die verbonden zijn aan het platform.
Bron: rawpixel.com
Emotionele onthechting of emotionele loskoppeling kan een psychische stoornis zijn en wordt gedefinieerd als het onvermogen om zich op emotioneel niveau met anderen te verbinden, evenals een manier om met angst om te gaan door bepaalde situaties te vermijden die het triggeren.
Hoewel het klinkt als een negatieve eigenschap, hoeft het dat niet altijd te zijn. Als mensen zich emotioneel kunnen losmaken van een situatie of omstandigheid, kunnen ze vaak kalm en logisch reageren. Het stelt hen in staat om naar het grotere geheel te kijken, grenzen te bewaren en ruimte te nemen. Dit zijn vaak goede eigenschappen als het gaat om het nemen van carrièrebeslissingen of als je een beroep hebt waarbij te emotioneel gehecht zijn schadelijk kan zijn, zoals arts, psycholoog of politieagent.
Als je echter in een relatie of een huwelijk zit, is emotionele onthechting niet per se iets positiefs en misschien een teken dat er iets mis is met jezelf of met je relatie.
Emotionele onthechting gebeurt vaak als gevolg van een traumatische gebeurtenis, slechte ervaringen, of posttraumatische stress-stoornis (PTSS). Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je ooit bent bedrogen door een vriendje. De pijn en het verdriet die het gevolg waren van het stuklopen van je relatie kunnen ertoe leiden dat je in volgende relaties emotioneel niet beschikbaar bent of je niet op dezelfde manier wilt binden. En onbewust voorkom je altijd dat je te dichtbij komt uit angst om weer gekwetst te worden.
Tekenen van emotionele onthechting:
- Niet bereid of in staat om je gevoelens en problemen met je partner te delen. Dit is een van de grootste rode vlaggen. Over het algemeen is je partner de persoon aan wie je alles toevertrouwt, over je dag, je werk, problemen die je hebt met je moeder of een vriend, enzovoort. Wanneer je merkt dat je niets met hem of haar wilt delen, kan dat een teken zijn dat je je onthecht voelt.
- De keerzijde is ook waar; wanneer je emotioneel onthecht bent, kun je plotseling geen interesse meer hebben in je partner. Bijvoorbeeld, je hebt geen verlangen om tijd met hen door te brengen of naar hen te luisteren of te horen over hun dag, hun werk of iets anders dat er met hen aan de hand is.
- Je seksleven is ofwel onbestaand of sporadisch, waar je intiem bent omwille van het intiem zijn en omdat het wordt verwacht in plaats van uit een echt verlangen, aantrekkingskracht of vreugde.
- Er is een gebrek aan respect voor je partner. Alle gezonde relaties zijn gebaseerd op wederzijds respect en bewondering voor elkaar. Als je stopt met het geven om hun mening, of je begint ze neer te zetten of geen respect voor ze te hebben, is dat een duidelijke aanwijzing dat je emotioneel niet meer in dezelfde ruimte bent.
- Je bent gestopt met het zeggen van “Ik hou van je” of het gebruiken van koosnaampjes of het tonen van enige genegenheid, fysiek, of emotioneel. Intimiteit en liefde worden niet altijd getoond of gevoeld door middel van seks of fysieke acties; soms zijn woorden heel belangrijk.
- Je neemt je partner voor lief, en hij of zij is niet langer een prioriteit in je leven.
- Je reageert je woede of stress van externe factoren af op je partner.
- Je stopt met ruzie maken met je partner. Geloof het of niet, af en toe ruzie maken is een gezonde zaak om te doen en is een teken dat je relatie goed gaat. Want dit betekent dat je nog steeds om de relatie geeft, en dat je bereid bent om dingen uit te zoeken om over de kwestie heen te komen. Dingen doorpraten of uitpraten betekent dat je het los kunt laten als het eenmaal over en voorbij is, in plaats van vast te houden aan en wrok op te bouwen jegens de ander.
- Je hebt geen interesse om aan de relatie te werken. Je sluit je af of verandert van onderwerp wanneer je partner over de relatie probeert te praten.
- Je raakt snel geïrriteerd en boos op je partner, vooral als die probeert een gesprek over de relatie aan te gaan.
- Je probeert opzettelijk problemen te veroorzaken als een manier om je relatie te saboteren.
