Jak zhubnout 2 kila za 1 den. Ztráta malé váhy v nouzi může znamenat velký rozdíl, když se snažíte vtěsnat do těch sexy šatů nebo dokonalých džínů. Pokud jste však otáleli a máte na to jen jeden den, nebojte se, i tak můžete pár kilo shodit. Zde je návod, jak na to.
Počítejte si kalorie na celý den. Omezte se na maximálně 1200 kalorií. Může to znít nepatrně, ale s trochou kreativního plánování můžete sníst více jídla, než si myslíte. Zaměřte se na zeleninu a maso dejte stranou. Ovoce je s mírou v pořádku, ale obsahuje hodně cukru, proto si před konzumací nezapomeňte zkontrolovat jeho kalorickou hodnotu. Dbejte také na to, abyste ten den jedli alespoň pětkrát. To vám zajistí pět malých jídel s téměř 250 kaloriemi. To podpoří váš metabolismus.
Jak zhubnout co nejvíce za 24 hodin
Zjistěte více
Provozujte hodinu kardio cvičení. Běh, jízda na kole, plavání, cokoli, co zvýší vaši tepovou frekvenci na delší dobu. Dbejte na to, abyste to s cvičením nepřehnali, protože ten den nebudete přijímat dostatek kalorií, které by podpořily další trénink.
Pijte hodně vody. Jedním z klíčů, jak rychle zhubnout, je dobře se hydratovat. Během dne vypijte alespoň 64 oz vody. Zní to jako hodně, ale pokud budete pít 8 oz. každou hodinu po dobu 8 hodin, dosáhnete svého cíle. Nejenže tím potlačíte chuť k jídlu, protože váš žaludek bude plný, ale také z těla odplavíte přebytečný sodík.
Jak zhubnout 15 kilo za jeden měsíc
Zjistěte více
Vyrazte do páry. Dbejte na to, abyste v parní lázni neseděli déle než 20 minut. Pomůže vám to rychle zhubnout trochu vody a vypudit nečistoty póry z těla.
Tipy
Před začátkem se ráno zvažte. Kvůli Měsíci a přílivu a odlivu jsme ve skutečnosti večer o něco těžší než ráno. Je to sice jen pár uncí, ale je to rozdíl, když se snažíte vypočítat svůj dvoukilový úbytek hmotnosti.
Upozornění
Před zahájením programu hubnutí nebo cvičení se vždy poraďte se svým lékařem.