By: Nadia Khan
Updated March 11, 2021
Co to jest Emocjonalne Oderwanie?
Focus On Your Own Healing – Sign Up Today Ta strona jest własnością i jest obsługiwana przez BetterHelp, który otrzymuje wszystkie opłaty związane z platformą.
Źródło: rawpixel.com
Odłączenie emocjonalne lub odłączenie emocjonalne może być zaburzeniem psychicznym i jest definiowane jako niezdolność do łączenia się z innymi na poziomie emocjonalnym, a także jako sposób radzenia sobie z lękiem poprzez unikanie pewnych sytuacji, które go wyzwalają.
Ale choć brzmi to jak negatywna cecha, nie zawsze musi nią być. Kiedy ludzie potrafią oderwać się emocjonalnie od sytuacji lub okoliczności, często mogą reagować spokojnie i logicznie. Pozwala im to spojrzeć na szerszy obraz, utrzymać granice i zachować przestrzeń. Są to często wspaniałe cechy, jeśli chodzi o podejmowanie decyzji zawodowych lub jeśli masz zawód, w którym bycie zbyt emocjonalnie przywiązanym może być szkodliwe, np. bycie lekarzem, psychologiem lub policjantem.
Jednakże, kiedy jesteś w związku lub małżeństwie, emocjonalne oderwanie może niekoniecznie być taką pozytywną rzeczą i może być znakiem, że coś jest wyłączone albo z tobą albo z twoim związkiem.
Emocjonalne oderwanie często zdarza się w wyniku traumatycznego wydarzenia, złych doświadczeń lub zespołu stresu pourazowego (PTSD). Na przykład, powiedzmy, że kiedyś zostałaś oszukana przez chłopaka. Ból i żal, które nastąpiły po upadku związku, mogą spowodować, że będziesz emocjonalnie niedostępna lub niechętna do zaangażowania się w ten sam sposób w kolejnych związkach. I nieświadomie, zawsze zapobiec sobie z coraz zbyt blisko z obawy o bycie zranionym ponownie.
Znaki emocjonalnego oderwania:
- Niechęć lub niezdolność do dzielenia się swoimi uczuciami i problemami z partnerem. Jest to jedna z większych czerwonych flag. Ogólnie rzecz biorąc, twój partner jest osobą, której możesz się zwierzyć ze wszystkiego, z twojego dnia, twojej pracy, problemów, które masz z matką lub przyjacielem, itp. Kiedy znajdziesz się nie chce dzielić się niczym z nimi, może to być znak, że czujesz się odłączony.
- Odwrotna strona jest również prawdą; kiedy jesteś emocjonalnie odłączony, możesz nagle nie mieć zainteresowania swoim partnerem. Na przykład, nie masz ochoty spędzać czasu z nimi lub słuchać ich lub słyszeć o ich dniu, ich pracy lub czymkolwiek innym, co się z nimi dzieje.
- Twoje życie seksualne jest albo nieistniejące albo sporadyczne, gdzie jesteś intymny dla samego bycia intymnym i ponieważ jest to oczekiwane, a nie z prawdziwego pragnienia, przyciągania lub radości.
- Brak szacunku dla twojego partnera. Wszystkie zdrowe związki opierają się na wzajemnym szacunku i podziwie dla siebie. Kiedy przestajesz dbać o ich opinie, zaczynasz ich odkładać lub nie szanować, jest to wyraźny znak, że emocjonalnie nie jesteś już w tej samej przestrzeni.
- Przestałeś mówić „kocham cię”, używać imion zwierząt domowych lub okazywać jakiekolwiek uczucia, fizyczne lub emocjonalne. Intymność i miłość nie zawsze są pokazywane lub odczuwane poprzez seks lub działania fizyczne; czasami słowa są bardzo znaczące.
- Bierzesz swojego partnera za pewnik, a on lub ona przestaje być priorytetem w twoim życiu.
- Wyciągasz swój gniew lub stres z czynników zewnętrznych na swojego partnera.
- Przestajesz walczyć ze swoim partnerem. Wierzcie lub nie, walka od czasu do czasu jest zdrową rzeczą do zrobienia i jest znakiem, że twój związek idzie dobrze. Ponieważ oznacza to, że nadal dbasz o związek, i jesteś skłonny do sortowania rzeczy na zewnątrz, aby uzyskać nad problemem. Mówienie lub argumentowanie rzeczy poprzez oznacza, że możesz pozwolić mu odejść, gdy jest skończony i zrobiony z tobą, zamiast trzymać się i budować urazę do drugiej osoby.
- Nie masz żadnego interesu w pracy nad związkiem. You shut down or change the subject when your partner tries to talk about the relationship.
