Terapie je skvělý způsob, jak zlepšit své duševní zdraví. Porozumění tomu, jak funguje, vám může pomoci cítit se při návštěvě terapie lépe.
Existuje mnoho různých typů terapie a každý terapeut je jiný. Přesto existuje několik věcí, které můžete obecně očekávat.
Vaše první sezení
Váš terapeut pravděpodobně začne otázkou, co vás k terapii přivádí a co si od ní slibujete. Možná vám vysvětlí svůj styl terapie a zeptá se, zda se vám zdá vhodný.
Sami si stanovíte své cíle
Terapeuti pracují s mnoha různými lidmi, z nichž každý má jiné potřeby a zkušenosti. Terapeut je tu od toho, aby vám pomohl určit vaše vlastní cíle a najít zdravé způsoby, jak se k nim dopracovat.
Nemusíte se s ničím svěřovat dříve, než jste připraveni
Pokud se vás terapeut na něco zeptá a vám není příjemné se s tím svěřovat, je to v pořádku. Prostě mu vysvětlete, že nejste připraveni o tom mluvit. Jakmile si k terapeutovi vybudujete důvěru, budete se cítit pohodlně a budete se otevírat stále více a více.
Terapie není jen o vašich pocitech
Jistě, budete mluvit o svých pocitech a často budete na konci sezení odcházet s lepším pocitem. Terapie je však o něčem víc. Naučíte se zpochybňovat své negativní myšlenky a měnit své chování. Terapeut vás povzbudí, abyste se postavili věcem, které v sobě dusíte.
To vše je důležité pro vaše zotavení. Je to však také náročné. Některé dny můžete z ordinace odcházet smutní nebo naštvaní… ale to vše je součástí procesu. Někdy je to těžší, než to bude snazší – ale je to snazší.
Domácí úkoly
Abyste z terapie vytěžili opravdu maximum, budete mít někdy „domácí úkoly“. Nejedná se o typ domácích úkolů, které dostáváte ve škole. Jsou to praktické věci, jako například „napiš si, jak se každý den cítíš“ nebo „představ se někomu novému“. Pokud po vás terapeut bude chtít něco, na co se necítíte připraveni, můžete požádat o něco zvládnutelnějšího.
Nejste vázáni na prvního terapeuta, kterého vyzkoušíte
Pokud se s terapeutem setkáváte již delší dobu a stále nevidíte žádný přínos, je čas na přehodnocení. Je možné, že se jen potřebujete více otevřít… Nebo vám možná nesedí. I opravdu dobrý terapeut pro vás nemusí být tím nejlepším. Nebojte se změnit terapeuta, pokud se vám zdá, že potřebujete jiný přístup.
Dlouhodobá terapie
Většina lidí potřebuje více než několik sezení, aby z terapie měli plný užitek. Je běžné navštěvovat terapeuta pravidelně po dobu několika měsíců nebo dokonce let. Terapeut s vámi bude pracovat na tom, aby pro vás určil tu nejlepší variantu.