Neste último ano, eu fiz o meu melhor para experimentar muitos sabores diferentes de yoga. Se você leu meu post ontem, você sabe que há uma semana atrás eu tive minha primeira experiência de Bikram Yoga no Bikram Yoga Cleveland, e experimentar o Bikram foi mais do que apenas experimentar um novo sabor; parecia que eu tinha viajado para um país totalmente novo para experimentar a culinária local.
Eu tive meus conselhos de amigos yogi e das comunidades de yoga do Twitter e Facebook (veja Confissões de uma Bikram Virgin Parte 1) e eu estava pronto para enfrentar este novo mundo quente do Bikram. Para aqueles que não estão familiarizados com o Bikram yoga, é uma aula de 90 minutos que consiste em 26 posturas de yoga conduzidas numa sala aquecida a 105 graus! Por isso, sem mais demoras, aqui estão os meus principais takeaways da minha viagem de Bikram virgem:
Free Your Mind and The Rest of the Clothes Will Follow. As dicas sobre como usar o mínimo possível de roupa estavam bem na marca. Eu usei um par de shorts pegajosos e um top de yoga, que eu achei que era muito bom. Cerca de vinte minutos depois da aula, eu desejava estar usando um biquíni. Quando você olha em volta da sala, as pessoas têm calções curtos, as meias das senhoras estão expostas e os homens estão praticamente sem camisa (ou estarão antes da aula terminar). Acredito que o Bikram yoga faz milhas de distância para fazer com que uma pessoa perca as suas inibições. Eu fiz uma crítica sobre K.Deere Haute Yoga Wear (ver foto abaixo) há um tempo atrás e fui para o registro para dizer que não havia como eu usar esses shorts curtos e expor minhas coxas de queijo cottage branco pastoso para o mundo do yoga. Agora, vou comer as minhas palavras e dizer que me orgulharia de ter as minhas coxas naquelas calças em qualquer aula de Bikram. Adeus, adeus, inibições. Olá, amor do corpo!
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The Man in the Mirror. Se o Bikram yoga tinha uma música temática – inferno, se o Bikram yoga até tinha música a tocar – acho que deveria ser “Man in the Mirror” do Michael Jackson. Ao contrário da maioria dos estúdios de yoga que frequento, no Bikram yoga há espelhos na parede, e pede-se que olhe para si mesmo e olhe para dentro. Eu estava na segunda fila da aula e fui parcialmente bloqueado pela pessoa à minha frente, por isso nem sempre consegui ver-me ao espelho. Não tenho a certeza se estou mesmo a cavar a coisa toda do espelho. Eu gosto da mensagem de olhar nos seus olhos e sorrir, mas eu prefiro fechar os olhos e olhar dentro da minha mente e do meu corpo.
Estamos ficando quentes, quentes, quentes! (Pensando bem, talvez a versão cover desta música do David Johansen fosse uma música temática de yoga melhor para o Bikram). Eu gosto de yoga quente e tento ir a algumas aulas por semana no Yoga Bliss Akron em um estúdio que está regulado para 85-90 graus. Cada vez que entro na sala quente do Yoga Bliss, sinto-me tropical, quase como se fosse para a Florida depois de estar no frio do Ohio no Inverno. Noventa graus é muito quente; 105 graus parece ser um pouco gratuito. Não foi uma experiência agradável de férias quentes; em vez disso, senti-me quase oprimido quando meus pulmões começaram a apertar em direção ao início da aula.
Acho que nunca vou superar a visão do suor que vi derramando do homem na minha frente. Estava literalmente a fluir dele como um rio formando uma enorme poça no seu tapete, mesmo com uma toalha. Tenho de admitir que o meu sonho se tornou um pouco verdadeiro, pois não suei tanto como pensava que iria suar. Só não sou uma camisola grande, provavelmente porque não bebo água suficiente, mas estava tanto calor lá dentro que a humidade pode ter evaporado o meu suor antes mesmo de eu começar a pingar. Se eu tomasse Bikram, toda essa coisa de hidratação seria um grande benefício, pois me obrigaria a beber mais H20.
Beginners Bem-vindo. Os iogues de biquíni são extremamente simpáticos e muito acolhedores para os novatos. Quando entrei no estúdio pela primeira vez, o quarto estava escuro e fui colocar o meu tapete no primeiro lugar aberto que vi. Havia duas filas de tapetes formando e espelhos em ambas as paredes, e eu não sabia como a classe estava montada. A mulher no tapete ao meu lado perguntou se eu era nova, e quando ela descobriu que eu era, eu achei muito legal que ela sugeriu que eu me mudasse para a fila de trás para que eu pudesse observar os outros alunos. Depois alguém se mudou para que eu pudesse colocar o meu tapete ao lado da Cherie. Eu me instalei e olhei ao meu lado onde havia uma jovem de aspecto muito sério (sem mãe) que não podia ter mais de 10 anos. Uau, eu pensei, Bikram está realmente recrutando-os jovens.
