Och även om ditt nyfödda barns sömncykel inte ger mycket spelrum finns det andra strategier för att hantera orolig sömn. Här är några tips för att utveckla sundare sömnvanor.
Skapa en rutin vid sänggåendet
Etablera en fast rutin för att få ditt barn att sova. Det kan till exempel handla om ett varmt bad, amning eller att byta om till pyjamas. Ju mer konsekvent du praktiserar denna rutin, desto snabbare kommer de att associera den med sänggåendet och bli sömniga.
Undvik aktiv lek eller stimulering
Att ägna sig åt fysisk aktivitet nära sänggåendet överstimulerar ditt barn, vilket gör det svårt för dem att somna. Välj istället aktiviteter med låg energi som att läsa en bok eller lyssna på en vaggvisa.
Differentiera mellan natt och dag
Efter att ha levt i livmodern i nio månader har nyfödda barn svårt att skilja på natt och dag. Du kan hjälpa dem att anpassa sig genom att släppa in mycket naturligt ljus i ditt hem på dagtid. På kvällen dämpar du ljuset och stänger av ljusa skärmar för att underlätta övergången till sänggåendet.
Lägg ditt barn i sängen sömnigt men vaket
Experter rekommenderar att du lägger ditt spädbarn i spjälsängen innan det faktiskt har somnat. När de väl har vant sig vid att somna i dina armar kan de motstå att göra det på något annat sätt. Observera att madrassen bör täckas med ett tätt monterat lakan och att spjälsängen bör vara fri från kuddar, filtar och leksaker för att förhindra SIDS.
Kompromettera ditt barn när det gråter
Klappa och lugna försiktigt ett gråtande barn mitt i natten för att försäkra det om din närvaro och vagga det tillbaks till sömns.
Många mammor frågar sig ofta vad som orsakar orolig sömn? Kortare sömncykler hos nyfödda barn, bland andra faktorer, brukar vara orsaken till att de vänder sig om. Problemet löser sig självt när barnet växer, men du kan kanske påskynda processen genom att följa tipsen ovan.