Perder Peso Só por Comer Laranjas Navel

Por : The Hale Groves Team | On : 11 de Outubro de 2013 | Categoria : Alimentação Saudável

Perder peso não tem de ser uma luta. Comer laranjas do umbigo é uma forma saudável de perder peso que não o vai deixar a sentir-se despojado ou a desejar doces. Se você está procurando perder alguns quilos mas odeia fazer dieta pode perder o peso que você quer perder apenas fazendo pequenas substituições na sua dieta diária que você dificilmente notará. Substituir alguns dos alimentos pouco saudáveis que está a comer agora por alternativas mais saudáveis, com menos calorias e mais vitaminas e minerais, pode ajudá-lo a perder peso sem fazer grandes alterações na sua dieta. Ainda pode comer a maioria dos alimentos que gosta, desde que também esteja a comer frutas saudáveis como laranjas do umbigo.

As laranjas umbigo, como a maioria dos citrinos, são muito pobres em calorias. As laranjas umbigo de tamanho médio têm 80 calorias ou menos, o que é muito menos do que a maioria dos aperitivos. As laranjas umbigo, como as toranjas, também estão cheias de fibras saudáveis. A fibra nos citrinos vai ajudá-lo a sentir-se cheio para que não queira lanchar entre as refeições e se sinta cheio por mais tempo. Se você costuma jantar e quer algo doce uma hora depois, experimente comer uma laranja logo após o jantar e você ficará cheio e satisfeito até o café da manhã. O delicioso suco doce da laranja cuidará desse desejo por algo doce, e você estará cortando muitas calorias comendo laranjas de baixo teor calórico ao invés de bolo ou sorvete ou outra sobremesa açucarada.

Outra forma fácil mas saudável de substituir as laranjas do umbigo por alimentos com alto teor calórico na sua dieta diária é fazer smoothies de fruta fresca para o pequeno-almoço. A combinação de fruta fresca com algum sumo fresco de citrinos espremidos faz um pequeno-almoço rápido, delicioso e saudável que pode comer em viagem, se estiver a correr para fora da porta. Você pode usar o suco das laranjas do umbigo para fazer smoothies doces e picantes, ou você pode combinar suco de toranja e suco de laranja para adicionar um pouco mais de profundidade ao sabor do smoothie. Jogue uma banana e algumas outras frutas frescas e misture no liquidificador e você terá um saboroso café da manhã de baixa caloria que lhe dará toda a nutrição que você precisa com menos calorias do que um sanduíche de café da manhã de bagel ou fast food. Estoque hoje a sua cozinha com laranjas e outras frutas cítricas saudáveis para que você possa começar a comer saudável e perder peso o mais rápido possível.