A instrutora da classe, Danielle Hoffman, tinha os nomes de todos os novos alunos e os chamou para que ela (e o resto da classe) soubesse onde estávamos localizados. Fiquei impressionado com a forma como ela se lembrava dos nossos nomes, mantinha um olho em nós e dava a cada um de nós a orientação e o encorajamento certos. Há pouca ou nenhuma mão em ajustes no Bikram (que eu gostei), e Danielle foi capaz de dar instruções verbais para colocar cada aluno no alinhamento certo.
Eu sempre achei meio estranho e um pouco vistoso que os professores de Bikram ficassem em uma plataforma na frente da classe. Agora sei que é absolutamente essencial que o façam porque têm de estar atentos a qualquer pessoa que possa estar pronta para desmaiar!
Danielle estava lá para me cumprimentar à minha chegada!
Danielle fez um óptimo trabalho a explicar como entrar nas poses e os benefícios de cada uma, e foi-nos dito para nos sentarmos a qualquer momento se estivéssemos quentes ou cansados. Na verdade, fomos encorajados a ficar na sala quente a turma inteira e apenas sentar se precisássemos (não forçados a ficar, como algumas histórias que eu tinha ouvido).
A jovem ao meu lado foi uma das principais razões que me levou a ficar na sala de aula. Achei que se ela pudesse fazê-lo, então é melhor eu poder continuar. O nome dela era Alex, e afinal ela tinha 11 anos e esta era apenas a sua terceira aula de Bikram. Provavelmente vou arder no inferno do Bikram, mas quando falámos depois da aula, fiz questão de a avisar que havia outros tipos de yoga e que talvez ela quisesse experimentar alguns deles antes de colocar todos os seus ovos no cesto de Bikram (ela assegurou-me que o faria).
P>P>Precisa de trazer uma toalha, mas não uma toalha qualquer; eu recomendaria uma toalha de yoga NamaSTAY. Sou um grande fã de ter uma toalha no meu tapete de yoga durante as aulas de yoga quente, mas nunca apreciei verdadeiramente a sua importância até ter praticado em calor 105 graus! As toalhas de ioga NamaSTAY têm uma aba em cada extremidade que envolve o tapete para evitar que escorregue, e absorve o suor para te manter de castigo e estável durante toda a aula. Cherie Greenwald é a inventora da toalha de yoga NamaSTAY, e eu prevejo que um dia ela se tornará famosa na comunidade de Bikram/hot yoga por desenvolver a melhor toalha de yoga quente de sempre!
Você pode fazer isso! Se você tem praticado Hatha yoga, na minha opinião, você pode lidar com as 26 posturas que compõem uma aula de Bikram. Eu tinha esta noção na minha mente que seria extremamente desafiante e que eu iria cair numa grande bola suada no meu tapete, incapaz de fazer metade das posturas. É verdade que não consegui entrar em todas as posturas, mas fui capaz de as fazer. Bikram criou esta prática a partir do Hatha yoga, mas não há inversões, não há equilíbrios de braços realmente intensos e, na minha opinião, não há muito trabalho central. O verdadeiro génio nesta prática é que o Bikram reuniu as 26 poses para trabalhar todas as partes do corpo e dar a todos os órgãos internos, veias, ligamentos e músculos tudo o que precisam para manter uma saúde óptima e um funcionamento máximo (sim, eu peguei nisso literalmente na brochura). O calor extremo e o torcer e esticar afasta as toxinas, ou produtos residuais, de todas as glândulas e órgãos do corpo.
Obviamente, é preciso um grande instrutor para guiar e motivar as pessoas através do calor, e Danielle tinha a mistura certa de encorajamento e entusiasmo para manter a classe de mais de vinte pessoas felizmente suando e torcendo. Meu único arrependimento é que eu gostaria de não me conter no início da aula. Sem saber o que esperar, não me esforcei tanto quanto podia, porque estava preocupada em conservar energia. Mas sendo virgem, a aula foi exploratória para mim, e da próxima vez saberei até onde posso ir.
Savasanaaaaaahhhhhh!