- Je hebt geen interesse in het bespreken van de toekomst
Bron: freepik.com
Als dit klinkt zoals jij of als je partner of echtgenoot commentaar heeft gegeven op je emotionele onbeschikbaarheid, dan is er een kans dat je emotioneel onthecht bent. Nu je dit hebt herkend, moet je jezelf afvragen waarom.
Waarom ben je emotioneel onthecht?
Is er iets tussen jou en je partner gebeurd dat dit veroorzaakt? Als hij of zij je bijvoorbeeld heeft bedrogen of als hij of zij zelf plotseling afstandelijk is geworden, dan moet je beslissen wat je van je relatie wilt.
Als de emotionele onthechting het gevolg is van iets traumatisch of stressvols in je leven en je wilt je relatie er niet door verliezen, dan moet je eerlijk zijn tegen je partner en therapie overwegen.
Zo ziet een gezonde relatie eruit:
Focus On Your Own Healing – Sign Up Today
Source: unsplash.com
Als je nadenkt over hoe je je relatie kunt herstellen, vraag je je misschien af waar je je op moet richten om je relatie terug te krijgen of opnieuw op te bouwen tot een gezonde relatie. Some key things that signal a relationship is a happy, healthy one are when both individuals:
- Respect for each other.
- Can express their opinions and feelings without fear of repercussions.
- Give each other space and independence.
- Are supportive and encouraging of each other.
- Argue and fight a normal, healthy amount, and get along the rest of the time.
- Have common goals and beliefs.
- Have trust and faith in each other.
- Make time for each other.
- Go on dates.
- Do nice things because they want to and not because it’s expected.
- Show intimacy, both physically and emotionally.
- Communicate with each other.
- Make an effort to talk when things are going wrong and take active steps to fix them.
- Are kind and caring towards each other.
How Can You Get There?
You may be reading this and feeling worried or hopeless, but you don’t have to be! Erkennen dat er een probleem in je relatie kan zijn, is een heel goed teken en een heel positieve stap om het op te lossen en de hobbel in de weg te overwinnen.
Elke relatie komt met zijn ups en downs en hikjes. Hoe je ervoor kiest om de hobbels te benaderen en welke lessen je eruit leert, zal het succes van je partnerschap bepalen. Het eerste wat je moet doen als je je emotioneel afstandelijk voelt, is een gesprek met je partner.
Het kan moeilijk zijn om je open te stellen, maar doe je best. Schrijf een brief als dat nodig is of schrijf uw gedachten op, zodat u zo transparant en open mogelijk kunt zijn over wat er met u aan de hand is. Zoek samen uit wat de beste manier is om jullie relatie aan te pakken en te herstellen.
Hulp zoeken:
Bron: unsplash.com
Omdat jij de persoon bent die emotioneel afstandelijk is, kan er een kans zijn dat je een aantal kwesties uit je verleden of je persoonlijke leven moet verwerken. Je kunt proberen er zelf doorheen te werken door de gebeurtenissen in je leven door te nemen en alles te analyseren wat er met je is gebeurd, of je kunt hulp krijgen van een counselor.
Individuele counseling helpt je je verleden te onderzoeken, de oorzaak te achterhalen waarom je plotseling emotioneel onthecht bent en je een beter begrip te geven van jezelf en je acties en hoe ze van invloed zijn op de mensen om je heen.
Terwijl je aan jezelf werkt, zullen counseling en therapie voor koppels ook gunstig zijn voor je huwelijk of relatie. Emotionele onthechting gebeurt zelden van de ene op de andere dag, tenzij je een traumatische gebeurtenis hebt meegemaakt waar je niet over kunt of wilt praten. In de meeste gevallen gebeurt het geleidelijk in de loop van de tijd, zo langzaam dat je je misschien niet eens realiseert hoe ver je van je partner verwijderd bent geraakt. Soms neemt het leven het over, en dat betekent niet dat je minder om je partner geeft of van hem of haar houdt.
In die situaties is het belangrijk om tot dat besef te komen en een pauze te nemen van al het andere in je leven om aan je huwelijk of relatie te werken. Relatietherapie wordt sterk aanbevolen omdat het je dwingt de tijd te nemen om over je relatie te praten, met je partner te communiceren en ervoor te zorgen dat je alleen tijd voor jullie tweeën vrijmaakt.
