Dit afgelopen jaar heb ik mijn best gedaan om veel verschillende smaken yoga uit te proberen. Als je mijn bericht van gisteren hebt gelezen, dan weet je dat ik een week geleden mijn allereerste Bikram yoga ervaring mocht beleven bij Bikram Yoga Cleveland, en Bikram proberen was meer dan alleen een nieuwe smaak uitproberen; het voelde alsof ik naar een heel nieuw land was gereisd om de lokale keuken uit te proberen.
Ik had mijn advies van mede yogi vrienden en de Twitter en Facebook yoga gemeenschappen (zie Bekentenissen van een Bikram maagd deel 1) en ik was klaar om deze nieuwe wereld van Bikram aan te gaan. Voor degenen die niet bekend zijn met Bikram yoga, het is een 90 minuten durende les die bestaat uit 26 yogahoudingen die worden uitgevoerd in een kamer die tot 105 graden wordt verwarmd! Dus zonder verder oponthoud, hier zijn mijn belangrijkste bevindingen van mijn maagdelijke Bikram reis:
Vrij je geest en de rest van de kleren zal volgen. De tips over het dragen van zo weinig mogelijk kleding waren precies goed. Ik droeg een korte broek en een yogatop, waarvan ik dacht dat het goed genoeg was. Na ongeveer twintig minuten in de les, wenste ik dat ik een bikini droeg. Als je in de zaal rondkijkt, zie je dat de mensen korte shorts dragen, dat de vrouwen hun middenrif laten zien en dat de mannen vrijwel zonder shirt rondlopen (of dat zullen ze doen voordat de les voorbij is). Ik geloof dat Bikram Yoga mijlenver gaat in het naar boven halen van iemands vermogen om zijn remmingen te verliezen. Ik heb een tijdje geleden een review gedaan over K.Deere Haute Yoga Wear (zie foto hieronder) en ik heb toen gezegd dat ik in geen geval zo’n korte broek zou dragen en mijn witte dijen aan de yoga wereld zou laten zien. Nu zal ik mijn woorden inslikken en zeggen dat ik trots zou zijn op mijn dijen in die broek in elke Bikram les. Vaarwel, remmingen. Hallo, liefde voor het lichaam!
Bum Bums van K. Deer Haute Yoga Wear
Kristine, de ontwerpster van K. Deer Haute Yoga Wear moest erg lachen toen ik haar vertelde dat ik eindelijk toe was aan haar Bum Bums. Ze geeft een speciale korting op haar yogakleding aan Daily Downward Dog lezers. Voer de kortingscode DDD15 in bij je bestelling en je krijgt 15% korting.
De man in de spiegel. Als Bikram Yoga een themalied zou hebben – als Bikram Yoga zelfs maar muziek zou hebben – dan zou het volgens mij “Man in the Mirror” van Michael Jackson moeten zijn. In tegenstelling tot de meeste yogastudio’s waar ik kom, hangen er bij Bikram yoga spiegels aan de muur, en wordt je gevraagd om naar jezelf te kijken en naar binnen te kijken. Ik zat op de tweede rij in de les en werd gedeeltelijk geblokkeerd door de persoon voor me, dus ik was niet altijd in staat om mezelf in de spiegel te zien. Ik weet niet zeker of ik dat hele spiegelgedoe wel zie zitten. Ik hou van de boodschap dat je in je ogen moet kijken en glimlachen, maar ik sluit liever mijn ogen en kijk in mijn geest en mijn lichaam.
We gaan hot, hot, hot! (Bij nader inzien, misschien zou de David Johansen cover versie van dit lied een betere yoga theme song zijn voor Bikram). Ik hou van hot yoga en probeer een paar lessen per week te volgen bij Yoga Bliss Akron, in een studio die is ingesteld op 85-90 graden. Elke keer als ik de hete ruimte van Yoga Bliss binnenloop, voelt het ronduit tropisch, bijna alsof ik naar Florida ga nadat ik in het koude winterweer van Ohio ben geweest. Negentig graden is al warm genoeg; 105 graden lijkt me een beetje overbodig. Het was geen aangename hete vakantie-ervaring; in plaats daarvan voelde het bijna benauwend toen mijn longen zich tegen het begin van de les begonnen samen te spannen.