Só Estou Aqui para a Savasana! Savasana rochas, e os iogues do Bikram percebem isso! Para a segunda metade da aula, há uma pausa para a savasana entre quase todas as poses. Não só é fantástico como é um verdadeiro salva-vidas no final da aula, quando você precisa dessa pausa para recuperar o fôlego, deixar seu ritmo cardíaco diminuir, e, claro, deixar os benefícios da postura anterior literalmente assar! Respirar é a única coisa que eu não acho que estava a fazer correctamente. Sou fã da respiração ujjayi onde se inspira e se expira pelo nariz. Esta forma de respiração mantém o calor dentro do corpo. No entanto, quando pus essa lógica em prática, pensei que a última coisa que queria fazer numa aula de Bikram era acender ainda mais o fogo. Raios, tinha medo de entrar em combustão. Então, eu estava respirando pela boca, e tenho que admitir que às vezes era forçado. Devo ter perdido a parte das instruções de respiração da aula, e como um idiota eu não perguntei. É muito calmo na sala do Bikram, e não tinha a certeza se as perguntas eram bem-vindas. De qualquer forma, antes de ir para outra aula, vou ter a certeza de que a respiração está correcta. Por favor, deixe um comentário se você tiver alguma dica para mim!
Variedade é o tempero da vida. Bem, para o Bikram, a consistência é o modo de vida. Vinte e seis poses, cada uma repetida duas vezes. A cada aula, a cada vez. Vinte e seis poses, enxágüe, pausa e repetição. Eu entendo o conceito, mas este yoguini precisa de um pouco de variedade para apimentar a minha prática de yoga.
The Hills are Alive With the Sound of Music. Caso você não tenha pegado isso já, não há música em uma aula de Bikram. Não há música! Tenho que admitir, eu precisava do silêncio para poder me concentrar nas instruções, mas eu definitivamente perderia a música se eu fizesse esta prática regularmente.
Após o brilho. Bem, eu não acho que eu realmente tive uma. Vou dizer-vos que demorei 45 minutos para a minha cara passar da lagosta completa para o meu brilho normal de sardas brancas e pastosas. Eu não senti o ioga extremo alto, o que realmente me aborreceu. Em vez disso, senti-me muito letárgica e senti alguma dor na parte inferior esquerda das minhas costas. A brochura do estúdio afirma que isto é absolutamente normal e é um bom sinal de que o seu corpo está a limpar. Sendo que eu assisti a esta aula dois dias depois do Natal e tinha estado a empanturrar-me de grandes refeições, biscoitos e vinho (o que explica a letargia) – o meu corpo precisava de algum descanso merecido depois de purgar as enormes quantidades de açúcar e toxinas que absorvi durante as férias. No dia seguinte senti-me espectacular e tive uma pequena moca, por isso talvez o afterglow do Bikram só tenha levado um dia a instalar-se em.
Não vou entrar em nenhuma das loucuras que o Bikram fez recentemente, principalmente porque não quero ser processado por escrever sobre ele! A.C., por favor tenha piedade do The Daily Downward Dog – Eu só estou aqui a falar a minha verdade.
Eu compreendo perfeitamente porque é que as pessoas gostam tanto do Bikram. É bom suar essas toxinas, e a prática parece mais uma “experiência” ou melhor ainda, um mash-up de um desafio mental e físico. Você entra com um espírito de luta, pronto para vencer o calor e deixar de lado a conversa negativa na sua mente para que você possa fazer algumas coisas incríveis para o seu corpo e sua saúde. Quando você consegue passar por uma classe inteira, é uma grande sensação de realização. Cue: Canção temática roqueira!
Então a grande questão que a comunidade do Twitter tinha para mim no dia seguinte era se eu iria ou não participar de outra aula de Bikram, e a resposta é sim.
Mas, eu vou abraçar totalmente o Bikram e participar regularmente? A resposta a essa pergunta é não. Eu preciso da variedade, preciso da música, e preciso de beber muito mais água! Eu coloquei outro entalhe no meu cinto de ioga, e tenho muito mais sabores para experimentar. E, não é legal termos tantos sabores de yoga para experimentar?
Como mencionei no meu post anterior, se você sempre quis experimentar o Bikram, eu recomendo que você experimente, e se você mora no norte de Ohio, por favor, faça uma visita e apoie o Bikram Yoga Cleveland.
Hot Bikram Yoga e Cleveland Snow – a combinação perfeita! Woo Hoo Cleveland finalmente tem seu primeiro estúdio de Bikram Yoga!
Agradecimentos novamente à Danielle e ao Bikram Yoga Cleveland por uma experiência tão virgem e à Cherie e Alex, cuja presença ajudou a me encorajar e me elevar através de toda a classe. Os novatos não receberam nenhum aplauso no final da aula, mas sei que todos nós sentimos uma grande sensação de realização.
Então, como foi sua primeira experiência de Bikram? Eu adoraria ouvir de vocês, então por favor juntem-se à conversa.
Querem mais algumas confissões? This wasn’t my first trip to the confession booth, check out The Daily Downward Dog’s Confessions of a Kirtan Virgin and Neti Pot Confessions.
