Uso sano delle cuffie: Quanto forte e per quanto tempo?

Come la nostra società e la nostra cultura diventano più connesse attraverso la tecnologia, l’uso delle cuffie è aumentato. Le cuffie permettono alle persone di godersi la musica e avere conversazioni da qualsiasi luogo e in qualsiasi momento. La facilità d’uso delle cuffie e la mobilità che esse offrono non può essere sopravvalutata. Questo è particolarmente vero attualmente, dato che la nostra società trascorre più tempo con riunioni virtuali e cuffie durante la pandemia di COVID-19. Nonostante la comodità delle cuffie e la maggiore utilità, sono state sollevate domande sulla sicurezza d’uso. Esiste una cosa come l’uso sano delle cuffie; bisogna solo conoscere i livelli sonori sicuri e quando fare una pausa dalle cuffie.

Come fa il suono a causare la perdita dell’udito?

Il suono non dovrebbe fornire uno strumento di comunicazione e consapevolezza del nostro ambiente? Sì, il suono è una modalità di comunicazione essenziale che ci orienta anche verso il nostro ambiente; tuttavia, l’orecchio interno è molto sensibile all’equilibrio del suono che percepisce. Ci sono migliaia di cellule nelle orecchie, alcune delle quali hanno piccole strutture simili a capelli chiamate cellule ciliate che sono responsabili della trasmissione del suono dalle orecchie al cervello, dove viene ulteriormente elaborato. L’eccesso di suono può causare danni permanenti a queste cellule, che interrompono il meccanismo di trasmissione del suono. Il danno può avvenire anche attraverso la connessione tra le cellule ciliate e le cellule nervose, che può essere interrotta dal suono in eccesso, anche se le cellule ciliate rimangono normali. In breve, una cosa è chiara: il suono troppo forte è dannoso.

Quanto è troppo forte?

Il CDC ha informazioni dettagliate su varie esperienze quotidiane e il volume, o livello di decibel (dB), associato ad esse. Una delle cose importanti da notare quando si considera l’uso delle cuffie è che i dispositivi di ascolto personali sono sintonizzati su un volume massimo di circa 105 a 110 dB. Per riferimento, l’esposizione a livelli sonori superiori a 85 dB (pari a un tosaerba o un soffiatore di foglie) può causare possibili danni alle orecchie con un’esposizione di più di due ore, mentre l’esposizione a un suono da 105 a 110 dB può causare danni in cinque minuti. È improbabile che un suono inferiore a 70 dB causi danni significativi alle orecchie. Questo è importante da sapere, perché il volume massimo dei dispositivi di ascolto personali è al di sopra della soglia in cui si verifica il danno (sia nei bambini che negli adulti)! È importante che, come ascoltatori, siate consapevoli del fatto che la maggior parte degli apparecchi può, in effetti, essere usata in modo dannoso. In definitiva, i dispositivi di ascolto personali dovrebbero essere confortevoli per l’ascoltatore.

Quanto tempo è troppo lungo?

Oltre al volume, la durata dell’esposizione al suono è un fattore importante che contribuisce a possibili danni all’orecchio. Semplicemente, i suoni più forti hanno il potenziale per più danni con meno esposizione. L’Occupational Safety and Health Administration (OSHA) impone ai datori di lavoro di offrire una protezione dell’udito ai dipendenti con un’esposizione media di 85 dB per più di otto ore. Anche se questo sembra un tempo lungo, l’uso delle cuffie a livelli sonori solo leggermente superiori può causare danni in meno di un’ora, ed è facile immaginare di ascoltare musica con le cuffie per un’ora o più. È importante che l’ascolto a un livello confortevole sia sicuro per una quantità illimitata di tempo, anche se è essenziale bilanciare la durata dell’uso con l’intensità dell’esposizione.

Suggerimenti per un ascolto sicuro

Le nostre orecchie possono essere danneggiate da un eccesso di suono, e la combinazione di un livello di suono eccessivo e della durata dell’esposizione contribuisce a potenziali problemi di udito. Ecco alcuni suggerimenti per sane abitudini di ascolto.

• Siate consapevoli di quanto a lungo avete ascoltato e quanto forte è il suono.
• Fate delle pause dopo sessioni di ascolto prolungate, e assicuratevi di ascoltare ad un livello confortevole.
• Siate preparati. Se stai per partecipare a un evento in cui è probabile che ci sia un rumore forte e prolungato (come un concerto o un evento sportivo), porta dei tappi per le orecchie o delle cuffie. C’è una gamma di dispositivi disponibili che offrono protezione da una situazione potenzialmente dannosa, da semplici auricolari in schiuma, a cuffie con proprietà di cancellazione del rumore, a stampi per le orecchie personalizzabili fatti da un audiologo.
• Infine, non esitare a parlare con un audiologo o un otorinolaringoiatra per qualsiasi domanda sull’uso delle cuffie o sui livelli sonori sicuri. La salute dell’udito è importante e complessa, e possiamo aiutarti a prendere provvedimenti per proteggere le tue orecchie mentre usi le cuffie.

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