- You become easily irritated and angry towards your partner, especially if they try to engage in a conversation about the relationship.
- You deliberately try to cause issues as a way of sabotaging your relationship.
- Nie masz żadnego interesu w omawianiu przyszłości
Źródło: freepik.com
Jeśli to brzmi jak ty lub jeśli twój partner lub współmałżonek skomentował twoją emocjonalną niedostępność, istnieje szansa, że możesz być emocjonalnie odłączony. Teraz, gdy już to rozpoznałeś, musisz zadać sobie pytanie, dlaczego tak się dzieje.
Dlaczego jesteś emocjonalnie oderwany?
Czy coś się wydarzyło między tobą a twoim partnerem, co to wywołało? Na przykład, jeśli cię zdradził lub jeśli nagle sam stał się oderwany od rzeczywistości, musisz zdecydować, czego chcesz od swojego związku.
Jeśli emocjonalne oderwanie jest wynikiem czegoś traumatycznego lub stresującego w twoim życiu i nie chcesz stracić związku z tego powodu, musisz być szczery ze swoim partnerem i rozważyć terapię.
Jak wygląda zdrowy związek:
Focus On Your Own Healing – Sign Up Today
Źródło: unsplash.com
Jak rozważasz, jak naprawić swój związek, możesz się zastanawiać, do czego powinieneś dążyć, aby odzyskać lub odbudować swój związek w zdrowy jeden. Some key things that signal a relationship is a happy, healthy one are when both individuals:
- Respect for each other.
- Can express their opinions and feelings without fear of repercussions.
- Give each other space and independence.
- Are supportive and encouraging of each other.
- Argue and fight a normal, healthy amount, and get along the rest of the time.
- Have common goals and beliefs.
- Have trust and faith in each other.
- Make time for each other.
- Go on dates.
- Do nice things because they want to and not because it’s expected.
- Show intimacy, both physically and emotionally.
- Communicate with each other.
- Make an effort to talk when things are going wrong and take active steps to fix them.
- Are kind and caring towards each other.
How Can You Get There?
You may be reading this and feeling worried or hopeless, but you don’t have to be! Rozpoznawać tam może być problem w twój związku jest naprawdę dobry znak i bardzo pozytywny krok w kierunku naprawiać je i pokonywać wybój w drodze.
Każdy związek przychodzi z jego wzlotami, upadkami i czkawką. Jak zdecydujesz się podejść do czkawki i jakie lekcje z nich wyciągniesz, zadecydują o sukcesie twojego partnerstwa. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jeśli czujesz się emocjonalnie odłączony, jest rozmowa z partnerem.
Może być trudno się otworzyć, ale zrób, co w twojej mocy. W razie potrzeby napisz list lub zanotuj swoje myśli, abyś mógł być jak najbardziej przejrzysty i otwarty na temat tego, co się z Tobą dzieje. Razem ustalcie najlepszy sposób rozwiązania i naprawy waszego związku.
Skorzystaj z pomocy:
Źródło: unsplash.com
Ponieważ jesteś osobą, która jest emocjonalnie oderwana, może być szansa, że masz jakieś problemy z przeszłości lub życia osobistego do przepracowania. Możesz spróbować przepracować je samodzielnie, przechodząc przez wydarzenia ze swojego życia i analizując wszystko, co ci się przytrafiło, lub skorzystać z pomocy doradcy.
Sesje doradztwa indywidualnego pomogą ci zbadać twoją przeszłość, dotrzeć do przyczyn, dla których nagle jesteś emocjonalnie oderwany i dać ci lepsze zrozumienie siebie i swoich działań oraz tego, jak wpływają one na tych, którzy cię otaczają.
Podczas pracy nad sobą, doradztwo i terapia dla par będą również korzystne dla twojego małżeństwa lub związku. Emocjonalne oderwanie bardzo rzadko zdarza się z dnia na dzień, chyba że doznałeś traumatycznego wydarzenia, o którym nie możesz lub nie chcesz rozmawiać. W większości przypadków dzieje się to stopniowo w czasie, skradając się na ciebie tak powoli, że możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, jak zdystansowany stałeś się od swojego partnera. Czasami życie przejmuje, i to nie znaczy, że dbasz lub kochasz swojego partnera mniej.
W tych sytuacjach, ważne jest, aby dojść do tego zrozumienia i wziąć pauzę od wszystkiego innego, co dzieje się w twoim życiu, aby pracować nad swoim małżeństwie lub związku. Doradztwo dla par jest wysoce zalecane, ponieważ zmusi cię do poświęcenia czasu na rozmowę o swoim związku, komunikację z partnerem i zapewni ci odłożenie na bok czasu tylko dla was dwojga.
