O uso saudável de fones de ouvido: Quão alto e por quanto tempo?

À medida que a nossa sociedade e cultura se tornam mais conectadas através da tecnologia, o uso de fones de ouvido tem aumentado. Os fones de ouvido permitem que as pessoas apreciem música e tenham conversas de qualquer lugar e a qualquer momento. A facilidade de uso dos fones de ouvido e a mobilidade que eles oferecem não pode ser exagerada. Isto é particularmente verdade atualmente, pois nossa sociedade gasta mais tempo com reuniões virtuais e fones de ouvido durante a pandemia COVID-19. Apesar da conveniência dos fones de ouvido e do aumento da utilidade, foram levantadas questões sobre a segurança de uso. Existe algo como o uso saudável de fones de ouvido; você só precisa saber sobre os níveis de som seguro e quando fazer uma pausa nos fones de ouvido.

Como o som causa perda auditiva?

Não é suposto o som fornecer uma ferramenta de comunicação e conscientização do nosso ambiente? Sim, o som é um modo essencial de comunicação que também nos orienta para o nosso ambiente; no entanto, o ouvido interno é muito sensível ao equilíbrio do som que ele percebe. Existem milhares de células nos ouvidos, algumas das quais têm pequenas estruturas parecidas com o cabelo chamadas células capilares que são responsáveis pela transmissão do som dos ouvidos de volta para o cérebro, onde é processado posteriormente. O excesso de som pode causar danos permanentes a estas células, o que interrompe o mecanismo de transmissão do som. Os danos também podem acontecer através da ligação entre as células capilares e as células nervosas, que podem ser interrompidas pelo excesso de som, mesmo que as células capilares permaneçam normais. Em resumo, uma coisa é clara: o som que está muito alto é prejudicial.

Como está muito alto?

O CDC tem informações detalhadas sobre várias experiências diárias e o volume, ou nível de decibel (dB), associado a elas. Uma das coisas importantes a notar ao considerar o uso de fones de ouvido é que os aparelhos auditivos pessoais estão sintonizados com um volume máximo de cerca de 105 a 110 dB. Para referência, a exposição a níveis sonoros acima de 85 dB (igual a um cortador de relva ou soprador de folhas) pode causar possíveis danos nos ouvidos com uma exposição superior a duas horas, enquanto a exposição ao som de 105 a 110 dB pode causar danos em cinco minutos. Um som inferior a 70 dB não é susceptível de causar danos significativos nos ouvidos. Isto é importante de saber, porque o volume máximo dos aparelhos auditivos pessoais está acima do limiar em que ocorrem danos (tanto em crianças como em adultos)! É importante que, como ouvinte, você esteja ciente de que a maioria dos aparelhos pode, de fato, ser usada de uma forma prejudicial. Em última análise, os aparelhos auditivos pessoais devem ser confortáveis para o ouvinte.

Quanto tempo é demasiado longo?

Além do volume, a duração da exposição ao som é um factor importante que contribui para possíveis danos nos ouvidos. Em termos simples, sons mais altos têm potencial para mais danos com menos exposição. A Administração de Segurança e Saúde Ocupacional (OSHA) exige que os empregadores ofereçam proteção auditiva aos funcionários com exposição média de 85 dB por mais de oito horas. Enquanto isso soa como um longo tempo, o uso de fones de ouvido com níveis de som apenas ligeiramente mais altos pode causar danos em menos de uma hora, e é fácil imaginar ouvir música com fones de ouvido por uma hora ou mais. O importante é que a audição a um nível confortável deve ser segura por um tempo ilimitado, embora seja essencial equilibrar a duração do uso com o alto nível de exposição.

Sugestões para uma audição segura

Os nossos ouvidos podem ser danificados por excesso de som, e a combinação de excesso de som e duração da exposição contribui para potenciais problemas auditivos. Aqui estão algumas sugestões para hábitos auditivos saudáveis.

• Esteja ciente de há quanto tempo você está ouvindo e quão alto o som é.
• Tire pausas após sessões auditivas prolongadas, e certifique-se de ouvir a um nível confortável.
• Esteja preparado. Se você vai assistir a um evento onde é provável que haja ruído alto prolongado (como um concerto ou evento esportivo), traga tampões para os ouvidos ou fones de ouvido. Existe uma gama de dispositivos que oferecem protecção contra uma situação potencialmente prejudicial, desde simples auriculares de espuma, a auscultadores com propriedades de cancelamento de ruído, a moldes auriculares personalizáveis feitos por um audiologista.
• Finalmente, não hesite em falar com um audiologista ou otorrinolaringologista sobre quaisquer questões que tenha em torno do uso de auscultadores ou níveis de som seguros. A saúde auditiva é importante e complexa, e podemos ajudá-lo a tomar medidas para proteger os seus ouvidos enquanto usa auscultadores.

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