Este último año, he hecho lo posible por probar muchos sabores diferentes de yoga. Si leíste mi post de ayer, sabes que hace una semana tuve mi primera experiencia de Bikram yoga en Bikram Yoga Cleveland, y probar Bikram fue algo más que probar un nuevo sabor; me sentí como si hubiera viajado a un país completamente nuevo para probar la cocina local.
Tenía mis consejos de amigos yoguis y de las comunidades de yoga de Twitter y Facebook (ver Confesiones de una virgen de Bikram Parte 1) y estaba lista para enfrentarme a este nuevo y caliente mundo de Bikram. Para aquellos que no estén familiarizados con el Bikram yoga, se trata de una clase de 90 minutos que consiste en 26 posturas de yoga realizadas en una sala calentada a 105 grados. Así que sin más demora, aquí están mis principales conclusiones de mi viaje virgen de Bikram:
Libera tu mente y el resto de la ropa te seguirá. Los consejos sobre el uso de la menor cantidad de ropa posible fueron acertados. Llevé un par de pantalones cortos ceñidos y una camiseta de tirantes de yoga, lo que me pareció bastante bueno. A los veinte minutos de la clase, deseé llevar un bikini. Cuando miras alrededor de la sala, la gente lleva pantalones cortos, las mujeres tienen el vientre al descubierto y los hombres están prácticamente sin camiseta (o lo estarán antes de que acabe la clase). Creo que el Bikram yoga tiene mucho que ver con la capacidad de una persona para perder sus inhibiciones. Hice una reseña sobre K.Deere Haute Yoga Wear (ver foto de abajo) hace un tiempo y fui al registro para decir que no había manera en el infierno que iba a usar esos pantalones cortos y exponer mis muslos de queso blanco pastoso al mundo del yoga. Ahora, me tragaré mis palabras y diré que luciría con orgullo mis muslos con esos pantalones en cualquier clase de Bikram. Adiós, inhibiciones. Hola, ¡amor al cuerpo!
Bum Bums de K. Deer Haute Yoga Wear
Kristine, la diseñadora de K. Deer Haute Yoga Wear se rió mucho cuando le dije que por fin estaba lista para sus Bum Bums. Ella está ofreciendo un descuento especial en su ropa de yoga a los lectores de Daily Downward Dog. Sólo tienes que introducir el código de descuento DDD15 cuando hagas tu pedido y recibirás un 15% de descuento.
El hombre del espejo. Si el Bikram yoga tuviera un tema musical -demonios, si el Bikram yoga tuviera siquiera música- estoy pensando que debería ser «Man in the Mirror» de Michael Jackson. A diferencia de la mayoría de los estudios de yoga a los que asisto, en el Bikram yoga hay espejos en la pared, y se te pide que te mires a ti mismo y te mires por dentro. Yo estaba en la segunda fila de la clase y estaba parcialmente bloqueada por la persona de delante, así que no siempre podía verme en el espejo. No sé si me gusta mucho lo del espejo. Me gusta el mensaje de mirarse a los ojos y sonreír, pero prefiero cerrar los ojos y mirar dentro de mi mente y mi cuerpo.
¡Vamos caliente, caliente, caliente! (Pensándolo bien, quizá la versión de David Johansen de esta canción sería un mejor tema de yoga para Bikram). Me gusta el yoga caliente y trato de ir a unas cuantas clases a la semana en Yoga Bliss Akron en un estudio que se ajusta a 85-90 grados. Cada vez que entro en la sala caliente de Yoga Bliss, me siento francamente tropical, casi como ir a Florida después de estar en el gélido clima invernal de Ohio. Noventa grados es bastante caliente; 105 grados parece un poco gratuito. No fue una experiencia placentera de vacaciones calurosas, sino que se sintió casi opresivo cuando mis pulmones comenzaron a apretarse hacia el comienzo de la clase.
Creo que nunca superaré la visión del sudor que vi brotar del hombre frente a mí. Literalmente fluía de él como un río formando un enorme charco en su colchoneta, incluso con una toalla. Tengo que admitir que mi sueño se hizo un poco realidad en el sentido de que no sudé tanto como pensaba. No soy un gran sudador, probablemente porque no bebo suficiente agua, pero hacía tanto calor ahí dentro que la humedad podría haber evaporado mi sudor antes de que empezara a gotear. Si me dedicara a Bikram, todo el tema de la hidratación sería un beneficio importante, ya que me obligaría a beber más H20.
Bienvenidos los principiantes. Los yoguis de Bikram son extremadamente amables y muy acogedores con los novatos. Cuando entré por primera vez en el estudio, la sala estaba oscura y fui a colocar mi esterilla en el primer lugar abierto que vi. Había dos filas de esterillas formando y espejos en ambas paredes, y no sabía cómo estaba montada la clase. La mujer que estaba en la esterilla de al lado me preguntó si era nueva, y cuando se enteró de que lo era, me pareció muy bien que me sugiriera que me pusiera en la fila de atrás para poder observar a los demás alumnos. Entonces otra persona se movió para que yo pudiera poner mi esterilla al lado de Cherie. Me acomodé y miré a mi lado, donde había una niña de aspecto muy serio (sin su madre) que no debía tener más de 10 años. Vaya, pensé, Bikram realmente los está reclutando jóvenes.
