Comment perdre 2 kilos en 1 jour. Perdre un peu de poids en un rien de temps peut faire une grande différence lorsque vous essayez de vous glisser dans cette robe sexy ou ce jean parfait. Mais si vous avez tergiversé et que vous n’avez qu’une journée, ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours perdre quelques kilos. Voici comment.
Compter vos calories pour la journée. Limitez-vous à un maximum de 1200 calories. Cela peut sembler léger, mais avec un peu de planification créative, vous pouvez manger plus de nourriture que vous ne le pensez. Concentrez-vous sur les légumes et mettez de côté les viandes. Les fruits sont bons avec modération, mais ils contiennent beaucoup de sucre, alors assurez-vous de vérifier la valeur calorique avant de les manger. Veillez également à manger au moins cinq fois dans la journée. Cela vous donnera cinq petits repas de près de 250 calories. Cela stimulera votre métabolisme.
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Faites une heure d’exercice cardio. Course à pied, vélo, natation, tout ce qui peut augmenter votre rythme cardiaque pendant une période prolongée. Veillez à ne pas faire trop d’exercice, car vous ne mangerez pas assez de calories pour supporter plus d’entraînement dans la journée.
Boire beaucoup d’eau. L’une des clés sur la façon de perdre du poids rapidement est de rester bien hydraté. Buvez au moins 64 oz d’eau tout au long de la journée. Cela semble beaucoup, mais si vous buvez 8 oz à l’heure pendant 8 heures, vous atteindrez votre objectif. Non seulement cela supprimera votre appétit parce que votre estomac sera plein, mais cela éliminera également l’excès de sodium de votre corps.
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La salle de vapeur. Assurez-vous de vous asseoir dans le hammam pendant 20 minutes au maximum. Cela vous aidera à perdre un peu de poids d’eau rapidement et à expulser les impuretés par les pores de votre corps.
Conseils
Pesez-vous le matin avant de commencer. En raison de la lune et des marées, nous sommes en fait légèrement plus lourds le soir que le matin. Bien qu’il ne s’agisse que de quelques onces, cela fait une différence lorsque vous essayez de calculer votre perte de poids de deux livres.
Avertissements
Consultez toujours votre médecin avant de commencer un programme de perte de poids ou d’entraînement.