În acest an, am făcut tot posibilul să încerc o mulțime de arome diferite de yoga. Dacă ați citit postarea mea de ieri, știți că în urmă cu o săptămână am avut parte de prima mea experiență de Bikram yoga la Bikram Yoga Cleveland, iar încercarea Bikram a fost mai mult decât încercarea unei noi arome; m-am simțit ca și cum aș fi călătorit într-o țară cu totul nouă pentru a încerca bucătăria locală.
Am avut sfaturile mele de la prietenii mei yoghini și de la comunitățile de yoga de pe Twitter și Facebook (vezi Confesiunile unei virgine Bikram Partea 1) și eram pregătită să abordez această lume nouă și fierbinte a Bikram. Pentru cei care nu sunt familiarizați cu Bikram yoga, este o clasă de 90 de minute care constă în 26 de posturi de yoga desfășurate într-o cameră încălzită la 105 grade! Așa că, fără întârziere, iată care sunt principalele mele concluzii din călătoria mea virgină Bikram:
Liberează-ți mintea și restul hainelor vor urma. Sfaturile despre a purta cât mai puține haine au fost chiar la fix. Am purtat o pereche de pantaloni scurți aderenți și un maiou de yoga, ceea ce mi s-a părut destul de bine. După aproximativ douăzeci de minute de curs, mi-am dorit să port un bikini. Când te uiți în jurul sălii, oamenii au pantaloni scurți, părțile centrale ale doamnelor sunt expuse, iar bărbații sunt cam fără tricou (sau vor fi înainte de terminarea cursului). Cred că Bikram yoga face kilometri întregi pentru a scoate în evidență capacitatea unei persoane de a-și pierde inhibițiile. Am făcut o recenzie despre K.Deere Haute Yoga Wear (a se vedea poza de mai jos) cu ceva timp în urmă și am spus în mod oficial că în niciun caz nu aș purta acei pantaloni scurți și mi-aș expune coapsele albe și pastelate de brânză de vaci în lumea yoga. Acum, îmi înghit cuvintele și spun că mi-aș etala cu mândrie coapsele în acei pantaloni la orice curs Bikram. Adio, la revedere, inhibiții. Bună ziua, iubire a corpului!
Bum Bums de la K. Deer Haute Yoga Wear
Kristine, designerul de la K. Deer Haute Yoga Wear a râs copios când i-am spus că sunt în sfârșit pregătită pentru Bum Bums. Ea oferă o reducere specială la hainele ei de yoga pentru cititorii Daily Downward Dog. Trebuie doar să introduceți codul de reducere DDD15 atunci când plasați comanda și veți primi o reducere de 15%.
Omul din oglindă. Dacă Bikram yoga ar avea un cântec tematic – la naiba, dacă Bikram yoga chiar ar avea muzică – mă gândesc că ar trebui să fie „Man in the Mirror” de Michael Jackson. Spre deosebire de majoritatea studiourilor de yoga pe care le frecventez, în Bikram yoga există oglinzi pe perete și ți se cere să te privești și să te uiți înăuntru. Eram în al doilea rând la curs și eram parțial blocată de persoana din fața mea, așa că nu am reușit să mă văd întotdeauna în oglindă. Nu sunt sigură dacă îmi place cu adevărat toată chestia cu oglinda. Îmi place mesajul de a te privi în ochi și de a zâmbi, dar aș prefera să închid ochii și să mă uit în interiorul minții și al corpului meu.
Noi mergem fierbinte, fierbinte, fierbinte! (Dacă mă gândesc mai bine, poate că varianta cu David Johansen a acestui cântec ar fi un cântec tematic de yoga mai bun pentru Bikram). Îmi place yoga fierbinte și încerc să merg la câteva cursuri pe săptămână la Yoga Bliss Akron, într-un studio care este setat la 85-90 de grade. De fiecare dată când intru în sala fierbinte de la Yoga Bliss, mă simt de-a dreptul tropicală, aproape ca și cum aș merge în Florida după ce am stat în vremea friguroasă a iernii din Ohio. Nouăzeci de grade este destul de cald; 105 grade pare doar un pic gratuit. Nu a fost o experiență plăcută de vacanță fierbinte; în schimb, s-a simțit aproape opresiv, pe măsură ce plămânii mei au început să se strângă spre începutul orei.