La instructora de la clase, Danielle Hoffman, tenía los nombres de todos los nuevos alumnos y los llamaba para que ella (y el resto de la clase) supiera dónde estábamos ubicados. Me impresionó la forma en que recordaba nuestros nombres, nos vigilaba y nos daba la cantidad justa de dirección y estímulo a cada uno de nosotros. En Bikram hay pocos o ningún ajuste manual (lo que me gustó), y Danielle fue capaz de proporcionar instrucciones verbales precisas para que cada estudiante estuviera en la alineación correcta.
Siempre he pensado que era un poco raro y un poco llamativo que los profesores de Bikram estuvieran de pie en una plataforma al frente de la clase. ¡Ahora sé que es absolutamente esencial que lo hagan porque tienen que estar atentos a cualquiera que pueda estar a punto de desmayarse!
¡Danielle estaba allí para recibirme a mi llegada!
Danielle hizo un gran trabajo explicando cómo entrar en las posturas y los beneficios de cada una, y se nos dijo que nos sentáramos en cualquier momento si teníamos calor o estábamos cansados. De hecho, nos animaron a quedarnos en la sala caliente durante toda la clase y a sentarnos si lo necesitábamos (no nos obligaron a quedarnos, como algunas historias que había oído).
La joven que estaba a mi lado fue una de las principales razones por las que aguanté toda la clase. Pensé que si ella podía hacerlo, más vale que yo pueda seguir. Su nombre era Alex, y resulta que tenía 11 años y ésta era sólo su tercera clase de Bikram. Probablemente voy a arder en el infierno de Bikram, pero cuando hablamos después de la clase, me aseguré de hacerle saber que había otros tipos de yoga y que podría querer probar algunos de ellos antes de poner todos los huevos en la cesta de Bikram (me aseguró que lo haría).
Tienes que llevar una toalla, pero no cualquier toalla; yo recomendaría una toalla de yoga NamaSTAY. Soy una gran fan de tener una toalla en mi esterilla de yoga durante las clases de yoga caliente, ¡pero nunca aprecié realmente su importancia hasta que practiqué en un calor de 105 grados! Las toallas de yoga NamaSTAY tienen una solapa en cada extremo que envuelve la esterilla para evitar que se deslice, y absorbe el sudor para mantenerte conectado a tierra y estable durante toda la clase. Cherie Greenwald es la inventora de la toalla de yoga NamaSTAY, y predigo que algún día se hará famosa en la comunidad de Bikram/hot yoga por desarrollar la mejor toalla de yoga caliente de la historia.
¡Tú puedes hacerlo! Si has estado practicando Hatha yoga, en mi opinión, puedes manejar las 26 posturas que componen una clase de Bikram. Yo tenía la idea de que iba a ser extremadamente desafiante y que me derrumbaría en una gran bola de sudor en mi esterilla, incapaz de hacer la mitad de las posturas. Es cierto que no llegué a hacer todas las posturas, pero pude hacerlas. Bikram creó esta práctica a partir del Hatha yoga, pero no hay inversiones, ni equilibrios de brazos realmente intensos y, en mi opinión, no hay demasiado trabajo del núcleo. El verdadero genio de esta práctica es que Bikram reunió las 26 posturas para trabajar cada parte del cuerpo y dar a todos los órganos internos, las venas, los ligamentos y los músculos todo lo que necesitan para mantener una salud óptima y una función máxima (sí, lo tomé casi literalmente del folleto). El calor extremo y las torsiones y estiramientos eliminan las toxinas, o productos de desecho, de todas las glándulas y órganos del cuerpo.
Por supuesto, se necesita un gran instructor para guiar y motivar a la gente a través del calor, y Danielle tenía la mezcla justa de estímulo y entusiasmo alegre para mantener la clase de más de veinte felizmente sudando y retorciéndose. Lo único que lamento es que ojalá no me hubiera contenido al principio de la clase. Al no saber qué esperar, no me esforcé tanto como podría haberlo hecho porque me preocupaba conservar la energía. Pero siendo virgen, la clase fue exploratoria para mí, y la próxima vez sabré hasta dónde puedo llegar.
¡Savasanaaaaahhhhh!
¡Sólo estoy aquí por la Savasana! La Savasana mola, ¡y los yoguis de Bikram lo entienden! Hacia la segunda mitad de la clase, hay una pausa para savasana entre casi todas las poses. No sólo es impresionante, sino que es un verdadero salvavidas hacia el final de la clase cuando se necesita ese descanso para recuperar el aliento, dejar que su ritmo cardíaco se reduzca, y por supuesto, dejar que los beneficios de la postura anterior literalmente se cocinen!