Ik denk niet dat ik ooit over het zweet heen kom dat ik van de man voor me zag stromen. Het stroomde letterlijk als een rivier van hem af en vormde een grote plas op zijn mat, zelfs met een handdoek om. Ik moet toegeven dat mijn droom een beetje is uitgekomen, in die zin dat ik niet zo veel zweette als ik dacht dat ik zou doen. Ik ben gewoon geen grote trui, waarschijnlijk omdat ik niet genoeg water drink, maar het was zo verdomd heet daarbinnen dat de vochtigheid misschien wel mijn zweet verdampt heeft voordat ik zelfs maar begon te druppelen. Als ik weer aan Bikram zou beginnen, zou het hydrateren een groot voordeel zijn, omdat het me zou dwingen meer H20 te drinken.
Beginners welkom. Bikram yogi’s zijn ontzettend aardig en zeer gastvrij voor nieuwelingen. Toen ik voor het eerst de studio binnenliep, was de ruimte donker, en ik ging mijn matje neerleggen op de eerste open plek die ik zag. Er waren twee rijen matten en spiegels aan beide muren, en ik wist niet hoe de les was opgezet. De vrouw op de mat naast mij vroeg of ik nieuw was, en toen ze erachter kwam dat ik dat was, vond ik het heel cool dat ze voorstelde dat ik naar de achterste rij verhuisde, zodat ik naar de andere studenten kon kijken. Toen verhuisde iemand anders zodat ik mijn mat naast Cherie kon leggen. Ik installeerde me en keek naar een heel serieus uitziend jong meisje naast me (zonder moeder) dat niet ouder dan 10 jaar kon zijn geweest. Wow, dacht ik, Bikram werft ze echt jong.
De instructrice van de les, Danielle Hoffman, had de namen van alle nieuwe studenten en riep ze om, zodat zij (en de rest van de les) wist waar we ons bevonden. Ik was onder de indruk van de manier waarop ze onze namen onthield, een oogje op ons hield, en precies de juiste hoeveelheid aanwijzingen en aanmoediging gaf aan ieder van ons. Er zijn weinig tot geen aanpassingen met de handen in Bikram (wat ik prettig vond), en Danielle was in staat om precies de juiste verbale instructies te geven om elke student in de juiste houding te krijgen.
Ik heb het altijd een beetje raar en opzichtig gevonden dat Bikram docenten op een platform vooraan in de klas staan. Nu weet ik dat het absoluut noodzakelijk is dat ze dat doen, omdat ze moeten uitkijken voor iedereen die op het punt staat om flauw te vallen!
Danielle was er om me te begroeten toen ik aankwam!
Danielle legde me heel goed uit hoe we de houdingen moesten aannemen en wat de voordelen van elke houding waren, en we mochten altijd gaan zitten als we het warm kregen of moe werden. We werden zelfs aangemoedigd om de hele les in de hete ruimte te blijven en gewoon te gaan zitten als dat nodig was (niet gedwongen om te blijven, zoals ik in een paar verhalen had gehoord).
Het jonge meisje naast me was een van de belangrijkste redenen dat ik de les heb volgehouden. Ik dacht dat als zij het kon, dan kon ik het ook wel volhouden. Haar naam was Alex en ze bleek 11 jaar te zijn en dit was pas haar derde Bikram les. Ik zal waarschijnlijk branden in de Bikram hel, maar toen we na de les met elkaar spraken, heb ik haar laten weten dat er ook andere soorten yoga zijn en dat ze misschien eerst een paar daarvan zou willen proberen voordat ze al haar eieren in de Bikram mand legt (ze verzekerde me dat ze dat zou doen).
Je moet een handdoek meenemen, maar niet zomaar een handdoek; ik raad een NamaSTAY yogahanddoek aan. Ik ben een grote fan van het hebben van een handdoek op mijn yogamat tijdens hot yoga-lessen, maar ik heb nooit echt het belang ervan gewaardeerd totdat ik oefende in 105 graden hitte! NamaSTAY yogahanddoeken hebben een flap aan elk uiteinde die rond de mat wordt gewikkeld om te voorkomen dat het wegglijdt, en het absorbeert het zweet om u geaard en stabiel te houden tijdens de les. Cherie Greenwald is de uitvindster van de NamaSTAY yogahanddoek, en ik voorspel dat zij ooit beroemd zal worden in de Bikram/hot yoga gemeenschap voor het ontwikkelen van de beste hot yoga handdoek ooit!
