Utilisation saine des écouteurs : A quel niveau sonore et pendant combien de temps ?

Au fur et à mesure que notre société et notre culture deviennent plus connectées grâce aux technologies, l’utilisation des casques audio a augmenté. Les écouteurs permettent aux gens d’apprécier la musique et d’avoir des conversations de n’importe où et à tout moment. La facilité d’utilisation des casques et la mobilité qu’ils permettent ne peuvent être exagérées. C’est particulièrement vrai actuellement, alors que notre société passe plus de temps avec des réunions virtuelles et des casques d’écoute pendant la pandémie de COVID-19. Malgré la commodité des écouteurs et leur utilité accrue, des questions ont été soulevées quant à la sécurité de leur utilisation. L’utilisation saine des casques existe ; il suffit de connaître les niveaux sonores sûrs et de savoir quand faire une pause avec les casques.

Comment le son provoque-t-il une perte auditive ?

Le son n’est-il pas censé fournir un outil de communication et de sensibilisation à notre environnement ? Oui, le son est un mode de communication essentiel qui nous oriente également vers notre environnement ; cependant, l’oreille interne est très sensible à l’équilibre du son qu’elle perçoit. Il existe des milliers de cellules dans les oreilles, dont certaines sont dotées de petites structures ressemblant à des cheveux, appelées cellules ciliées, qui sont chargées de transmettre le son des oreilles au cerveau, où il est ensuite traité. Un excès de son peut causer des dommages permanents à ces cellules, ce qui interrompt le mécanisme de transmission du son. Des dommages peuvent également survenir via la connexion entre les cellules ciliées et les cellules nerveuses, qui peut être interrompue par un excès de son, même si les cellules ciliées restent normales. En résumé, une chose est claire : un son trop fort est nocif.

Combien est trop fort ?

Le CDC dispose d’informations détaillées sur diverses expériences quotidiennes et le volume, ou niveau de décibels (dB), qui leur est associé. L’une des choses importantes à noter lorsqu’on considère l’utilisation d’un casque est que les appareils d’écoute personnels sont réglés sur un volume maximal d’environ 105 à 110 dB. À titre de référence, l’exposition à des niveaux sonores supérieurs à 85 dB (équivalents à ceux d’une tondeuse à gazon ou d’un souffleur de feuilles) peut provoquer des lésions auditives en cas d’exposition de plus de deux heures, tandis qu’une exposition à un son de 105 à 110 dB peut provoquer des lésions en cinq minutes. Un son inférieur à 70 dB est peu susceptible de causer des dommages significatifs aux oreilles. Il est important de le savoir, car le volume maximal des appareils d’écoute personnels est supérieur au seuil à partir duquel des lésions se produisent (tant chez les enfants que chez les adultes) ! Il est important qu’en tant qu’auditeur, vous soyez conscient que la plupart des appareils peuvent, en fait, être utilisés d’une manière nuisible. En fin de compte, les dispositifs d’écoute personnelle doivent être confortables pour l’auditeur.

Combien de temps est trop long ?

En plus du volume, la durée d’exposition au son est un facteur important qui contribue à d’éventuels dommages à l’oreille. En termes simples, les sons plus forts ont le potentiel de causer plus de dommages avec une exposition moindre. L’administration de la santé et de la sécurité au travail (OSHA) exige que les employeurs offrent une protection auditive aux employés dont l’exposition moyenne est de 85 dB pendant plus de huit heures. Bien que cela puisse sembler long, l’utilisation d’un casque à des niveaux sonores légèrement supérieurs peut causer des dommages en moins d’une heure, et il est facile d’imaginer écouter de la musique avec un casque pendant une heure ou plus. Il est important de noter que l’écoute à un niveau confortable devrait être sans danger pendant une durée illimitée, bien qu’il soit essentiel d’équilibrer la durée d’utilisation avec le niveau sonore d’exposition.

Suggestions pour une écoute sans danger

Nos oreilles peuvent être endommagées par un excès de son, et la combinaison d’un niveau sonore excessif et de la durée d’exposition contribue à des problèmes auditifs potentiels. Voici quelques suggestions pour des habitudes d’écoute saines.

• Soyez conscient de la durée de votre écoute et du niveau sonore.
• Faites des pauses après des sessions d’écoute prolongées, et assurez-vous d’écouter à un niveau confortable.
• Soyez préparé. Si vous devez assister à un événement où il est probable qu’il y ait un bruit fort prolongé (comme un concert ou un événement sportif), apportez des bouchons d’oreille ou des écouteurs. Il existe toute une gamme de dispositifs qui offrent une protection contre une situation potentiellement dommageable, qu’il s’agisse de simples oreillettes en mousse, d’écouteurs dotés de propriétés antibruit ou d’embouts auriculaires personnalisables fabriqués par un audiologiste.
• Enfin, n’hésitez pas à parler avec un audiologiste ou un oto-rhino-laryngologiste de toutes les questions que vous vous posez sur l’utilisation des écouteurs ou les niveaux sonores sûrs. La santé auditive est importante et complexe, et nous pouvons vous aider à prendre des mesures pour protéger vos oreilles lorsque vous utilisez des écouteurs.

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