Terapia este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea mintală. Înțelegerea modului în care funcționează vă poate ajuta să vă simțiți mai confortabil atunci când mergeți.
Există multe tipuri diferite de terapie, iar fiecare terapeut este diferit. Acestea fiind spuse, există câteva lucruri la care vă puteți aștepta în general.
Prima ședință
Terapistul dvs. va începe probabil prin a vă întreba ce vă aduce la terapie și ce sperați să obțineți de la ea. S-ar putea să vă explice stilul lor de terapie și să vă întrebe dacă vi se pare că se potrivește.
Vă stabiliți propriile obiective
Terapeuții lucrează cu o mulțime de oameni diferiți, fiecare cu nevoi și medii diferite. Terapeutul dvs. este acolo pentru a vă ajuta să vă identificați propriile obiective și să găsiți modalități sănătoase de a lucra pentru a le atinge.
Nu trebuie să împărtășiți nimic înainte de a fi pregătit
Dacă terapeutul dvs. vă întreabă ceva și nu vă simțiți confortabil să împărtășiți, este în regulă. Explicați doar că nu sunteți pregătit să vorbiți despre asta. Pe măsură ce construiești încredere cu terapeutul tău, te vei simți confortabil să te deschizi din ce în ce mai mult.
Terapia nu se referă doar la sentimentele tale
Sigur, vei vorbi despre sentimentele tale și de multe ori vei pleca simțindu-te mai bine la finalul unei ședințe. Dar terapia este despre mai mult decât atât. Veți învăța să vă puneți la îndoială gândurile negative și să vă schimbați comportamentele. Terapeutul dvs. vă va încuraja să vă confruntați cu lucruri pe care le-ați înăbușit.
Toate acestea sunt importante pentru recuperarea dvs. Dar este, de asemenea, o provocare. În unele zile s-ar putea să plecați de la cabinet cu un sentiment de tristețe sau furie… dar toate acestea fac parte din proces. Uneori, lucrurile devin mai dificile înainte de a deveni mai ușoare – dar devin mai ușoare.
Tereme pentru acasă
Pentru a profita cu adevărat la maximum de terapie, uneori veți avea „teme pentru acasă”. Aceasta nu este ca tipul de teme pe care le primiți la școală. Sunt lucruri practice, cum ar fi „scrie cum te simți în fiecare zi” sau „fă cunoștință cu cineva nou”. Dacă terapeutul dvs. vă cere să faceți ceva pentru care nu vă simțiți pregătit, puteți cere ceva mai ușor de gestionat.
Nu ești blocat cu primul terapeut pe care îl încerci
Dacă te întâlnești cu terapeutul tău de ceva timp și tot nu vezi niciun beneficiu, este timpul să reevaluezi. S-ar putea ca tu să ai nevoie să te deschizi mai mult… Sau s-ar putea să nu fie o potrivire grozavă. Chiar și un terapeut foarte bun s-ar putea să nu fie cel mai bun terapeut pentru tine. Nu vă fie teamă să schimbați terapeutul dacă vi se pare că aveți nevoie de o abordare diferită.
Terapie pe termen lung
Majoritatea oamenilor au nevoie de mai mult de câteva ședințe pentru a obține toate beneficiile terapiei. Este obișnuit să vedeți un terapeut în mod regulat timp de câteva luni sau chiar ani. Terapeutul dvs. va lucra cu dvs. pentru a determina cea mai bună opțiune pentru dvs.
.