Neutralne środowisko pomoże również zarówno tobie, jak i twojemu partnerowi wyrazić, jak emocjonalne oderwanie wpłynęło na nich. Przez rozmowę i komunikację, oboje odkryjecie nowe rzeczy o sobie nawzajem i wyjdziecie z tego silniejsi i lepsi.
Następne kroki:
Emocjonalne oderwanie w związkach jest bardziej powszechne niż może się wydawać, i na szczęście, jest bardzo łatwa poprawka! Najlepszy kurs akcja (oprócz otwartej komunikacji z twój partnerem) jest terapia. Jeśli przechodzisz przez coś (trauma, depresja, choroba psychiczna, itp.) terapeuta pomoże Ci odkryć te i wymyślić sposób leczenia, podczas gdy terapia par pomoże Ci zamknąć emocjonalną lukę między Tobą a Twoim partnerem i pomoże Ci znaleźć romans ponownie.
Pamiętaj, wybrałeś go lub ją jako swojego partnera z jakiegoś powodu; zakochałeś się z jakiegoś powodu, więc nie poddawaj się w związku bez walki! Zajęcie się swoim emocjonalnym oderwaniem pomoże również wzbogacić twoje przyjaźnie i interakcje społeczne oraz da ci zdolność do ponownego odczuwania, co z pewnością przyniesie więcej światła i koloru w twoim życiu!
Często zadawane pytania (FAQs)
- Co to znaczy być emocjonalnie oderwanym?
Ujmując rzecz prosto, bycie emocjonalnie oderwanym oznacza, że nie jesteś w stanie w pełni zaangażować się w to, jak ty lub inni czują się emocjonalnie. U dorosłych może się to objawiać jako problemy z otwarciem się na innych, słabe umiejętności słuchania i poczucie własnej wartości oraz ogólna ambiwalencja lub obojętność na wszystko, co życie rzuca w ciebie. Ogólnie rzecz biorąc, osoba, która doświadcza emocjonalnego oderwania, czuje się emocjonalnie odrętwiała. Odrętwienie emocjonalne może utrudniać angażowanie się w związki i życie społeczne. Istnieje również zaburzenie emocjonalnego oderwania, które wynika z braku empatii.
- Jak rozpoznać, że ktoś jest emocjonalnie oderwany?
Doświadczenie emocjonalnego oderwania oznacza uczucie odrętwienia i dystansu do własnych emocji. Ogólnie rzecz biorąc, ktoś, kto czuje się emocjonalnie oderwany, będzie miał słabe umiejętności komunikacyjne. Ci, którzy doświadczają emocjonalnego oderwania będą zmagać się z tworzeniem emocjonalnego przywiązania z rodziną, przyjaciółmi i ich znaczącą drugą osobą. Emocjonalne oderwanie prowadzi ludzi, którzy doświadczają emocjonalnego odrętwienia do grania w gry i unieważniania twoich uczuć w związku.
Tych, którzy rozwijają emocjonalne oderwanie mają tendencję do bycia bardzo defensywnymi i próbują uniknąć konfliktu za wszelką cenę. Kiedy próbujesz zaangażować się w emocjonalną intymność, są one prawdopodobne, aby uruchomić inną drogę, ponieważ czują się emocjonalnie zdrętwiały. Osoba oderwana emocjonalnie ma trudności z zaangażowaniem się zarówno we własne uczucia, jak i w uczucia innych. Nie będzie w stanie dorównać poziomowi emocjonalnemu zdrowej psychicznie osoby.
- Co może powodować emocjonalne oderwanie?
Emocjonalne oderwanie i emocjonalne odrętwienie może być wynikiem zaburzeń zdrowia psychicznego, takich jak depresja, PTSD lub nadużywanie substancji. Osoba może również rozwinąć oderwanie emocjonalne z powodu przytłaczającego stresu, żalu lub przemocy fizycznej lub emocjonalnej. Czasami, uczucie emocjonalnego odrętwienia lub emocjonalnego oderwania może być efektem ubocznym niektórych leków, jak również. Ogólnie rzecz biorąc, emocjonalne oderwanie rozwija się jako mechanizm radzenia sobie, aby utrzymać osobę od przechodzenia przez fizyczny lub psychiczny ból; zamiast tego, po prostu czują się emocjonalnie odrętwiały.
- Jak odwrócić emocjonalne oderwanie?
