Uma grande rotina para a hora de dormir

Rotina para a hora de dormir

Se ainda não tem uma rotina para a hora de dormir para o seu bebé, agora é a altura de criar uma. Aqui está uma rotina de dormir perfeita para crianças de 12-36 meses.

Quando é uma boa hora de dormir para crianças pequenas?

Para muitas crianças pequenas, esperar que elas durmam das 19h às 7h é pedir muito, mas uma hora de dormir às 21h30 é provavelmente demasiado tarde. Em vez disso, a hora do doce tende a ser entre as 20h e as 20h30 para as crianças pequenas, com luzes apagadas às 20h30. Mas você vai querer tirar dicas do seu filho para descobrir a melhor hora de dormir para eles.

Quando as crianças lutam na hora de dormir, é uma pista de que a hora de dormir é muito cedo ou muito tarde. Se a hora de dormir for muito cedo, você pode notar que seu filho não mostra sinais de cansaço na hora de dormir e luta para dormir por 30 a 60 minutos. Do outro lado, lutar para dormir também pode ser um sinal de que a hora de dormir é demasiado tarde. Se você notar que ela também tem problemas para acordar de manhã e mostra sinais claros de cansaço na hora de dormir, a hora de dormir é muito tarde. Para conseguir a hora certa de dormir para o seu tot, tente mover sua rotina a cada 15 minutos a cada duas ou três noites até que você pouse na sua nova hora de dormir.

Como posso tornar a hora de dormir do meu bebê mais fácil?

O excesso de excitação, desconforto, teimosia, tacos de sono ruins, e a hora errada de dormir podem levar a problemas na hora de dormir. Uma das melhores formas de ultrapassar estes solavancos de velocidade de sono é trabalhar a hora de dormir – durante todo o dia. Prepare sua criança para o sucesso na hora de dormir durante o dia, certificando-se de que ela receba muita luz do sol, ar fresco e brincadeiras ao ar livre. Certifique-se de que ela está comendo saudável e está dormindo bem. Além disso, você vai querer construir uma boa relação durante o dia para que a sua criança queira naturalmente cooperar à noite. Então, você vai querer seguir uma rotina de dormir como a delineada abaixo.

A Rotina de Pré-cama para Crianças de 1ª Infância (30-60 Minutos)

Quando a noite está se aproximando, dê ao seu filho alguns sinais de que a hora de dormir está se aproximando:

• Dimite as luzes da casa.
• Faça brincadeiras tranquilas (e não de casa rústica).
• Desligue a TV.
• Deixe o ruído branco no fundo.
• Se acha que o seu filho tem dores de dentes, pergunte ao seu médico se algum medicamento pode ajudar.

A rotina de dormir “Get in Bed” (20-30 Minutes)

Cada família escolhe uma rotina de dormir ligeiramente diferente. O segredo é tornar a sua rotina agradável, amorosa, calma e consistente. Os pesquisadores da Philadelphia descobriram que os pais que começaram uma rotina de 3 passos na hora de dormir (banho, massagem, e acariciar ou cantar uma canção de ninar) tiveram sucesso dentro de 2 semanas. Os seus filhos (7-36 meses de idade) adormeceram mais depressa…e dormiram mais tempo!

E, como bónus extra, os bebés tinham menos probabilidades de chamar os pais ou de sair do berço ou da cama.

Besidesides banhos e massagens, aqui estão outras ideias e rotinas para a hora de dormir que muitos pais optam.

alguns conselhos: Quando for hora de começar sua rotina, não convide a resistência perguntando: “Você está pronto para dormir? Em vez disso, comece com um entusiasta “Muito bem, crianças! Hora de ir para a cama!” Faça um sinal para “hora de dormir” e comece uma contagem regressiva antes de começar a cantar uma canção para dormir. (Invente uma pequena canção com palavras como “It’s sleepy-time!” ou “Time to go to bed!” – talvez com uma melodia familiar como “Happy Birthday.”)

Ao cantar, faça um simples gesto “let’s sleep” – talvez juntando as mãos como uma almofada e descansando a cabeça sobre elas.

Direito antes de começar a sua rotina de dormir, faça o quarto do seu filho perfeito por:

• Dimming the lights.
• Keeping it cool (66°F-72°F é melhor).
• Aquecer os lençóis (use uma garrafa de água quente ou um saquinho de trigo que se retira quando se aconchega a pele).
• Utilizar um cheiro agradável (uma gota de óleo de lavanda no colchão ou na cabeceira é agradável).
• Aparar numa pequena luz nocturna.
• Pôr um apanhador de sonhos ou uma foto da mamã e do papá para “proteger” a sua querida toda a noite.

Loveys & Outras Dicas para a Rotina da Cama do seu Toddler

Todas as crianças gostam de dizer “Boa noite!” aos seus brinquedos. Orações, canções de embalar e histórias para dormir também são passos maravilhosos para dormir, e uma chupeta ou um último gole de água também pode ajudar a trazer um homem-san. (Ofereça água ou chá de menta ou camomila sem cafeína, mas evite sucos que promovam a cavidade ou bebidas açucaradas na hora de dormir. Além disso, limite a amamentação antes do sono ou a sucção na mamadeira a cerca de 30 minutos, porque o leite e a fórmula também criam bactérias produtoras de cáries.)

Loveys like a blankie or a teddy bear are great aliies in your bedtime routine. Pense neles como trampolins para a maturidade e independência. Estes amigos fiéis são chamados de objetos de transição porque dão às crianças a coragem de dar passos longe da mamãe e do papai e a transição para o grande mundo.

Se seu filho não tem um amor favorito, você pode escolher um fofo e fofinho para carregar com você o dia todo. Dentro de algumas semanas, seu tot pode começar a se interessar -sociando o brinquedo com seu doce abraço- e uma amizade com o amado pode começar.

Certifique-se de que seu amado não tem pedaços ou botões presos a ele que possam causar asfixia. E certifique-se de ter um sobressalente, para o caso do primeiro se perder ou precisar de ser limpo. Nunca remova um amoroso como castigo. Longe de fazer as crianças se comportarem melhor, pode desencadear ressentimentos e insegurança.

E não se esqueça daquele velho taco de dormir familiar, ruído branco.

Mas, à medida que a mente do seu filho fica mais activa, pode descobrir que sons mais suaves não funcionam e que precisa de um ruído branco mais duro, como aquele no CD The Happiest Baby, que inclui um ventre especialmente filtrado ou um som de chuva que contém uma mistura de frequências de alto-baixo-baixo-baixo-baixo-baixo-baixo-russo.

O ruído branco é um taco de dormir ainda melhor do que um urso de peluche, porque é fácil de substituir se o perder, e é mais fácil de desmamar mais tarde.

Outras boas ideias para a sua rotina de dormir podem incluir:

• Um banho quente (com as luzes fracas).
• Uma massagem com óleo de coco ou manteiga de cacau (acaricie a testa desde as sobrancelhas até ao couro cabeludo, puxando ligeiramente os olhos da sua criança a cada golpe…isto vai fazê-la querer fechar os olhos).
• Spring um pouco de “pó mágico” pelo quarto (parece loucura, mas realmente funciona).
• E por último, mas certamente não menos importante, é a minha rotina preferida Happiest Toddler na hora de dormir, conversa doce na hora de dormir.

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