Een neutrale omgeving zal zowel jou als je partner ook helpen uit te drukken hoe de emotionele onthechting hen heeft beïnvloed. Door gesprek en communicatie zullen jullie allebei nieuwe dingen over elkaar ontdekken en er sterker en beter uitkomen.
Volgende stappen:
Emotionele onthechting in relaties komt vaker voor dan je misschien denkt, en gelukkig is er een heel gemakkelijke oplossing! De beste manier van handelen (afgezien van open communicatie met je partner) is therapie. Als je iets doormaakt (een trauma, depressie, psychische aandoening, enz.) zal de therapeut je helpen dit op te sporen en een manier te bedenken om het te behandelen, terwijl relatietherapie je zal helpen de emotionele kloof tussen jou en je partner te dichten en je zal helpen de romantiek terug te vinden.
Houd in gedachten dat je hem of haar niet voor niets als partner hebt gekozen; je bent niet voor niets verliefd geworden, dus geef de relatie niet zonder slag of stoot op! Als je je emotionele onthechting aanpakt, verrijk je ook je vriendschappen en sociale interacties en krijg je weer de mogelijkheid om te voelen, wat zeker meer licht en kleur in je leven zal brengen!
Veelgestelde vragen (FAQ’s)
- Wat betekent het om emotioneel onthecht te zijn?
Eenvoudig gezegd betekent emotioneel onthecht zijn dat je niet in staat bent om je volledig bezig te houden met hoe jij of anderen zich emotioneel voelen. Bij volwassenen kan dit zich uiten in problemen om je open te stellen voor anderen, slechte luistervaardigheden en zelfwaardering, en algemene ambivalentie of onverschilligheid voor alles wat het leven je toewerpt. Over het algemeen voelt iemand die emotionele onthechting ervaart zich emotioneel gevoelloos. Je emotioneel gevoelloos voelen kan het moeilijk maken om relaties en sociale omgevingen aan te gaan. Er bestaat ook een stoornis in emotionele onthechting die voortkomt uit een gebrek aan empathie.
- Hoe kun je zien of iemand emotioneel onthecht is?
Emotionele onthechting ervaren is je gevoelloos voelen en afstand nemen van je emoties. Over het algemeen heeft iemand die zich emotioneel onthecht voelt, slechte communicatieve vaardigheden. Mensen die emotionele onthechting ervaren, hebben moeite om een emotionele band te krijgen met familie, vrienden en hun partner. Emotionele onthechting leidt ertoe dat mensen die emotionele afstomping ervaren, spelletjes spelen en je gevoelens in een relatie ontkennen.
Diegenen die emotionele onthechting ontwikkelen, hebben de neiging om zeer defensief te zijn en proberen conflicten koste wat kost te vermijden. Wanneer je probeert om emotionele intimiteit aan te gaan, zullen ze waarschijnlijk de andere kant op rennen omdat ze zich emotioneel verdoofd voelen. Een emotioneel onthecht persoon heeft moeite om zich bezig te houden met zowel zijn eigen gevoelens als de gevoelens van anderen. Ze zullen niet in staat zijn om het emotionele niveau van een geestelijk gezond persoon te evenaren.
- Wat kan emotionele onthechting veroorzaken?
Emotionele onthechting en emotionele afstomping kunnen het gevolg zijn van een psychische stoornis, zoals depressie, PTSS, of middelenmisbruik. Iemand kan ook emotioneel onthecht raken door overweldigende stress, verdriet of fysiek of emotioneel misbruik. Soms kan een emotioneel gevoelloos of emotioneel onthecht gevoel ook een bijwerking zijn van bepaalde medicijnen. Over het algemeen ontwikkelt emotionele onthechting zich als een copingmechanisme om te voorkomen dat iemand door fysieke of mentale pijn gaat; in plaats daarvan voelen ze zich gewoon emotioneel gevoelloos.
- Hoe keer je emotionele onthechting om?
