週間目標は、大きな目標をより管理しやすいピースに分解するための優れた方法です。
また、短期的な課題を設定したいときや、物事を完了させる必要があるときにも最適です。
しかし、ほとんどの人は週単位の目標を立てません。
しかし、ほとんどの人は週単位の目標を立てません。
ですから、もしあなたが週次目標を目標設定のレパートリーに組み入れていないなら、それはおそらくミッシングリンクであり、平均的な生産性とスーパースターの地位との違いです。
成功に向けて自分をセットアップする
自分を優先しましょう。 1週間が始まる前に、ある程度の時間 (どこかに30分の余裕があるはずです) を確保しましょう。
週が月曜日から始まるなら、土曜日か日曜日に、その週の準備をする時間を作りましょう。 必要ならカレンダーに書き込むこともできますが、この時間を確保し、この時間、ひいては自分自身を優先させましょう。
手帳、カレンダー、日記、ペン、手帳用シールなど、必要な道具を集めて、くつろぎましょう。
音楽をかけたり、窓を開けて新鮮な空気を吸ったり、夕方のくつろぎのひとときにしたり。
6つのステップで学ぶ週間目標
週間目標を設定するのは良いアイデアだと感じていますが、何から始めれば良いのか分かりませんか?
週ごとの目標を立てるのはいいことだと思うけれど、何から始めればいいのかわからない……そんなあなたのために、6つの簡単なステップで、来週の週ごとの目標を立てるお手伝いをします。 1.先週を振り返ってみる。 手帳やカレンダーで振り返り、何をしたか、それが長期目標や月間目標にどう結びついていたかを確認しましょう。 あることをしようと思っていたのに、逆の方向に進んでしまったことはありませんか？ なぜそうなったのでしょうか？ 進捗状況について、どのように感じていますか？
これらの質問に答えることで、時間をどう使ったか、自分にとって重要なこと（個人、仕事、何でも）を進めたかどうかという、重要な情報を得ることができます。
このステップは数分しかかかりませんが、あなたにとって非常に重要なことなのです。
- より大きな長期目標に注意を戻す
- 設定した短期目標が達成可能で現実的だったかどうかを判断する
- 毎週の目標設定プロセスを合理化する。
- 次の週に重複した努力をしたり、マイルストーンを逃したりしないようにする
文字通り、カレンダーを先週にめくって、数分考えるだけなので、このステップをスキップする理由はありません! もちろん、時間があれば、このステップを日記やリスト作りの機会として使い、もっとうまくやりたいこと、祝うべきことを記録することもできます。 長期的な目標、年間目標、月間目標を見据える。 過去を振り返るのと同じように、長期目標（5～10年）、年間目標、月間目標、またはこれから起こるライフイベントについて、少し先を見据えてみてください。 大きなことを成し遂げるには、長い時間をかけて、その方向に少しずつ歩みを進めていくことが必要です。 毎日、毎週がそのチャンスなのです（これが週次目標の威力です）。
自分に問いかけてみましょう：
- 長期的な目標を達成するために、まだ何が必要ですか？
- 大きな目標への進歩を妨げている、今日忙しい小さなことは何でしょうか？
- 長期的な目標を達成するために、週や月の目標の設定方法を調整する必要がありますか
未来や達成したいことを先に見ることの利点は、それに向かって努力する意欲を維持できることです。 日々の生活に追われていると、何ヶ月も前に描いたビジョンを忘れてしまいがちです。
3.これから1週間の目標をいくつか決めておく。 過去を振り返り、さらに将来を見据えたところで、これから1週間の目標を明確にしましょう。
まずは、ステップ1、2で考えたことやアイデアをもとに、1週間の目標のアイデアをブレーンストーミングしてみましょう。 全体的な目標を達成するための論理的な次のステップは何でしょうか。
アイデアがたくさんある場合は、時間的制約があるもの、進捗させることが重要なものに基づいて、優先順位を付けましょう。
1週間の目標は小さくしましょう。なぜなら、それを達成できるのは1週間だけだからです。
週単位の目標に難しい制限はありませんが、それぞれの時間的制約を考慮し、できることを増やさないようにする必要があります。
常に予期せぬ中断があることを忘れずに、1週間が始まる前に過剰なコミットメントをしないようにしましょう。
また、目標はToDoとは違うということも覚えておいてください。目標は、1週間の「テーマ」だと考えてもよいでしょう。
- マラソンを走るという大きな目標に向かって、今週はトレーニングの距離を1マイル増やす
- 先週、邪魔されることが多いと感じたら、職場でもっと境界線を作るという目標を設定する。 これを行う方法としては、毎日、公開カレンダーで使用できない時間をブロックする、質問のある同僚に後で来るように頼む、などがあります
4. 具体的で測定可能な目標ステートメントを策定する。 各週間目標について、具体的で簡潔な目標ステートメントを作成します。 5.具体的で測定可能な目標文を作成する。
さらに、目標を測定可能なものにする方法を探します。 たとえば、目標に応じて、「○○の数を設定する」「○○の時間を設定する」などです。
基本的には、「私は本当にこの目標を達成したのか」という問いに答えられるようにしたいものです。
「より健康的な食事」のような目標は主観的です — 本当にできたかどうかは、必ずしも明らかではありません。 しかし、「今週は3日、新鮮な野菜を使って家で夕食を作る」という目標であれば、それができたかどうかがわかります。
5. 目標に締切、リマインダー、時間を設定する。 週間目標は1週間だけですが、1週間を通して自分へのリマインダーを設定しておくと、決して損はしません。
1週間の目標が決まったら、それぞれの締め切りとリマインダーの日を決め、手帳に仕事のための時間を記入します。
例えば、金曜日までに仕事のイベントの招待客リストを作成する必要があるとします。
たとえば、仕事のイベントの招待客リストを金曜日までに作成する必要がある場合、木曜日がすでに忙しい日であることをカレンダーで確認したら、火曜日か水曜日に時間を確保し始めます。
6.金曜日の締め切りをカレンダーに書き込んで、その日に仕事を提出することを忘れないようにします。 成功した週には、自分にご褒美をあげましょう。 Ink+Volt Plannerを使用している場合、週間目標のセクションは、反映とレビューのセクションと同じページにあります。 このページには、うまくいったことを祝うセクションもあり、これは毎週やる価値があります！
ご褒美は豪華である必要はありません。
報酬は豪華である必要はありません。作業と目標を達成したことを認める時間を取るだけでも、自分の進歩に満足し、続ける意欲がわきます。
成功しなかったとしても、それはそれでいいのです。何がうまくいき、何がうまくいかなかったかを振り返り、次回（あるいは次々回）はもっとうまくいくように、もう一度プロセスをやり直すのです。
目標は完璧ではなく、進歩です。
目標は完璧ではなく、進歩です。そして、毎週少しずつでも進歩することができます。