Du rockar!
Trodde du inte på mig? Jag tror på dig – och jag vet att du är grym!
Det kan vara svårt att komma i kontakt med din inre Beyoncé (eller T-Swizz eller vilken kändis med självförtroende som helst).
Vi har alla hört att tjejer ”ska vara” ödmjuka. Kvinnor ”borde vara” mjukare, tystare, mindre självsäkra, mindre djärva. Som mammor, fruar och flickvänner försöker vi ofta sätta andras behov före våra egna, jonglera med saker och ting (eftersom vi strävar efter rytm, inte det där hemska ordet ”balans”) och göra ALLT.
Det är lätt att glömma bort hur mycket vi rockar.
På samma sätt, när du tänker på att gå omkring som en stark, självsäker kvinna, kan du vara orolig för att du kommer att framstå som en häxa med stort ”B” eller som en kall, tuff ”Devil Wears Prada”-typ. (Det gör du inte.)
Så sluta oroa dig – det är dags att ta på dig dina stora flicktrosor (eller din sötaste bh som inte är naken) och ge dig i kast med det! Stark och självsäker är rotad i en positiv attityd och ett tillväxttänkande. Att omfamna ditt självförtroende kommer bara att göra dig mer dynamisk, roligare att umgås med och mer fartfylld än någonsin.
Självförtroende ger upphov till mer självförtroende, precis som positivitet ger upphov till positivitet. Det kan vara svårt att göra den omställningen, särskilt om du har känt dig stressad, överväldigad, etc., etc., etc., etc.! Men hey, anta en ”fake-it-’til-you-make-it”-attityd och tjejen, prova på lite swagger. Sätt på dig den där sexiga bh:n och bär den där klädseln som du känner dig fantastisk i (även om det bara är för att springa ärenden). När du ser bra ut känner du dig bra.
Ditt självförtroende och din positivitet smittar. Du kommer att locka andra till dig. Du behöver inte vara falskt positiv (ingen vill ha det) – det är bara den lilla förskjutningen i fokus för att hitta din silverlinje och inse lärandemöjligheten i varje kamp.
Säg till dig själv att du är fantastisk, häftig, fantastisk och en het mamma – för dam, det är du!
Så blir du en stark och självsäker kvinna:
Inse att du har ett revben mindre och att du ändå klarar dig bättre än din motsvarighet
Kvinnor är ganska fantastiska. Vi är skapare. Även om du inte är mamma är det troligt att du fortfarande är en husdjursmamma eller en cool moster eller riktigt bra på att ta hand om dina växter. Vi är av naturen skapare och skötare – och därför är vi kreativa. Vi ger liv (till idéer, till barn, till våra hem). Det. Är. Fantastiskt.
Kvinnor kan göra ALLT. Ta inte illa upp för killarna där ute, men kvinnor är otroligt mångsidiga. Ena stunden torkar du näsan, knyter en sko, lagar mat och släpper ut hunden (allt samtidigt), i nästa stund driver du ett företag, fattar beslut och planerar budgetar. Killar är fokuserade på en enda uppgift och kvinnor är naturliga multitaskers (för låt oss inse att vi måste vara det).
Den enda gången jag någonsin har önskat att jag var en kille var när jag stod inför en mycket smutsig offentlig toalett (för låt oss bara erkänna att det är väldigt bekvämt att stå upp för att kissa). I övrigt kan killar behålla sina känslor på flaska, sin machismo och sina ”tuffa kille”-grejer. Det finns en stor press på män att vara MÄN. Jag får mycket hellre höra att jag ska vara en kvinna än att jag måste vara en man. Kvinnor behöver inte ”vara kvinnor”, de är bara kvinnor.
Du vet vad jag pratar om. När du gör ett misstag, när du har bagage, måste du sortera igenom och ta itu med det – så tjejen, ta för dig! Ta ansvar. Så ofta försöker vi hitta på ursäkter när saker och ting går fel. Vi skjuter över skulden och tycker att det är orättvist. Tja, livet kan vara väldigt orättvist. Men det är också vad du gör av det, så erkänn dina saker. Ägna dig åt dina sopor och ditt skräp. Det är bara du som kan förändra saker och ting för dig själv.
