テストのために一生懸命勉強し、情報を知っていると信じていたのに、試験会場に座ってみたら何も覚えていなかったという経験は、誰にでもあるのではないでしょうか。
このTED-Edのビデオでは、エリザベス・コックスが、ストレスには多くの種類があり、記憶にも多くの種類があるが、短期的なストレスは、人が事実を思い出す能力に影響を与える可能性があると説明しています。 新しい情報を学習するには、獲得、定着、検索の3つの基本ステップがあります。 記憶課題そのものに関連する適度なストレスは、実は獲得と定着の段階に好影響を与えることがあります。 ストレスがかかると脳は副腎皮質ホルモンを分泌し、扁桃体から海馬に記憶を定着させるように指令が出ます。
慢性的なストレスを経験すると、問題が生じます。
問題は、慢性的なストレスを経験したときに生じます。脳が常に副腎皮質ホルモンを浴びていると、海馬が損傷し、記憶を形成する能力が阻害されるのです。 また、人がストレスを感じると、脳は前頭前野を抑制して、闘争、逃走、凍結の反応を起こさせるようにします。
しかし、ストレスの多い状況を和らげる方法はあります。
しかし、ストレスの多い状況を和らげる方法はあります。勉強するときは、タイマーを使って練習問題を解いたり、机に向かったりして、テストの状況を模倣しましょう。 そうすれば、テスト中にその状況がストレスになることはないでしょう。 また、運動は不安を軽減し、幸福感を高めるのに役立ちます。 最後に、勉強を始める前に深呼吸をして、闘争・逃走・凍結の反応を鎮めましょう。