Este greu de imaginat o modalitate mai plăcută de a arde calorii decât sexul. (Majoritatea oamenilor ar schimba cu plăcere alergarea pe banda de alergare cu o partidă de joacă în fân).
Dar este sexul cu adevărat motorul de ardere a caloriilor despre care se spune adesea că este?
Asta este ceea ce oamenii de știință au încercat să afle de ani de zile. Cercetătorii au încercat să măsoare numărul de calorii arse în timpul sexului în numeroase ocazii, dar rezultatele au variat foarte mult, spune Carole Lieberman, MD, psihiatru din Beverly Hills și autor al cărții Bad Girls: Why Men Love Them & How Good Girls Can Learn Their Secrets.
Cu toate acestea, nu există nicio îndoială că sexul poate fi bun pentru sănătate. Prostia vă pune în mișcare ritmul cardiac – și nu există o modalitate mai bună de a arde calorii serioase decât atunci când inima vă pompează.
Ghidul dormitorului dvs. pentru arderea caloriilor
Pentru actul sexual principal, cele mai multe estimări de ardere a caloriilor variază între 100 și 200.
Adaugați câteva preludii în amestec și puteți crește arderea (și satisfacția sexuală, în timp ce vă aflați la asta!). „Un lucru este sigur”, spune Dr. Lieberman, „sexul este un arzător de calorii mai satisfăcător decât un Stairmaster sau un curs de Pilates.”
Iată câte calorii arde o femeie de 150 de kilograme atunci când:
Sărută. Se pupă! În funcție de cât de pasională deveniți în mijlocul sărutului, puteți arde între una și cinci calorii pe minut atunci când vă sărutați. O sesiune completă de sărutări poate consuma până la 85 de calorii pe oră, spune Lieberman.
Făceți-vă de cap. Când vine vorba de preludiu, contează timpul pe care îl petreceți efectiv făcând prostii. O persoană de 150 de kilograme va arde aproximativ 25 de calorii pentru fiecare 15 minute de preludiu. Dublați (sau triplați!) timpul implicat și puteți arde aceeași cantitate de calorii pe care le-ați arde în timpul unei alergări ușoare de 10 minute, spune Lieberman. Rezistați tentației de a fi un receptor pasiv: Mișcați acei mușchi.
Dă-i partenerului ei un masaj. A implorat pentru un masaj pe spate – și iată un motiv bun să i-l oferiți: Masajul arde aproximativ 80 de calorii pe oră, spune Lieberman. Faceți cu rândul să vă masați unul pe celălalt; în acest fel, puteți profita amândoi de arderea caloriilor (și de efectele sale excitante).
Dansuri murdare. Un preludiu bun pentru un sex grozav? Ieșiți la dans! Fie că ieșiți în oraș sau faceți câteva mișcări sugestive în intimitatea propriului dormitor, lovind tocurile poate arde 170 sau mai multe calorii într-o jumătate de oră.
Aveți un orgasm (din nou!). Vrei să-ți completezi cum se cuvine aventura de ardere a caloriilor în fân? Atingerea orgasmului poate arde un plus de 60 până la 100 de calorii, spune Lieberman. Așa că de ce să te oprești după doar unul?
Secretul pentru a arde mai multe calorii în timpul sexului este ușor, spune Lieberman. Tot ce trebuie să faceți este să puneți mai multă pasiune, căldură și timp în acest act.
.