La terapia es una gran manera de mejorar su salud mental. Entender cómo funciona puede ayudarle a sentirse más cómodo cuando vaya.
Hay muchos tipos diferentes de terapia, y cada terapeuta es diferente. Dicho esto, hay algunas cosas que generalmente puede esperar.
Su primera sesión
Su terapeuta probablemente comenzará preguntando qué le trae a la terapia, y qué espera obtener de ella. Puede que le explique su estilo de terapia y le pregunte si le parece adecuado para usted.
Usted fija sus propios objetivos
Los terapeutas trabajan con muchas personas diferentes, cada una con necesidades y antecedentes distintos. Tu terapeuta está ahí para ayudarte a identificar tus propios objetivos y encontrar formas saludables de trabajar para conseguirlos.
No tienes que compartir nada antes de estar preparado
Si tu terapeuta te pregunta algo y no te sientes cómodo compartiéndolo, no pasa nada. Simplemente explica que no estás preparado para hablar de ello. A medida que construya la confianza con su terapeuta, se sentirá cómodo abriéndose más y más.
La terapia no es sólo acerca de sus sentimientos
Claro, usted hablará de sus sentimientos, y a menudo saldrá sintiéndose mejor al final de una sesión. Pero la terapia es algo más que eso. Aprenderá a cuestionar sus pensamientos negativos y a cambiar sus comportamientos. Tu terapeuta te animará a enfrentarte a cosas que has estado reprimiendo.
Todo esto es importante para tu recuperación. Pero también es un reto. Algunos días puedes salir de la consulta sintiéndote triste o enfadado… pero todo forma parte del proceso. A veces las cosas se hacen más difíciles antes de hacerse más fáciles-pero se hacen más fáciles.
Tareas
Para sacar realmente el máximo provecho de la terapia, a veces tendrás «tareas». Esto no es como el tipo de tarea que tienes en la escuela. Son cosas prácticas, como «escribe cómo te sientes cada día» o «preséntate a alguien nuevo». Si tu terapeuta te pide que hagas algo para lo que no te sientes preparado, puedes pedir algo más manejable.
No estás atascado con el primer terapeuta que pruebes
Si llevas un tiempo viéndote con tu terapeuta y todavía no estás viendo ningún beneficio, es hora de reevaluar. Puede ser que simplemente necesites abrirte más… O puede que no sea un gran ajuste. Incluso un buen terapeuta puede no ser el mejor para ti. No tenga miedo de cambiar de terapeuta si parece que necesita un enfoque diferente.
Terapia a largo plazo
La mayoría de las personas necesitan más de unas pocas sesiones para obtener todos los beneficios de la terapia. Es común ver a un terapeuta regularmente durante varios meses o incluso años. Su terapeuta trabajará con usted para determinar la mejor opción para usted.