Det brasilianska Jiu-Jitsu bältessystemet är mycket strängare än i de flesta andra kampsporter. Det kan ta uppemot 10 år att uppnå det svarta bältet. Eftersom det bara finns ett fåtal bälten kommer du att spendera lång tid på varje bälte. Dessutom kommer dina framsteg inte att vara linjära. Du kommer att tillbringa veckor eller månader på platåer innan du belönas med ett hopp i förmåga. Ibland kommer det faktiskt att verka som om du blir sämre i stället för bättre. Men platån är faktiskt din vän och är i sig själv en indikator på framsteg. Det är de som har den mentala styrkan att fortsätta när de befinner sig på en platå som bryter igenom till en högre nivå av förmåga. För flera år sedan skrev svartbältet Roy Harris en bra artikel med detaljer om vad som förväntades av varje bälte. Jag har extrapolerat på detta och gett en uppdelning av vad jag förväntar mig av mina elever vid varje bälte. Oavsett vad, kom ihåg att njuta av processen. Var inte alltför fokuserad på att uppnå nästa bälte eller vinna tävlingar etc.
Det kompletta BJJ-bältessystemet
Vitt bälte
Som vitt bälte är ditt mål att skapa en referensram för ditt framtida lärande. Du måste lära dig vad du inte vet. Tänk på BJJ som ett pussel som du försöker lista ut. Det vita bältet är platsen där du skapar ”konturerna” av bilden, innan du fyller i mitten. Att använda flödesdiagram kommer att vara till stor hjälp. Att lära sig att slappna av är en absolut nödvändig färdighet och vitbältet är den bästa tiden för att förvärva den. Jag kan inte nog understryka hur viktigt detta är. Det enda sättet du kan göra detta på är att lära dig att kontrollera ditt ego. Kom ihåg: ingenting förväntas av dig i detta skede. Försök att fokusera din energi på upplevelsen i stället för att ”vinna” eller ”förlora”. Några föreslagna mål vid White Belt:
1. Lär dig namnen på var och en av huvudpositionerna och skaffa dig en grundläggande förtrogenhet med var och en av dem. t.ex. kunna identifiera guardpositionen.
2. Lär dig att kontrollera ditt ego genom att acceptera att du kommer att bli slagen av de mer avancerade eleverna. Om du är stor och naturligt atletisk kommer detta att vara ännu viktigare för dig.
3. Vänj dig vid ”känslan” av jiu-jitsu. Var uppmärksam på hur din kropp rör sig på marken och hur en motståndare som gör motstånd använder sin styrka och vikt.
4. Välj en teknik och försök att behärska den.
Blå bälte
Jag frågade en gång Roger Gracie, planetens bästa jiu-jitsu-fighter, vad som gjorde honom så bra. Efter att ha tänkt på det ett tag svarade han: ”Jag byggde mitt spel på ett stabilt försvar. Först gjorde jag det nästan omöjligt för någon att tappa ut mig.” Att höra detta gjorde ett djupt intryck på mig. Från och med då fokuserade jag nästan uteslutande på mitt försvar. Jag kommer inte att ge någon av mina elever ett blått bälte om de inte har ett hyfsat försvar. Jag vill se dem kunna fly från alla viktiga positioner med relativ lätthet. För det andra måste du lära dig att passera vakten. För mig är passering av vakten den svåraste aspekten av jiu-jitsu. Du kommer att tillbringa mycket tid i dina motståndares vakter, så du bör bli mycket skicklig på att hantera den positionen. Några föreslagna mål vid blått bälte:
1. Ha två solida flyktvägar från Mount, Back Mount och Side Mount.
2. Behärska två tekniker för att passera guarden.
3. Tävla i minst en tävling.
Lila bälte
Detta är bältet för rörelse och momentum. Du kommer att lära dig hur du använder dig av din egen vikt och din motståndares momentum för att uppnå dina rörelsemål. Mycket av den ”bortkastade rörelse” som exemplifierade ditt spel vid de tidigare bältena kommer att rakas bort. Lila bältet är också den nivå där du kommer att slutföra arbetet med att lägga grunden för hela ditt spel. Som tidigare nämnts föreslår jag att denna grund ska vara ett stabilt försvar. Du bör försöka tillbringa din tid på detta bälte med att fokusera på de svagaste aspekterna av din jiu-jitsu – dessa är kända som ”hålen i ditt spel”. Ett bra lila bälte har också en bra offensiv och är farlig från alla positioner. Det är också här jiu-jitsoka bör börja lära sig att attackera med hjälp av kombinationer av tekniker. Som lila bälte bör din guard vara mycket effektiv. Du bör vara bekant med alla de olika garden och specialisera dig på minst en, helst två. Några föreslagna mål vid lila bältet:
1. Ha 3 kombinationsattacker från guardpositionen.
2. Ha 3 submissions från Side Mount, Mount och Back Mount.
3. Bli bekant med alla varianter av guardpositionen.
Brunt bälte
Och även om du ännu inte är en mästare i konsten kommer det att finnas väldigt, väldigt få positioner eller situationer som ett brunt bälte är obekant med. Vid det här laget kommer du att ha din egen stil och kommer förmodligen att erkännas som en toppspelare, bottenspelare, allroundspelare osv. Ett hyggligt brunt bälte kan lära ut konsten till andra. Faktum är att det är då många BJJ-spelare inser att de har en passion för att undervisa och bestämmer sig för att inleda en karriär som tränare. Han förstår också att undervisning är ett bra sätt att befästa den kunskap han har fått fram till denna punkt. Ett brunt bälte är ondska från de högsta positionerna. I mount och side mount vet han hur han ska använda sin kroppsvikt och ser till att personen på botten känner varje uns av den. Han kommer att passera vakten även vid det smalaste tillfället. Hans balans kommer att göra honom mycket svår att svepa. I detta skede kommer han också att ha utvecklat kontringar mot nästan alla de vanligaste teknikerna. Detta innebär att han kommer att ligga ett eller två steg före motståndare på lägre nivå. Han kommer också att ha flera ”signaturtekniker”. Det är rörelser som han behärskar och som han kan få att fungera mot nästan vem som helst. Några föreslagna mål för brunt bälte:
1. Försök att undervisa några klasser på din akademi
2. Förbättra din viktfördelning och balans i toppositionerna.
3. Arbeta med kontringar mot vanliga attacker.
Svart bälte
Det svarta bältet i jiu-jitsu är verkligen en mästare i grappling. Han är en person som vet mycket mer om sin kropp, sitt sinne och sina begränsningar än den genomsnittliga individen. Han är ödmjuk, vänlig och respektfull mot andra. Han är en mycket effektiv och farlig kampsportare men använder sina färdigheter och förmågor för att försvara och hjälpa dem som är mindre kapabla än han själv. Det svarta bältet börjar se på allting med nya ögon. Han kan ta den mest grundläggande rörelse som han har tränat tusentals gånger och inse att han fortfarande kan förfina den. En svart bälte rör sig med en sparsam rörelse och grace. Ännu viktigare är att han också vet när han ska röra sig och när han inte ska röra sig. Hans jiu-jitsu är inte bara effektiv utan ser också bra ut. Några föreslagna mål för svart bälte: Förstå att resan inte är över.
1. Remain humble
2. Continue to learn and grow.
Red Belt
Don’t worry about the red belt. Seriously.