Wie man 2 Pfund in 1 Tag verliert. Ein wenig Gewicht zu verlieren, kann einen großen Unterschied machen, wenn man versucht, sich in das sexy Kleid oder die perfekte Jeans zu zwängen. Aber wenn Sie es hinausgezögert haben und nur einen Tag Zeit haben, keine Sorge, Sie können immer noch ein paar Pfunde abnehmen. Und so geht’s.
Zählen Sie Ihre Kalorien für den Tag. Beschränken Sie sich auf nicht mehr als 1200 Kalorien. Das mag wenig klingen, aber mit ein wenig kreativer Planung können Sie mehr essen, als Sie denken. Konzentrieren Sie sich auf Gemüse und lassen Sie das Fleisch beiseite. Obst ist in Maßen in Ordnung, aber es enthält viel Zucker, also achten Sie auf den Kaloriengehalt, bevor Sie es essen. Achten Sie außerdem darauf, dass Sie mindestens fünfmal am Tag essen. Das bedeutet, dass Sie fünf kleine Mahlzeiten mit jeweils etwa 250 Kalorien zu sich nehmen. Das wird Ihren Stoffwechsel ankurbeln.
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Treiben Sie eine Stunde lang Ausdauertraining. Laufen, Radfahren, Schwimmen – alles, was Ihre Herzfrequenz über einen längeren Zeitraum erhöht. Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht überanstrengen, da Sie nicht genug Kalorien zu sich nehmen, um das Training an diesem Tag fortzusetzen.
Trinken Sie viel Wasser. Einer der Schlüssel zum schnellen Abnehmen ist eine gute Flüssigkeitszufuhr. Trinken Sie über den Tag verteilt mindestens 64 Unzen Wasser. Das hört sich nach viel an, aber wenn Sie 8 Stunden lang stündlich 8 Unzen trinken, werden Sie Ihr Ziel erreichen. Das unterdrückt nicht nur Ihren Appetit, weil Ihr Magen voll ist, sondern spült auch überschüssiges Natrium aus Ihrem Körper.
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Gehen Sie ins Dampfbad. Achten Sie darauf, dass Sie nicht länger als 20 Minuten im Dampfbad sitzen. Das hilft Ihnen, schnell ein wenig Wassergewicht zu verlieren und Unreinheiten durch die Poren Ihres Körpers auszuscheiden.
Tipps
Wiegen Sie sich morgens, bevor Sie beginnen. Wegen des Mondes und der Gezeiten sind wir am Abend etwas schwerer als am Morgen. Es sind zwar nur ein paar Unzen, aber es macht einen Unterschied, wenn Sie versuchen, Ihren Gewichtsverlust von zwei Pfund zu berechnen.
Warnungen
Ziehen Sie immer Ihren Arzt zu Rate, bevor Sie ein Abnehm- oder Trainingsprogramm beginnen.