Hoe 2 kilo afvallen in 1 dag. Een beetje gewicht verliezen kan een groot verschil maken wanneer u probeert in dat sexy jurkje of die perfecte jeans te passen. Maar als je het hebt uitgesteld en je hebt maar één dag, maak je geen zorgen, je kunt er nog steeds een paar kilo af krijgen.
Tel je calorieën voor die dag. Beperk je tot niet meer dan 1200 calorieën. Dit klinkt misschien weinig, maar met een beetje creatieve planning kun je meer eten dan je denkt. Concentreer je op groenten en zet het vlees opzij. Fruit is met mate goed, maar het bevat wel veel suiker, dus controleer de caloriewaarde voordat je het eet. Zorg er ook voor dat je die dag minstens vijf keer eet. Dan heb je vijf kleine maaltijden van bijna 250 calorieën. Dit zal je metabolisme stimuleren.
Hoe zoveel mogelijk gewicht te verliezen in 24 uur
Lees meer
Doe een uur aan cardio-oefeningen. Hardlopen, fietsen, zwemmen, alles wat je hartslag voor een langere periode kan verhogen. Zorg ervoor dat je niet te veel traint, want dan eet je niet genoeg calorieën om die dag nog meer te kunnen trainen.
Drink veel water. Een van de belangrijkste manieren om snel af te vallen is goed gehydrateerd te blijven. Drink ten minste 64 oz. water gedurende de dag. Dat klinkt als veel, maar als u 8 uur lang elk uur 8 oz. drinkt, zult u uw doel bereiken. Dit onderdrukt niet alleen je eetlust omdat je maag vol zit, maar het spoelt ook overtollig natrium uit je lichaam.
Hoe 15 kilo afvallen in een maand
Learn More
Neem plaats in het stoombad. Zorg ervoor dat je niet langer dan 20 minuten in de stoomcabine zit. Dit zal u helpen snel wat watergewicht te verliezen en onzuiverheden via de poriën van uw lichaam te verdrijven.
Tips
Weg uzelf ’s ochtends voordat u begint. Door de maan en de getijden zijn we ’s avonds eigenlijk iets zwaarder dan ’s ochtends. Hoewel het maar een paar ons is, maakt het een verschil wanneer u uw gewichtsverlies van twee pond probeert te berekenen.
Waarschuwingen
Raadpleeg altijd uw arts voordat u begint met een afslank- of trainingsprogramma.