Hogyan veszítsünk le 2 kilót 1 nap alatt. Egy kis súlyvesztés a szorításban nagy különbséget jelenthet, amikor megpróbálsz belepréselődni abba a szexi ruhába vagy tökéletes farmerba. De ha halogattad, és csak egy napod van, ne aggódj, akkor is le tudsz adni pár kilót. Íme, hogyan.
Számold meg az aznapi kalóriákat. Korlátozd magad 1200 kalóriánál nem többre. Ez talán csekélynek hangzik, de egy kis kreatív tervezéssel több ételt ehetsz, mint gondolnád. Koncentrálj a zöldségekre, és tedd félre a húsokat. A gyümölcsök mértékkel rendben vannak, de sok cukrot tartalmaznak, ezért mindenképpen nézd meg a kalóriaértéket, mielőtt megeszed őket. Arra is ügyelj, hogy aznap legalább ötször egyél. Ez öt kis étkezést jelent, amelyek közel 250 kalóriát tartalmaznak. Ez felpörgeti az anyagcserédet.
Hogyan lehet 24 óra alatt a lehető legtöbbet fogyni
Tudj meg többet
Végezz egy óra kardióedzést. Futás, kerékpározás, úszás, bármi, ami hosszabb időre megemeli a pulzusszámodat. Ügyelj arra, hogy ne edd túl magad, mert aznap nem fogsz elég kalóriát fogyasztani a további edzéshez.
Igyál sok vizet. A gyors fogyás egyik kulcsa, hogy jól hidratált maradj. Igyál legalább 64 oz. vizet a nap folyamán. Ez soknak hangzik, de ha 8 órán keresztül óránként 8 oz-t iszol, el fogod érni a célodat. Ez nem csak az étvágyadat fogja elnyomni, mert a gyomrod tele lesz, de a felesleges nátriumot is kiöblíti a szervezetedből.
Hogyan fogyj 15 kilót egy hónap alatt
Tudj meg többet
Lépj a gőzfürdőbe. Ügyelj arra, hogy legfeljebb 20 percig ülj a gőzfürdőben. Ez segíteni fog abban, hogy gyorsan leadj egy kis vizes súlyt, és kiűzd a szennyeződéseket a tested pórusain keresztül.
Tippek
Mérd meg magad reggel, mielőtt elkezdenéd. A Hold és az árapály miatt este valójában valamivel nehezebbek vagyunk, mint reggel. Bár ez csak néhány unciát jelent, mégis nagy a különbség, amikor megpróbálod kiszámolni a kétkilós fogyást.
Figyelmeztetések
Mindig konzultálj orvosoddal, mielőtt fogyókúrába vagy edzésprogramba kezdesz.