• Tamanho maior do textoTamanho maior do textoTamanho maior do textoRegular do texto

O que é desidratação?

Desidratação ocorre quando uma pessoa perde mais fluido do que aquele que ingere. A desidratação não é um problema tão grave em adolescentes como pode ser em bebês ou crianças pequenas. Mas, se você ignorar a sede, a desidratação pode tirar muita energia de você.

Quando alguém fica desidratado, significa que a quantidade de água em seu corpo caiu abaixo da concentração necessária para funcionar normalmente. Pequenas gotas não causam problemas e, na maioria dos casos, passam completamente despercebidas. Mas não beber o suficiente para substituir as perdas de líquidos pode fazer uma pessoa se sentir bastante mal.

O que causa desidratação?

Uma causa comum de desidratação em adolescentes é a doença gastrointestinal. Quando você é atingido por um vírus estomacal ou intestinal, você pode perder muito líquido através de vômitos e diarréia. Além disso, você provavelmente não terá vontade de comer ou beber muito.

Even se você não tiver pegado um vírus estomacal ou intestinal, você pode ficar desidratado por outras razões quando estiver doente. Por exemplo, se você tiver uma dor de garganta, é provável que tenha dificuldade em engolir alimentos e líquidos de bebida. E se você tiver febre, a água evaporará da sua pele enquanto você tenta esfriar.

Você também pode ficar desidratado quando faz muita atividade física (como esporte). Se você não reabastecer o líquido que perde através do suor, você pode ficar desidratado, especialmente em dias quentes. Mesmo uma desidratação leve pode ter um impacto no desempenho físico e mental de um atleta.

Quais são os sinais e sintomas de desidratação?

Para contrariar a desidratação, você precisará restaurar o equilíbrio de hidratação (água) adequado em seu corpo. Primeiro de tudo, você precisa reconhecer o problema.

Sede é um indicador de desidratação, mas não é um dos primeiros sinais de aviso. Quando sentires sede, já podes estar desidratado. Outros sintomas de desidratação incluem:

• Sentir-se tonto e tonto
• Boca seca e/ou pegajosa
• Purificar menos e urina mais escura que o normal

Enquanto a desidratação progride, a pessoa começará a sentir-se muito pior à medida que mais sistemas (ou órgãos) corporais forem afetados.

Como tratar a desidratação

É importante reconhecer os primeiros sinais de desidratação e reagir rapidamente se eles estiverem presentes. O objectivo do tratamento da desidratação é repor os fluidos corporais perdidos até aos limites normais.

Se estiver ligeiramente desidratado por ter estado muito activo, terá sede e deve beber tanto quanto quiser beber. A água é a melhor opção. Você também deve descansar num ambiente fresco e sombrio até ter reabastecido os seus fluidos corporais.

Pode ser evitada a desidratação?

A maneira mais fácil de evitar a desidratação é beber muitos fluidos, especialmente água e em dias quentes. A água potável não acrescenta calorias à sua dieta e é melhor para a sua saúde.

A quantidade de água que as pessoas precisam para beber depende de fatores como idade, tamanho, seu nível de atividade física e a temperatura ambiente.

Quando você estiver passando tempo ao ar livre em um dia quente, vista-se apropriadamente para a atividade que você estará fazendo. Use roupas soltas e, se possível, um chapéu. Isto vai manter-te mais fresco e vais suar menos. Se você ficar tonto ou com sede, faça um intervalo e sente-se à sombra ou em um lugar fresco e beba água.

Desporto e exercício

Se você vai fazer esporte ou participar de atividade física extenuante, beba líquidos antes de iniciar a atividade. Beba também em intervalos regulares (aproximadamente a cada 20 minutos) durante e após a actividade. A melhor altura para treinar ou praticar desporto é de manhã cedo ou ao fim da tarde para evitar a parte mais quente do dia.

Infecções gastrointestinais

Se tiver contraído uma infecção gastrointestinal e continuar a ir à casa de banho, provavelmente não lhe vai apetecer comer ou beber nada. Mas ainda vai precisar de beber líquidos. Tomar pequenos goles de líquido frequentemente. Algumas pessoas acham os picolés mais fáceis de tolerar.

Cafeína

A cafeína é um diurético, o que significa que o faz urinar (urinar). Não está claro se pode ou não causar desidratação mas, para estar do lado seguro, é bom evitar beber muita cafeína em dias quentes, quando se treina por um longo período de tempo ou em outras situações em que se estará suando muito.

Quando devo chamar um médico?

Desidratação normalmente pode ser tratada bebendo líquidos (água). Mas, se você não for capaz de manter quaisquer líquidos para baixo; sentir-se fraco ou tonto; ou estiver urinando muito menos do que o normal, você deve dizer a um adulto e ir ao médico.

Se você estiver mais desidratado do que pensava, especialmente se você for incapaz de manter líquidos para baixo por causa do vômito, você pode precisar receber líquidos por via intravenosa (IV – um pequeno tubo inserido em uma veia) em um hospital para acelerar o processo de reidratação.

Em alguns casos, a desidratação pode ser um sinal de algo mais grave, como a diabetes; nestes casos, os médicos encomendam testes para descartar possíveis problemas médicos.

Desidratação é normalmente evitável. Então não ignore sua sede e continue bebendo H2O para se manter bem hidratado.