Nu cred că voi trece vreodată peste vederea transpirației pe care am văzut-o revărsându-se de pe bărbatul din fața mea. Curgea literalmente de pe el ca un râu, formând o baltă uriașă pe saltea, chiar și cu un prosop. Trebuie să recunosc, visul meu s-a împlinit un pic, în sensul că nu am transpirat atât de mult pe cât credeam că voi transpira. Pur și simplu nu sunt un mare sudor, probabil pentru că nu beau suficientă apă, dar era atât de al naibii de cald acolo încât e posibil ca umiditatea să-mi fi evaporat transpirația înainte ca eu să încep să picure. Dacă ar fi să mă apuc de Bikram, toată chestia cu hidratarea ar fi un beneficiu major, deoarece m-ar forța să beau mai mult H20.
Bine ați venit începători. Yoghinii Bikram sunt extrem de drăguți și foarte primitori cu începătorii. Când am intrat pentru prima dată în studio, încăperea era întunecată și m-am dus să-mi așez salteaua în primul loc liber pe care l-am văzut. Erau două rânduri de covorașe care se formau și oglinzi pe ambii pereți, iar eu nu știam cum era aranjată clasa. Femeia de pe covorașul de lângă mine m-a întrebat dacă sunt nouă, iar când a aflat că sunt, mi s-a părut foarte mișto că mi-a sugerat să mă mut pe rândul din spate pentru a-i putea urmări pe ceilalți studenți. Apoi, altcineva s-a mutat pentru ca eu să îmi pot pune salteaua lângă Cherie. M-am așezat și m-am uitat lângă mine, unde era o tânără cu un aer foarte serios (fără mamă) care nu putea avea mai mult de 10 ani. Wow, m-am gândit, Bikram chiar îi recrutează de tineri.
Instructorul clasei, Danielle Hoffman, avea numele tuturor noilor cursanți și i-a strigat pentru ca ea (și restul clasei) să știe unde ne aflăm. Am fost impresionată de modul în care și-a amintit numele noastre, a stat cu ochii pe noi și a dat îndrumările și încurajările potrivite pentru fiecare dintre noi. În Bikram sunt puține sau deloc ajustări manuale (ceea ce mi-a plăcut), iar Danielle a fost capabilă să ofere instrucțiuni verbale punctuale pentru ca fiecare cursant să se alinieze corect.
Întotdeauna am crezut că este cam ciudat și puțin ostentativ faptul că profesorii Bikram stau pe o platformă în fața clasei. Acum știu că este absolut esențial ca ei să facă acest lucru pentru că trebuie să fie cu ochii în patru pentru oricine ar putea fi gata să leșine!
Danielle a fost acolo pentru a mă întâmpina la sosirea mea!
Danielle a făcut o treabă grozavă explicându-ne cum să intrăm în poziții și beneficiile fiecăreia, iar nouă ni s-a spus să ne așezăm în orice moment dacă ne era cald sau oboseam. De fapt, am fost încurajați să rămânem în camera fierbinte întreaga clasă și să ne așezăm pur și simplu dacă aveam nevoie (nu am fost forțați să rămânem, așa cum auzisem câteva povești).
Tânăra fată de lângă mine a fost unul dintre principalele motive pentru care am rezistat în timpul clasei. M-am gândit că dacă ea a putut să o facă, atunci ar fi bine să pot și eu să continui. Numele ei era Alex și se pare că avea 11 ani și acesta era doar al treilea ei curs de Bikram. Probabil că voi arde în iadul Bikram, dar când am vorbit după curs, am avut grijă să o anunț că există și alte tipuri de yoga și că ar putea dori să încerce câteva dintre ele înainte de a-și pune toate ouăle în coșul Bikram (m-a asigurat că o va face).