Om emotionele onthechting om te keren en congruentie te bereiken (het punt waarop je innerlijke gevoelens overeenkomen met je spraak en lichaamstaal), is de eerste stap om emoties te identificeren als je ze voelt. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: “Ik voelde me gefrustreerd toen ik vast kwam te zitten voor een rood licht,” of “Ik voelde me opgelucht toen mijn werkopdracht goede feedback kreeg.” Dit kan aanvankelijk erg moeilijk zijn voor degenen die zich emotioneel gevoelloos voelen, maar om de symptomen van emotionele onthechting te verlichten, is het een noodzakelijke eerste stap.
Als je eenmaal in staat bent om emotionele gevoelloosheid te overwinnen en je gevoelens te identificeren, neem dan de tijd om ermee te zitten en te observeren hoe ze je emotioneel en lichamelijk laten voelen. Na verloop van tijd zal dit steeds natuurlijker worden, en zul je niet langer zo vaak emotionele ontkoppeling ervaren.
- Waarom trek ik emotioneel onbeschikbare mannen aan?
Vaak zijn relaties spiegels; ze weerspiegelen wat er in je omgaat. In relaties is emotionele binding erg belangrijk. Dus als je steeds kiest voor partners die emotioneel niet beschikbaar zijn, kan het zijn dat je zelf ook niet openstaat voor liefde. Het kan ook zijn dat je onbewust een negatief patroon uit je verleden herhaalt, of dat je niet gelooft dat je liefde waardig bent. Daarom is het tijd om diep in jezelf te kijken en misschien zelfs wat therapiesessies te volgen om de oorzaak van het probleem te achterhalen. Misschien heb je in het verleden te maken gehad met emotioneel misbruik en heb je nu moeite om een emotionele band te scheppen. Een professional kan je helpen om eventuele problemen met emotionele afstand of onthechting op te lossen.
- Hoe heet het als je geen emoties hebt?
Alexithymie is wanneer iemand moeite heeft om emoties te uiten en zelfs om ze te herkennen. Mensen met alexithymie voelen zich vaak emotioneel gevoelloos. Alexithymie wordt niet beschouwd als een psychische aandoening, maar er is wel een verband met autisme en het kan samen voorkomen met aandoeningen als depressie. Mensen met een schizoïde persoonlijkheidsstoornis, schizotypische persoonlijkheidsstoornis, schizofrenie, sociopatische persoonlijkheidsstoornis en psychopathische persoonlijkheidsstoornis kunnen ook last hebben van alexithymie.
- Wat maakt een vrouw emotioneel onbeschikbaar?
Het is erg moeilijk om een emotionele band en emotionele binding te ontwikkelen met iemand die emotioneel onbeschikbaar is. Mensen die emotioneel niet beschikbaar zijn, hebben vaak last van depressie en angst. Emotionele onthechting is sterk gerelateerd aan angst: de angst voor intimiteit, om gekwetst te worden, om veroordeeld te worden, of voor iets heel anders.
Vaak, wanneer een persoon emotioneel niet beschikbaar is, komt dat door iets dat in het verleden heeft plaatsgevonden en waardoor ze het coping mechanisme hebben ontwikkeld om afstand te nemen van hun emoties zodat ze geen pijn hoefden te voelen. In relaties is emotionele intimiteit erg belangrijk. Hoewel het moeilijk is om een sterke en gezonde relatie op te bouwen met iemand die emotioneel niet beschikbaar is, is er professionele hulp beschikbaar en is het mogelijk om te veranderen.
- Hoe ga je om met een emotioneel afstandelijke partner?
De eerste stap die je kunt nemen met een emotioneel afstandelijke partner is om een eerlijk gesprek met hem of haar te hebben over de emotionele afstand die je voelt. Laat hem weten dat je je op een dieper niveau met hem wilt verbinden en dat je wilt weten hoe hij zich emotioneel voelt. Doe je best om een ruimte te creëren waarin je partner zich veilig voelt om zijn muren te laten zakken en zich kwetsbaar op te stellen.
De symptomen van emotionele afstandelijkheid zullen niet meteen verdwijnen, en je moet niet eisen dat je partner je al zijn diepste en donkerste geheimen vertelt, maar zorg ervoor dat ze weten dat je emotioneel intiemer wilt zijn. Terwijl sommige mensen hiervoor openstaan, kunnen anderen weigeren om te communiceren. In dat geval is het misschien beter om de relatie te beëindigen in plaats van te hopen dat je partner op een dag zal veranderen.