Cada respiración que usted toma. La respiración es lo único que creo que no estaba haciendo bien. Soy fan de la respiración ujjayi en la que inhalas y exhalas por la nariz. Esta forma de respiración mantiene el calor dentro del cuerpo. Sin embargo, cuando puse en práctica esa lógica, pensé que lo último que quería hacer en una clase de Bikram era avivar aún más el fuego. Demonios, tenía miedo de poder combustionar. Así que inhalaba y exhalaba por la boca, y tengo que admitir que a veces era forzado. Debo haberme perdido la parte de la clase en la que se enseñaba a respirar y, como un idiota, no pregunté. La sala de Bikram es bastante silenciosa, y no estaba segura de si las preguntas eran bienvenidas. En cualquier caso, antes de ir a otra clase, me aseguraré de que la respiración sea correcta. Por favor, deja un comentario si tienes algún consejo para mí!
La variedad es la sal de la vida. Bueno, para Bikram, la consistencia es el camino de la vida. Veintiséis posturas, cada una repetida dos veces. Cada clase, cada vez. Veintiséis posturas, enjuagar, pausar y repetir. Entiendo el concepto, pero esta yoguini necesita un poco de variedad para condimentar mi práctica de yoga.
Las colinas están vivas con el sonido de la música. Por si no lo has pillado ya, en una clase de Bikram no hay música. ¡No hay música! Tengo que admitir que necesitaba el silencio para poder concentrarme en las instrucciones, pero definitivamente echaría de menos la música si hiciera esta práctica de forma habitual.
Afterglow. Bueno, creo que realmente no tuve ninguno. Os diré que tardé 45 minutos en que mi cara pasara de estar llena de langostas a mi brillo normal de pecas blancas. No sentí el efecto extremo del yoga, lo que realmente me desanimó. En cambio, me sentí muy aletargada y experimenté algo de dolor en la parte baja de la espalda izquierda. El folleto del estudio dice que esto es absolutamente normal y es una buena señal de que tu cuerpo se está limpiando. Como asistí a esta clase dos días después de Navidad y había estado atiborrándose de grandes comidas navideñas, galletas y vino (lo que explica el letargo), mi cuerpo necesitaba un merecido descanso después de purgar las enormes cantidades de azúcar y toxinas que tomé durante las fiestas. Al día siguiente me sentí genial y tuve un pequeño subidón, así que tal vez el resplandor de Bikram sólo tardó un día en asentarse.
¡No voy a entrar en ninguna de las locuras que Bikram ha hecho recientemente, principalmente porque no quiero que me demanden por escribir sobre él! B.C., por favor, apiádate de The Daily Downward Dog – sólo estoy aquí diciendo mi verdad.
Entiendo totalmente por qué la gente ama tanto a Bikram. Se siente bien sudar esas toxinas, y la práctica parece más como una «experiencia» o mejor aún, una mezcla de un desafío mental y físico. Vas con un espíritu de lucha, dispuesto a vencer el calor y a dejar de lado el parloteo negativo de tu mente para poder hacer cosas increíbles por tu cuerpo y tu salud. Cuando consigues terminar una clase entera, te sientes muy realizado.
Así que la gran pregunta candente que la comunidad de Twitter tenía para mí al día siguiente es si asistiría o no a otra clase de Bikram, y la respuesta a eso es sí.
Pero, ¿aceptaré completamente Bikram y asistiré regularmente? La respuesta a esa pregunta es no. Necesito la variedad, necesito la música y necesito beber mucha más agua. He puesto otra muesca en mi cinturón de yoga, y tengo muchos más sabores que probar. Y, ¿no es genial que tengamos tantos sabores de yoga para probar?
Como mencioné en mi post anterior, si siempre has querido probar Bikram, te recomiendo encarecidamente que lo pruebes, y si vives en el norte de Ohio, por favor haz una visita y apoya a Bikram Yoga Cleveland.
El Bikram Yoga caliente y la nieve de Cleveland – ¡el combo perfecto! Woo Hoo Cleveland por fin tiene su primer estudio de Bikram yoga!
Gracias de nuevo a Danielle y a Bikram Yoga Cleveland por una experiencia tan virgen y a Cherie y Alex, cuya presencia me ayudó a animar y levantar durante toda la clase. Los novatos no recibieron ningún aplauso al final de la clase, pero sé que todos sentimos una importante sensación de logro.
Entonces, ¿cómo fue tu primera experiencia en Bikram? Me encantaría que me lo contaras, así que únete a la conversación.
¿Quieres más confesiones? This wasn’t my first trip to the confession booth, check out The Daily Downward Dog’s Confessions of a Kirtan Virgin and Neti Pot Confessions.