Trebuie să vă aduceți un prosop, dar nu orice prosop; eu aș recomanda un prosop de yoga NamaSTAY. Sunt un mare fan al existenței unui prosop pe covorașul meu de yoga în timpul cursurilor de yoga la cald, dar nu am apreciat niciodată cu adevărat importanța acestuia până când nu am practicat la o căldură de 105 grade! Prosoapele de yoga NamaSTAY au o clapetă la fiecare capăt care se înfășoară în jurul covorașului pentru a-l împiedica să alunece și absoarbe transpirația pentru a te menține ancorat și stabil pe tot parcursul orei. Cherie Greenwald este inventatorul prosopului de yoga NamaSTAY și prezic că într-o zi va deveni faimoasă în comunitatea Bikram/hot yoga pentru că a dezvoltat cel mai bun prosop de yoga la cald din toate timpurile!
Puteți face acest lucru! Dacă ați practicat Hatha yoga, după părerea mea, vă puteți descurca cu cele 26 de posturi care cuprind o clasă Bikram. Aveam această idee în minte că va fi extrem de provocator și că mă voi prăbuși într-o minge mare și transpirată pe saltea, incapabilă să fac jumătate din posturi. Este adevărat, nu am intrat pe deplin în toate pozițiile, dar am reușit să le fac. Bikram a creat această practică pornind de la Hatha yoga, dar nu există inversiuni, nu există echilibristică foarte intensă a brațelor și, după părerea mea, nu prea multă muncă de bază. Adevăratul geniu în această practică este faptul că Bikram a alcătuit cele 26 de posturi pentru a lucra fiecare parte a corpului și pentru a oferi tuturor organelor interne, venelor, ligamentelor și mușchilor tot ceea ce au nevoie pentru a menține o sănătate optimă și o funcționare maximă (da, am preluat asta cam textual din broșură). Căldura extremă și răsucirea și întinderea elimină toxinele, sau produsele reziduale, din toate glandele și organele corpului.
Desigur, este nevoie de un instructor grozav pentru a ghida și motiva oamenii prin căldură, iar Danielle a avut exact amestecul potrivit de încurajare și entuziasm plin de vitalitate pentru a menține clasa de peste douăzeci de persoane transpirând și răsucindu-se cu plăcere. Singurul meu regret este că mi-aș fi dorit să nu mă fi reținut la începutul cursului. Neștiind la ce să mă aștept, nu m-am forțat atât de tare pe cât aș fi putut, pentru că eram preocupată să îmi păstrez energia. Dar, fiind virgină, clasa a fost exploratorie pentru mine, iar data viitoare voi ști cât de departe pot să mă duc.
Savasanaaaaahhhhh!
Am venit doar pentru Savasana! Savasana e tare, iar yoghinii Bikram înțeleg asta! Spre a doua jumătate a clasei, există o pauză pentru savasana între aproape fiecare poziție. Nu numai că este grozav, dar este un adevărat salvator de vieți spre sfârșitul clasei, când ai nevoie de acea pauză pentru a-ți recupera respirația, pentru a-ți lăsa ritmul cardiac să încetinească și, bineînțeles, pentru a lăsa beneficiile posturii anterioare să se coacă la propriu!
Every Breath You Take. Respirația este singurul lucru pe care nu cred că îl făceam cum trebuie. Sunt un fan al respirației ujjayi, în care inhalezi și expiri pe nas. Această formă de respirație menține căldura în interiorul corpului. Cu toate acestea, când am pus în aplicare această logică, m-am gândit că ultimul lucru pe care voiam să îl fac la un curs Bikram era să alimentez și mai mult focul. La naiba, mi-era teamă că aș putea arde. Așadar, inspiram și expiram pe gură și trebuie să recunosc că, uneori, era forțat. Probabil că am ratat partea de instruire a respirației din timpul orei și, ca o proastă, nu am întrebat. Este destul de liniște în sala Bikram și nu eram sigur dacă întrebările erau binevenite. În orice caz, înainte de a merge la un alt curs, mă voi asigura că voi învăța corect respirația. Vă rog să lăsați un comentariu dacă aveți sfaturi pentru mine!
Varietatea este condimentul vieții. Ei bine, pentru Bikram, consecvența este modul de viață. Douăzeci și șase de poziții, fiecare repetată de două ori. La fiecare curs, de fiecare dată. Douăzeci și șase de posturi, clătire, pauză și repetare. Înțeleg conceptul, dar acest yoghin are nevoie de puțină varietate pentru a-mi condimenta practica yoga.
