Een Goed Peuter Bedtijd Routine

Peuter Bedtijd Routine

Als je nog geen bedtijd routine hebt voor je peuter, dan is nu het moment om er een te creëren. Hier is een perfecte bedtijdroutine voor peuters (12-36 maanden).

Wanneer is een goede bedtijd voor peuters?

Voor veel peuters is het te veel gevraagd om te verwachten dat ze van 7 uur ’s avonds tot 7 uur ’s ochtends slapen, maar een bedtijd van 9.30 uur is waarschijnlijk te laat. In plaats daarvan ligt de beste tijd voor peuters tussen 20.00 en 20.30 uur, met het licht uit om 20.30 uur. Maar u zult van uw kind moeten horen wat voor hem of haar de beste bedtijd is.

Als kinderen ruzie hebben met bedtijd, is dat een aanwijzing dat het te vroeg of te laat bedtijd is. Als de bedtijd te vroeg is, kunt u merken dat uw kind geen tekenen van vermoeidheid vertoont en 30 tot 60 minuten lang vecht tegen de slaap. Aan de andere kant kan vechten tegen de slaap ook een teken zijn dat het te laat bedtijd is. Als u merkt dat uw kind ’s morgens moeilijk wakker wordt en ’s avonds voor het slapengaan duidelijke tekenen van vermoeidheid vertoont, is het te laat gaan slapen. Om de juiste bedtijd voor je kleintje te vinden, kun je proberen om elke twee tot drie nachten 15 minuten op te schuiven, totdat je op je nieuwe bedtijd bent uitgekomen.

Hoe kan ik het naar bed gaan van mijn kleuter makkelijker maken?

Overprikkeling, ongemak, koppigheid, slechte slaap signalen, en de verkeerde bedtijd kunnen allemaal leiden tot problemen bij het instoppen. Een van de beste manieren om deze hobbels te nemen is om de hele dag door te werken aan bedtijdvaardigheden. Bereid je peuter voor op een succesvolle bedtijd door overdag te zorgen voor veel zonlicht, frisse lucht en buitenspelen. Zorg ervoor dat ze gezond eet en goed slaapt. Daarnaast wil je overdag een goede relatie opbouwen, zodat je kind ’s avonds vanzelf wil meewerken. Volg dan een bedtijdroutine zoals hieronder beschreven.

De routine voor het slapengaan bij peuters (30-60 minuten)

Als de avond nadert, geef je je kind een paar signalen dat het bedtijd wordt:

• Doe de lichten in huis uit.
• Speel rustig (niet ravotten).
• Zet de tv uit.
• Zet witte ruis op de achtergrond.
• Als u denkt dat uw kind tandjes krijgt, vraag dan aan uw arts of medicijnen kunnen helpen.

De “Ga naar bed”-bedtijdroutine (20-30 minuten)

Elk gezin kiest voor een iets andere bedtijdroutine. De sleutel is om je routine aangenaam, liefdevol, rustgevend, en consistent te maken. Onderzoekers in Philadelphia ontdekten dat ouders die begonnen met een 3-staps bedtijdroutine (bad, massage, en rustig knuffelen of een slaapliedje zingen) binnen 2 weken succes zagen. Hun kinderen (7-36 maanden oud) vielen sneller in slaap… en sliepen langer!

En, als extra bonus, de peuters riepen minder vaak naar hun ouders of kwamen minder vaak uit hun wiegje of bedje.

Naast badjes en massage, zijn hier andere bedtijd-ideeën en routines waar veel ouders voor kiezen.

Een beetje advies: Als het tijd is om met je routine te beginnen, nodig dan geen weerstand uit door te vragen: “Ben je klaar om naar bed te gaan?” Begin liever met een enthousiast “Oké, kinderen! Tijd om naar bed te gaan!” Maak een handgebaar voor “bedtijd” en begin af te tellen voordat je een slaapliedje gaat zingen. (Verzin gewoon een liedje met woorden als, “Het is bedtijd!” of “Tijd om naar bed te gaan!” – misschien op een bekend deuntje als “Happy Birthday.”)

