Vi är glada att kunna dela med oss av Fitness Blenders allra första träningsvideo för barn. Detta är en 25 minuters rutin som går igenom tre olika spel för att hjälpa till att förbränna extra energi och öka bentätheten, balansen, uthålligheten och till och med styrkan.
Vi vet att många som använder Fitness Blender har små barn hemma – många av er har till och med sagt att era barn så unga som tre år har kört några av våra hårdaste HIIT-rutiner precis bredvid er! Så vi ville skapa något som ni kan göra sida vid sida. Du kommer att märka att några av spelets teman (Red Light Green Light, ”Jump or Drop” eller When I say Jump) faktiskt är sådana som vi har erbjudit dig i våra vanliga träningsvideor. Vi har bara gjort dem lite mer barnvänliga med mindre komplexa övningar och kortare intervaller.
En av de viktigaste sakerna att inse när det gäller träning för barn är att det är okej att röra sig i din egen takt och att det är okej att justera saker och ting för att få dem att fungera bäst för dig. Rör dig så snabbt eller så långsamt som du behöver. Det är också avgörande att träningen är rolig, oavsett om du är 4 eller 94 år, så att du är mer benägen att fortsätta att göra det.
Kids Workout Structure
Vi har tre olika lekar som varar ungefär 5 minuter vardera. En uppvärmning och avkylning ingår. Du kommer inte att behöva någon utrustning för denna rutin.
Rött ljus grönt ljus – När vi säger ”rött ljus” ska du sluta med den övning du håller på med och stanna upp. När vi säger ”grönt ljus” går du direkt tillbaka till övningen.
Jump or Drop – Vi kommer att göra repetitioner av en vanlig övning, men när vi säger ”Jump” måste du sluta med det du håller på med och hoppa upp så hårt du kan. När vi säger ”Drop” ska du sluta med det du gör och släppa ner till golvet i en hög planka som om du skulle göra en push up.
Freestyle Round – Lexi & Mackenzies val av övningar.
Denna träningsvideo för barn är lämpligast för åldrar från tre år och uppåt – kom bara ihåg att röra dig i din egen takt.
Vi hade två mycket speciella gäster för det här projektet; mina kusiner Alexis (10 år) och Mackenzie (4 år). De var modiga och hjälpsamma nog att hjälpa oss att skapa den här träningsvideon för barn och hjälpte till och med till att bygga en del av rutinen. Vi hade väldigt roligt när vi gjorde den här och om ni gillar den, låt oss veta så kan vi skapa en annan liknande video i framtiden.
*Notera: Kaloriförbränningen har beräknats för vuxna