Aby odwrócić emocjonalne oderwanie i osiągnąć kongruencję (punkt, w którym twoje wewnętrzne uczucia są zgodne z twoją mową i językiem ciała), pierwszym krokiem jest zidentyfikowanie emocji, kiedy je czujesz. Na przykład, możesz powiedzieć: „Czułem się sfrustrowany, kiedy utknąłem na czerwonym świetle” lub „Poczułem ulgę, kiedy moje zadanie dostało dobrą informację zwrotną”. To może być początkowo bardzo trudne dla tych, którzy czują się emocjonalnie odrętwiały, ale w celu złagodzenia objawów emocjonalnego oderwania, jest to niezbędny pierwszy krok.
Gdy jesteś w stanie przezwyciężyć emocjonalne odrętwienie i zidentyfikować swoje uczucia, poświęć czas, aby usiąść z nimi i obserwować, jak one sprawiają, że czujesz się emocjonalnie i fizycznie. Z czasem stanie się to bardziej naturalne i nie będziesz już doświadczać emocjonalnego oderwania tak często. Będziesz również w stanie zauważyć, kiedy wpadniesz z powrotem w swoje emocjonalnie oderwane sposoby.
- Dlaczego przyciągam emocjonalnie niedostępnego człowieka?
Często związki są lustrami; odzwierciedlają to, co dzieje się wewnątrz ciebie. W związkach, emocjonalne przywiązanie jest bardzo ważne. Więc jeśli konsekwentnie wybierasz partnerów, którzy są emocjonalnie niedostępni, to może być tak, że w rzeczywistości nie jesteś otwarty na miłość albo. Możesz również nieświadomie powtarzać negatywny wzorzec z przeszłości lub nie wierzyć, że jesteś wart miłości. Dlatego nadszedł czas, aby spojrzeć głęboko w siebie, a może nawet wziąć udział w kilku sesjach terapeutycznych, aby dowiedzieć się, co jest źródłem problemu. Być może w przeszłości doznałeś emocjonalnego nadużycia i teraz zmagasz się z nawiązaniem emocjonalnej więzi. Profesjonalista może pomóc ci w rozwiązaniu problemów z dystansem emocjonalnym lub oderwaniem.
- Jak to się nazywa, kiedy nie masz emocji?
Aleksytymia to sytuacja, w której osoba ma problemy z wyrażaniem, a nawet identyfikowaniem emocji. Osoby z aleksytymią często czują się emocjonalnie odrętwiałe. Aleksytymia nie jest uważana za zaburzenie zdrowia psychicznego, ale ma powiązania z autyzmem i może współwystępować z zaburzeniami takimi jak depresja. Osoby żyjące ze schizoidalnym zaburzeniem osobowości, schizotypowym zaburzeniem osobowości, schizofrenią, socjopatycznym zaburzeniem osobowości i psychopatycznym zaburzeniem osobowości mogą również doświadczać aleksytymii.
- Co sprawia, że kobieta jest niedostępna emocjonalnie?
Bardzo trudno jest rozwinąć emocjonalne połączenie i emocjonalne przywiązanie z kimś, kto jest niedostępny emocjonalnie. Ludzie, którzy są niedostępni emocjonalnie często doświadczają depresji i niepokoju. Emocjonalne oderwanie jest silnie związane z lękiem: Strach przed intymnością, zranieniem, osądzeniem lub czymś zupełnie innym.
Często, gdy osoba jest emocjonalnie niedostępna, to z powodu czegoś, co miało miejsce w ich przeszłości, co spowodowało, że rozwinęli mechanizm radzenia sobie z dystansowaniem się od swoich emocji, aby nie musieli odczuwać bólu. W związkach, emocjonalna intymność jest bardzo ważna. Podczas gdy trudno jest stworzyć silny i zdrowy związek z kimś, kto jest emocjonalnie niedostępny, dostępna jest profesjonalna pomoc i zmiana jest możliwa.
- Jak radzić sobie z emocjonalnie odległym partnerem?
Pierwszym krokiem do podjęcia z emocjonalnie odległym partnerem jest szczera rozmowa z nim na temat emocjonalnego dystansu, który czujesz. Daj im znać, że chcesz połączyć się z nimi na głębszym poziomie i wiedzieć, jak się czują emocjonalnie. Zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby stworzyć przestrzeń, w której Twój partner będzie czuł się bezpiecznie, pozwalając na opuszczenie swoich murów i bycie wrażliwym.
Objawy emocjonalnego oderwania nie znikną natychmiast, a Ty nie powinieneś żądać, aby Twój partner powiedział Ci wszystkie swoje najgłębsze i najmroczniejsze sekrety, ale upewnij się, że wiedzą, że chcesz być bardziej emocjonalnie intymny. Podczas gdy niektórzy ludzie mogą być na to otwarci, inni mogą odmówić komunikacji. W tym przypadku, może być najlepiej zakończyć związek, zamiast mieć nadzieję, że twój partner zmieni się pewnego dnia.