Gesunder Kopfhörergebrauch: Wie laut und wie lange?

Mit der zunehmenden Vernetzung unserer Gesellschaft und Kultur durch die Technologie hat auch die Verwendung von Kopfhörern zugenommen. Kopfhörer ermöglichen es den Menschen, jederzeit und überall Musik zu hören und Gespräche zu führen. Die Einfachheit der Nutzung von Kopfhörern und die Mobilität, die sie bieten, können gar nicht hoch genug eingeschätzt werden. Dies gilt insbesondere in der heutigen Zeit, in der unsere Gesellschaft während der COVID-19-Pandemie mehr Zeit mit virtuellen Meetings und Kopfhörern verbringt. Trotz der Bequemlichkeit von Kopfhörern und des erhöhten Nutzens wurden Fragen zur Sicherheit der Nutzung aufgeworfen. Es gibt so etwas wie eine gesunde Nutzung von Kopfhörern; man muss nur wissen, wie hoch der zulässige Schallpegel ist und wann man eine Pause von den Kopfhörern einlegen sollte.

Wie kann Schall zu Hörverlust führen?

Sollte Schall nicht ein Mittel zur Kommunikation und zur Wahrnehmung unserer Umwelt sein? Ja, Schall ist ein wichtiges Kommunikationsmittel, mit dem wir uns auch an unserer Umwelt orientieren. Allerdings reagiert das Innenohr sehr empfindlich auf die Balance des Schalls, den es wahrnimmt. In den Ohren gibt es Tausende von Zellen, von denen einige kleine haarähnliche Strukturen, die so genannten Haarzellen, besitzen, die für die Weiterleitung des Schalls von den Ohren zurück zum Gehirn zuständig sind, wo er weiter verarbeitet wird. Übermäßiger Schall kann diese Zellen dauerhaft schädigen, wodurch der Mechanismus der Schallübertragung unterbrochen wird. Schäden können auch über die Verbindung zwischen den Haarzellen und den Nervenzellen entstehen, die durch übermäßigen Schall unterbrochen werden kann, selbst wenn die Haarzellen normal bleiben. Kurzum, eines ist klar: Zu lauter Schall ist schädlich.

Wie laut ist zu laut?

Das CDC hat detaillierte Informationen zu verschiedenen Alltagserfahrungen und der damit verbundenen Lautstärke, dem Dezibel (dB)-Pegel. Bei der Verwendung von Kopfhörern ist zu beachten, dass persönliche Hörgeräte auf eine maximale Lautstärke von etwa 105 bis 110 dB eingestellt sind. Zum Vergleich: Schallpegel über 85 dB (entspricht einem Rasenmäher oder Laubbläser) können bei einer Expositionszeit von mehr als zwei Stunden zu möglichen Gehörschäden führen, während Schallpegel von 105 bis 110 dB innerhalb von fünf Minuten zu Schäden führen können. Bei einem Schallpegel von weniger als 70 dB ist es unwahrscheinlich, dass die Ohren nennenswert geschädigt werden. Dies ist wichtig zu wissen, denn die maximale Lautstärke von persönlichen Hörgeräten liegt über der Schwelle, bei der Schäden auftreten (sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen)! Es ist wichtig, dass Sie sich als Hörer darüber im Klaren sind, dass die meisten Geräte tatsächlich in einer Weise benutzt werden können, die schädlich ist. Letztendlich sollten persönliche Hörgeräte für den Hörer angenehm sein.

Wie lange ist zu lang?

Neben der Lautstärke ist auch die Dauer der Beschallung ein wichtiger Faktor, der zu möglichen Gehörschäden beiträgt. Einfach ausgedrückt: Lautere Geräusche können bei kürzerer Einwirkung mehr Schaden anrichten. Die Occupational Safety and Health Administration (OSHA) schreibt vor, dass Arbeitgeber ihren Mitarbeitern bei einer durchschnittlichen Lärmbelastung von 85 dB für mehr als acht Stunden einen Gehörschutz anbieten müssen. Das hört sich nach einer langen Zeit an, aber die Verwendung von Kopfhörern bei nur geringfügig höheren Schallpegeln kann bereits in weniger als einer Stunde zu Schäden führen, und es ist leicht vorstellbar, dass man eine Stunde oder länger mit Kopfhörern Musik hört. Wichtig ist, dass das Hören bei einem angenehmen Pegel für eine unbegrenzte Zeit sicher ist, obwohl es wichtig ist, die Dauer der Nutzung mit der Lautstärke der Exposition in Einklang zu bringen.

Vorschläge für sicheres Hören

Unsere Ohren können durch übermäßigen Schall geschädigt werden, und die Kombination aus übermäßigem Schallpegel und Dauer der Exposition trägt zu möglichen Hörproblemen bei. Hier sind einige Vorschläge für gesunde Hörgewohnheiten.

• Achtet darauf, wie lange ihr zuhört und wie laut der Ton ist.
• Macht Pausen nach längeren Hörsessions und achtet darauf, dass ihr in einer angenehmen Lautstärke hört.
• Seid vorbereitet. Nehmen Sie Ohrstöpsel oder Kopfhörer mit, wenn Sie an einer Veranstaltung teilnehmen, bei der mit anhaltendem Lärm zu rechnen ist (z. B. bei einem Konzert oder einer Sportveranstaltung). Es gibt eine Reihe von Geräten, die Schutz vor einer potenziell schädlichen Situation bieten, von einfachen Schaumstoff-Ohrstöpseln über Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung bis hin zu individuell anpassbaren Ohrpassstücken, die von einem Audiologen angefertigt werden.
• Zögern Sie nicht, mit einem Audiologen oder HNO-Arzt über alle Fragen zu sprechen, die Sie in Bezug auf die Verwendung von Kopfhörern oder sichere Schallpegel haben. Die Gesundheit des Gehörs ist ein wichtiges und komplexes Thema, und wir können Ihnen dabei helfen, Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Ohren bei der Verwendung von Kopfhörern zu schützen.

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