Diversifiera det som gör dig lycklig
Det finns bara ett visst antal färdigheter som en dam kan lära sig. Om ditt självförtroende bara bygger på de saker du gör bra, kommer du bara att må bra av dig själv när du gör den aktiviteten. Till exempel arbetsnarkomaner: de kanske älskar sitt arbete, men kanske mår de bara bäst av sig själva när de arbetar. Så de fortsätter att arbeta för att fortsätta att må bra om sig själva. Hitta MÅNGA sätt att få tillfredsställelse genom arbetet, din familj, dina hobbies, ditt LIV. Kom ihåg att du inte behöver vara bäst på allt för att njuta av det!
När dina mål och ditt goda humör är beroende av din omgivning är det en känslomässig berg- och dalbana. Om någon är en idiot mot dig, får det dig att må dåligt? Även om det inte alls är ditt fel? Självklart ska du bry dig om andras känslor, men du kan inte heller ta på dig dem. Dina vänner ska matcha dina värderingar. Alla går igenom en svår tid, men undvik de ständiga nedvärderarna. Om någon är upprörd, lyssna, bry dig, be om ursäkt (om du bidrog), men låt inte någons dåliga humör eller universums vändning påverka hur DU känner dig själv.
Sportpsykologer använder positiv visualisering för att hjälpa idrottare på alla nivåer. Det kan låta töntigt, men det är bevisat att det fungerar bra – som på OLYMPIAN-nivå. Att tro att du kan göra något psykar upp dig och gör dig redo att göra det. Att å andra sidan säga till sig själv att man inte kan göra något eller att fokusera på de negativa aspekterna av det gör samma sak, men i motsatt riktning. Bokstavligen, om du säger: ”Det här är för svårt. Jag klarar inte av det här” – det kommer det att vara och du kommer inte att kunna göra det. Så sluta med det negativa självpratet. Du klarar det här! Du förtjänar detta!
Okej, här pratar vi om hur DU kan göra sakerna – men nu säger jag att du ska be om hjälp!? Vad är det som händer? Så här är det: Att be om hjälp är faktiskt ett tecken på självförtroende, inte på svaghet. Självförtroende kommer från att du känner dig själv, dina förmågor och dina utmaningar. Att be om hjälp är faktiskt ett tecken på att du vet hur man resonerar och använder sig av gott tänkande. Att be om hjälp när du behöver det är ett tecken på självkärlek och mod!
Fortsätt framåt trots rädsla
Att vara självsäker innebär att tro. I. DIG. Ja, vi har alla rädsla, men vi går framåt trots rädslan. Du kan fortsätta. Gå framåt även när du känner rädsla. Låt den inte stoppa dig. Mark Twain sa en gång: ”Mod är motstånd mot rädsla, behärskning av rädsla – inte frånvaro av rädsla”. Vi måste fortsätta att gå framåt trots våra rädslor. Det är där vi är verkligt modiga.
När du väntar tills du är säker och ”redo” är det en glidande väg till misslyckande. Sanningen att säga är det en metod för självsabotage. Det finns många saker som vi ställs inför innan vi är redo. Ja, vi kan och bör vara förberedda (hoppa inte bara i den djupa delen av poolen när du bokstavligen inte vet hur man simmar). Men de flesta av de svåra sakerna är inte liv eller död – så vänta inte på att självförtroendet ska komma. Ibland är det bästa sättet att hitta ditt självförtroende att bara ge sig i kast med det!
I de flesta situationer (bortsett från bergsklättring, fallskärmshoppning och bungyjump) är det värsta scenariot sällan så illa som det känns. Ibland kan det räcka med att bara erkänna den värsta möjligheten för att få oss att inse att den är mycket mindre skrämmande och nebulös än vi tror. Så vad är det värsta som kan hända? Du kan misslyckas. Du kan falla. Du kan bli skadad. Men vet du vad? Du tar dig upp igen. Du kan alltid återhämta dig och ju mer du återhämtar dig, desto starkare blir du.
Kärlek till dig själv villkorslöst
Vi är tränade att villkorslöst älska oss själva. Som till exempel: ”När jag går ner tre kilo kommer jag att må bättre om mig själv”. Tänk på din bästa vän. Älskar du henne mer eller mindre beroende på hennes vikt? Gör tre kilo skillnad på hur vacker du tycker att hon är? Nej, naturligtvis inte! Vi älskar andra villkorslöst, men när det gäller oss själva är vi superkritiska och hårda. Du är fantastisk. Du har bara en kropp och en chans i livet, så se till att den räknas. Omfamna det du har!
