Hoopstorlek
På sin kant bör en hoop vara ungefär en handflatsbredd under brösten, eller högre om din midja eller din kroppsstorlek är större. Hovstorleken varierar från person till person och det hovslag som du försöker göra. Nya hoopers blir ofta skrämda av mycket stora hoops. Större och tyngre cirklar tar dock längre tid att snurra runt din kropp, vilket ger dig mer tid att komma på hur du ska få cirkeln att snurra vidare.
Större hoops kan vara enklare
Den extra tyngden i en större hoop snurrar mer stadigt än om du använder lättare hoops. Många hoopers använder flera olika storlekar av hoops för att öva på olika rörelser. En ny rörelse, t.ex. axelringning, är lättare att lära sig med en större ring. När du väl behärskar rörelsen är du redo att öva det du lärt dig med en mindre hoop.
Förflyttningar utanför kroppen som kräver att hoopen snurrar runt handen eller ovanför huvudet är lättare att bemästra med en mindre, lättare hoop i stället för en stor, tung hoop. Varje hooper är unik och föredrar sin egen speciella storlek och vikt för den typ av träning eller dans de väljer att träna. midja.
Hur man hoppar
Hoopers kan snurra runt din kropp genom det momentum du ger genom att gunga fram och tillbaka och skjuta höften och magen framåt, vilket gör att du förskjuter din vikt något när den snurrar runt din midja. Varje gång hoopen träffar din mage, trycker du fram din mage och håller hoopen i rörelse. I motsats till den cirkulära rörelse som ordet ”hula” antyder, är den rörelse som håller hoopen i rörelse en framåtskjutande rörelse av höften snarare än en cirkulär höftrörelse.
Höftrörelse
Vissa personer tycker att en höftrörelse från fram till bak med den ena foten framför den andra är lättare att kontrollera hastigheten på hoopen. Andra föredrar att röra höfterna från sida till sida. Det som känns rätt och fungerar bäst för DIG för att hålla hoppen snurrande runt din midja är målet. Med tiden kommer du att börja blanda och matcha både rörelser från fram till bak och från sida till sida när du utforskar din egen hoppingteknik.
Front till bak Waist Hooping
Med en hand på varje sida håller du hoopen horisontellt så att den rör vid ditt ryggslut. Spola upp genom att hålla i hoopen och vrida kroppen i en riktning för att ge hoopen en energisk snurr runt midjan i motsatt riktning (de flesta föredrar att snurra hoopen i den ena riktningen framför den andra). Pressa magen/hipen framåt genom att trycka fast varje gång bandet korsar magen och flytta din vikt fram och tillbaka, framåt och bakåt. Håll båda fötterna på marken när du trycker magen/höft framåt vid varje varv med ringen, böj och sträck det främre benet något, flytta din vikt och gunga fram och tillbaka vid varje tryck från höften. Att skjuta höften tillbaka är lika viktigt som att skjuta framåt.
Side-to-Side Hooping
Ställ dig inuti hoopen och placera fötterna på höftlängds avstånd från varandra och böj knäna en aning. Med en hand på varje sida håller du hoopen horisontellt så att den rör fast vid ryggslutet. Vrid upp och vänd kroppen åt ena hållet och ge hoopen en energisk snurr runt midjan i motsatt riktning. Flytta höfterna från sida till sida och tryck på ringen när den passerar över varje höft. Kom ihåg att hålla händerna och armbågarna ovanför hoopen.
Hoppens riktning
De flesta föredrar att snurra hoopen i en riktning framför en annan. Det finns ingen rätt eller fel riktning. Typiskt sett flödar högerhänta personer cirkeln moturs till vänster och vänsterhänta personer flödar cirkeln medurs till höger. Din favoritriktning kallas din ”första riktning” eller ditt ”in-flow”.”
Burning Man Hooping
Sedan 2003 har den årliga Burning Man-festivalen för konst och frihet i norra Nevadas öken varit ett hett område (bokstavligt talat!) för hooping, och har erbjudit ett ohämmat och klädfritt forum för hoopers från hela världen för att dela med sig av tricks, tekniker och energi. Fire Hooping uppmuntras!
Mainstream
Hooping har nu funnit sin väg in i vanliga gym och studior som en rolig och effektiv träningsform. Klasser finns över hela USA i takt med att fler och fler människor återupptäcker att träning kan vara underhållande!
Tips:
- Underhåll dig från att röra höfterna i en cirkulär rörelse. Detta kommer att sakta ner hoopen.
- Som i all träning är det bäst att träna i båda riktningarna för att balansera och tona musklerna lika mycket när du hoppar.
Fallande hoops
Om hoopen fortsätter att falla till golvet när du hoppar i midjan kan du behöva börja med en större hoop tills du hittar den rätta punkten för att trycka in i hoopen när den snurrar runt din midja.
Rapportera fallande hoopar i rörelse
Om hoopen börjar falla under midjan finns det några sätt att återhämta sig:
- Böj knäna för att komma under hoopen samtidigt som du trycker på höfterna riktigt snabbt för att locka hoopen tillbaka upp till midjan. Om du håller axlarna bakåt hjälper det dig att hålla hoopen från att falla när du böjer knäna.
- Vrid kroppen i riktning mot hoopens flöde samtidigt som du trycker på höfterna riktigt snabbt.
Nyckeln till att återhämta en fallande hoop är att trycka, skjuta och shimmy kroppen mycket snabbare än vid normal hooping, oavsett om du böjer knäna eller vänder kroppen i hoopens flöde eller inte.
Korrigera fallande hoops
När hoopen faller åt det ena eller andra hållet kan det vara så att du lutar dig mer åt ena sidan än åt det andra, eller att du trycker bäckenet/hipen för hårt på den ena sidan av kroppen. För att jämna ut flödet i hoopen bör du korrigera din hållning genom att ställa dig rakt upp. Om det inte fungerar kan du justera dina fötters position. Om en fot är framme, byt den bakre foten mot den främre.
Finnande av hooplektioner
Det finns många sätt att lära sig hoopa: ta lektioner, titta på handledningar på nätet, läs böcker om hooping, delta i hoopsammankomster osv. Om du vill hitta en lärare eller fler lektioner online kan du söka på internet genom att skriva in din stad och delstat och någon kombination av hoop-ord, till exempel Hula Hooping, Hoop Instructors, Hoop Tutorials, Hoop Dance Lessons osv. Nedan finns några exempel på lektioner online.