The Hills are Alive With the Sound of Music. În cazul în care nu v-ați prins deja, nu există muzică la o clasă Bikram. Nu există muzică! Trebuie să recunosc, aveam nevoie de liniște pentru a mă putea concentra asupra instrucțiunilor, dar cu siguranță mi-ar lipsi muzica dacă aș face această practică în mod regulat.
Afterglow. Ei bine, nu cred că am avut cu adevărat una. Vă voi spune că a fost nevoie de 45 de minute pentru ca fața mea să treacă de la o strălucire de homar în toată regula la strălucirea mea normală, albă ca pasta cu pistrui. Nu am simțit înălțimea extremă de yoga, ceea ce m-a dezamăgit foarte tare. În schimb, m-am simțit foarte letargică și am simțit niște dureri în partea inferioară a spatelui stâng. În broșura studioului se precizează că acest lucru este absolut normal și este un semn bun că organismul tău se curăță. Având în vedere că am participat la acest curs la două zile după Crăciun și că m-am îndopat cu mese mari de sărbători, prăjituri și vin (ceea ce explică letargia) – corpul meu avea nevoie de o odihnă binemeritată după ce am epurat cantitățile enorme de zahăr și toxine pe care le-am ingerat în timpul sărbătorilor. A doua zi m-am simțit grozav și am avut un pic de înălțime, așa că poate că strălucirea de după Bikram a avut nevoie doar de o zi pentru a se instala.
Nu voi intra în niciunul dintre lucrurile nebunești pe care Bikram le-a făcut recent, în primul rând pentru că nu vreau să fiu dat în judecată pentru că am scris despre el! B.C., te rog să ai milă de The Daily Downward Dog – eu sunt aici doar pentru a-mi spune adevărul.
Înțeleg perfect de ce oamenii îl iubesc atât de mult pe Bikram. Chiar te simți bine să transpiri acele toxine, iar practica pare mai mult o „experiență” sau, mai bine zis, o îmbinare a unei provocări mentale și fizice. Intri cu un spirit de luptător, gata să învingi căldura și să renunți la discuțiile negative din mintea ta, astfel încât să poți face niște lucruri uimitoare pentru corpul și sănătatea ta. Atunci când reușești să parcurgi o clasă întreagă, este un sentiment major de împlinire. Cue: Rocky theme song!
Așa că marea întrebare arzătoare pe care comunitatea Twitter a avut-o pentru mine a doua zi este dacă aș mai participa sau nu la o altă clasă Bikram, iar răspunsul este da.
Dar, voi îmbrățișa pe deplin Bikram și voi participa în mod regulat? Răspunsul la această întrebare este nu. Am nevoie de varietate, am nevoie de muzică și trebuie să beau mult mai multă apă! Am mai pus o crestătură la centura mea de yoga și mai am multe arome de încercat. Și, nu este grozav că avem atât de multe arome de yoga de încercat?
Cum am menționat în postarea mea anterioară, dacă v-ați dorit întotdeauna să încercați Bikram, vă recomand cu căldură să încercați, iar dacă locuiți în nordul Ohio, vă rog să faceți o vizită și să susțineți Bikram Yoga Cleveland.
Bikram Yoga fierbinte și zăpada din Cleveland – combinația perfectă! Woo Hoo Cleveland are în sfârșit primul lor studio de Bikram yoga!
Mulțumesc din nou lui Danielle și Bikram Yoga Cleveland pentru o astfel de experiență virginală minunată și lui Cherie și Alex, a căror prezență a ajutat să mă încurajeze și să mă ridice pe parcursul întregii clase. Începătorii nu au primit aplauze la sfârșitul clasei, dar știu că am simțit cu toții un sentiment major de realizare.
Deci, cum a fost prima ta experiență Bikram? Mi-ar plăcea să aud de la tine, așa că te rog să participi la conversație.
Vrei mai multe mărturisiri? This wasn’t my first trip to the confession booth, check out The Daily Downward Dog’s Confessions of a Kirtan Virgin and Neti Pot Confessions.