Självförtroende är en tilltro till att du har förmågan, beslutsamheten och viljan att göra ”X” (vad det än är du älskar att göra, göra bra ifrån dig och sparka häcken av dig). Självförtroende bygger på vem du är och ingen annan kan ta det ifrån dig. Ingen kan ta ifrån dig din beslutsamhet eller din vilja. Ingen annan kan ta ifrån dig din förmåga att leva dina drömmar. Detta finns inom dig och är något du skapar för dig själv.
Att erkänna att självförtroende kommer inifrån
Det är dags att göra en själslig rannsakan. Titta in i dig själv och ge dig själv beröm för alla saker du gör – OCH även alla saker du försöker göra. Tillåt dig själv att misslyckas, växa och lära dig av varje erfarenhet. Var exakt den du är i detta ögonblick. Inte den du skulle kunna vara eller den du tror att du borde vara, utan den du är just nu. Du är unik – omfamna det!
Emotioner gör oss genuina, äkta, REAL. Oavsett om du talar, skriver eller dansar så ger uttryck för dina känslor skönhet, djup och äkthet. Lär dig att bli bekväm med dina känslor. Det betyder inte att du behöver gå för en Oscar med all-out gråt, skrik eller raseri (även om det ibland kan vara fallet och det är okej också). Känslor frigör energi. När jag arbetade med en coach för första gången förra året var jag i full utvändig ful gråt och snyftade inom 7 minuter efter vår första konversation! Jag visste inte ens att det fanns i mig!!! Efteråt kände jag mig förvandlad. Jag fick ut det och det var katartiskt. Jag var en annan person eftersom jag accepterade det som hände inom mig, tog ansvar, uttryckte det och arbetade aktivt för att gå framåt.
Jag är en stor anhängare av meditation och mindfulness. Meditation förändrade faktiskt mitt liv totalt. Det gjorde det möjligt för mig att komma i kontakt med mig själv på en högre nivå och på ett nytt sätt. Jag kan granska min verksamhet från en halvobjektiv synvinkel. Jag kan bearbeta mina aktiviteter och min brist på aktiviteter på vissa områden, samt mina skäl till VARFÖR. Jag kan granska mina övertygelser och hur jag tror på mig själv. Det ger mig en chans att regelbundet förlåta mig själv för mina brister. Hitta vad som fungerar för dig och vad som håller dig kopplad på en djupare nivå.
Som jag sa tidigare föder negativ energi negativ energi. Är det här du vill spendera din tid? Till vilket pris? Det är dags att tro att världen arbetar FÖR dig, inte emot dig. Ändra ditt tänkande och ta tecknet som ett tecken. Världen sträcker ut en hand till dig för att arbeta i harmoni. Satsa på det positiva och positiva saker kommer att finna dig. Ja, ibland har du en investering i att känna dig dålig – det skyddar dig eller så är det av goda skäl. Men ibland har det att må dåligt och negativt helt enkelt varit historien, så det är dags att släppa det. Kan du inte stå ut med din svägerska för att ”hon är den värsta personen någonsin”? Tills du bestämmer dig för att hon inte är det kommer hon att vara det. Ändra ditt tänkande och ta in det positiva.
Att vidta åtgärder
Vi kan bli förlamade av rädsla. Vi kanske drar oss undan och skjuter upp det. Vi kanske prokrastinerar och ignorerar deadlines. Att vidta åtgärder är det största och bästa du kan göra för att förbättra ditt självförtroende. Säg ja! Prova nya saker! Lev aktivt! Om du åker skridskor och ramlar överallt, har du i alla fall gjort det (och jag slår vad om att du till och med hade roligt)! Och nästa gång vet du hur långt bort från väggen du kan komma!
Trodde du att talet om ”engagemang” bara var för människor på dejtingscenen? Men vet du vad? Vi förbinder oss till alla möjliga saker under hela vårt liv. Tjej, ta för dig! Var stark. Var engagerad. Om du gör DU, engagera dig i vem du är och vad du vill vara. Avvik inte från dina drömmar och mål. Svik inte dig själv – håll dig stark. När du hittar något som är värt att engagera dig i, ta det verkligen till dig. Engagera dig starkt i de saker du gör och ge allt.
Tänk på: Du är kapabel. Du har integritet. Du har kraft. Med allt det fantastiska kommer styrka och självförtroende. Tjejen, jag menar allvar: Du rockar verkligen! Du är grym! Du är en superhjälte och en wonder woman! Believe it because it’s true. You’ve totally got this!
Originally published at ashleighblatt.com