Tijdens het zingen maak je een simpel “laten we gaan slapen” gebaar, bijvoorbeeld door je handen tegen elkaar te houden als een kussen en je hoofd erop te laten rusten.

Nadat u met uw bedtijdroutine begint, maakt u de kamer van uw kind perfect door:

• de lichten te dimmen.
• het koel te houden (66°F-72°F is het beste).
• De lakens opwarmen (gebruik een warmwaterkruik of een kleine magnetron-tarwezak die je eruit haalt als je je kleintje instopt).
• Een aangename geur verspreiden (een druppel lavendelolie op de matras of het hoofdeinde is lekker).
• Een klein nachtlampje in de kamer plaatsen.
• Een dromenvanger of een foto van mama en papa ophangen om je liefje de hele nacht te “beschermen”.

Loveys & Andere tips voor het slaapritueel van je peuter

Alle kinderen vinden het leuk om “welterusten!” tegen hun speelgoed te zeggen. Bidden, slaapliedjes en verhaaltjes voor het slapengaan zijn ook heerlijke slaapmiddelen, en een fopspeen of een laatste slokje water kan ook helpen om een zandmannetje te brengen. (Bied water of cafeïnevrije munt- of kamillethee aan, maar vermijd gaatjesbevorderende sappen of suikerhoudende dranken voor het slapengaan. Beperk het geven van borstvoeding of het zuigen op een flesje tot ongeveer 30 minuten voor het slapengaan, want melk en flesvoeding maken ook gaatjes veroorzakende bacteriën aan.)

Liefdespullen zoals een knuffeldoekje of een teddybeer zijn geweldige bondgenoten in je bedtijdroutine. Zie ze als opstapjes naar volwassenheid en onafhankelijkheid. Deze trouwe vriendjes worden overgangsobjecten genoemd omdat ze kinderen de moed geven om stappen te zetten weg van hun mama en papa en de overgang te maken naar de grote grote wereld.

Als je peuter nog geen favoriet liefje heeft, kun je een zacht, knuffelbaar exemplaar kiezen om de hele dag bij je te dragen. Binnen een paar weken zal je peuter geïnteresseerd raken – hij associeert het speeltje met jouw lief knuffelen – en kan er een vriendschap met het speeltje ontstaan.

Zorg ervoor dat er geen stukjes of knopen aan het speeltje zitten die verstikking kunnen veroorzaken. En zorg ervoor dat je een reserve hebt, voor het geval de eerste verloren gaat of schoongemaakt moet worden. Verwijder een speeltje nooit als straf. Kinderen gaan zich er niet beter door gedragen, maar het kan juist wrok en onzekerheid opwekken.

En vergeet dat oude vertrouwde slaapmiddel, witte ruis, niet.

Maar als het brein van je peuter actiever wordt, kan het zijn dat zachtere geluiden niet meer werken en heb je een ruigere ruis nodig, zoals op de cd The Happiest Baby, die speciaal gefilterde baarmoeder- of regengeluiden bevat met een mix van zowel zachte hoge tonen als ruisende lage tonen.

Witte ruis is zelfs een betere slaapcue dan een teddybeer, omdat je hem makkelijk kunt vervangen als je hem kwijtraakt, en omdat het later makkelijker is om hem te spenen.

Andere leuke ideeën voor het slapen gaan zijn:

• Een warm bad (met het licht laag gedimd).
• Een massage met kokosolie of cacaoboter (streel het voorhoofd van de wenkbrauwen omhoog naar de hoofdhuid, waarbij je de ogen van je kind bij elke beweging lichtjes opentrekt… dit zorgt ervoor dat ze haar ogen wil sluiten).
• Een beetje “magisch stof” door de kamer strooien (klinkt gek, maar het werkt echt).
• En als laatste, maar zeker niet de minste is mijn favoriete Happiest Toddler bedtijd routine, bedtijd sweet talk.

View more posts tagged toddler, sleep

Have questions about a Happiest Baby product? Our consultants would be happy to help! Connect with us at [email protected].