Je kunt het! Als je Hatha-yoga hebt beoefend, kun je naar mijn mening de 26 houdingen van een Bikram-les aan. Ik had het idee dat het een enorme uitdaging zou worden en dat ik in een zweterige bal op mijn mat in elkaar zou zakken, niet in staat om de helft van de houdingen uit te voeren. Toegegeven, ik ging niet volledig op in alle houdingen, maar ik was in staat om ze te doen. Bikram creëerde deze oefening vanuit Hatha yoga, maar er zijn geen inversies, geen echt intense arm balansen, en naar mijn mening niet te veel core werk. Het echte genie in deze oefening is dat Bikram 26 houdingen heeft samengesteld om elk deel van het lichaam te laten werken en om alle interne organen, aderen, ligamenten en spieren alles te geven wat ze nodig hebben om in optimale gezondheid te blijven en maximaal te functioneren (ja, dat heb ik vrijwel woordelijk uit de brochure overgenomen). De extreme hitte en het draaien en strekken spoelen de gifstoffen, of afvalproducten, van alle klieren en organen van het lichaam weg.
Natuurlijk is er een goede instructeur nodig om mensen door de hitte heen te loodsen en te motiveren, en Danielle had precies de juiste mix van aanmoediging en parmantig enthousiasme om de klas van meer dan twintig vrolijk te laten zweten en draaien. Mijn enige spijt is dat ik wou dat ik me niet had ingehouden aan het begin van de les. Omdat ik niet wist wat ik kon verwachten, heb ik me niet zo ingespannen als ik had gekund, omdat ik mijn energie wilde sparen. Maar omdat ik nog maagd ben, was de les verkennend voor mij, en de volgende keer weet ik hoe ver ik kan gaan.
Savasanaaaaahhhh!
I’m Only Here for the Savasana! Savasana is geweldig, en Bikram yogi’s begrijpen dat! Tegen de tweede helft van de les, is er een pauze voor savasana tussen bijna elke pose. Het is niet alleen geweldig, maar het is ook een echte levensredder tegen het einde van de les, wanneer je die pauze nodig hebt om op adem te komen, je hartslag te laten vertragen, en natuurlijk, de voordelen van de vorige houding letterlijk in je op te laten komen!
Every Breath You Take. Ademhalen is het enige dat ik niet goed deed. Ik ben een fan van de ujjayi-ademhaling, waarbij je inademt en uitademt door de neus. Deze vorm van ademhaling houdt de warmte in het lichaam. Maar toen ik die logica in de praktijk bracht, bedacht ik dat het laatste wat ik in een Bikram les wilde doen, was het vuur nog meer opstoken. Verdomme, ik was bang dat ik zou ontbranden. Dus ademde ik in en uit door mijn mond, en ik moet toegeven dat het soms geforceerd was. Ik moet het ademhalingsgedeelte van de les gemist hebben, en als een sukkel heb ik het niet gevraagd. Het is behoorlijk stil in de Bikram ruimte, en ik wist niet zeker of vragen welkom waren. In ieder geval, voordat ik naar een andere les ga, zal ik er zeker van zijn dat ik de ademhaling goed krijg. Laat alsjeblieft een reactie achter als je tips voor me hebt!
Variëteit is het kruid van het leven. Nou, voor Bikram is consistentie de manier van leven. Zesentwintig houdingen, elke houding twee keer herhaald. Elke les, elke keer. Zesentwintig houdingen, spoelen, pauzeren, en herhalen. Ik snap het concept, maar deze yogini heeft wat afwisseling nodig om mijn yogabeoefening wat pittiger te maken.
The Hills are Alive With the Sound of Music. Voor het geval je het nog niet door had, er is geen muziek in een Bikram les. Geen muziek! Ik moet toegeven dat ik de stilte nodig had om me te kunnen concentreren op de instructies, maar ik zou de muziek zeker missen als ik deze oefening regelmatig zou doen.
Afterglow. Nou, ik denk niet dat ik er echt een had. Ik kan je wel vertellen dat het 45 minuten duurde voordat mijn gezicht was veranderd van een echte kreeft in mijn normale witte sproeten gloed. Ik voelde geen extreme yoga high, wat me echt teleurstelde. In plaats daarvan voelde ik me erg lusteloos en had ik wat pijn in mijn linkeronderrug. In de brochure van de studio staat dat dit absoluut normaal is en dat het een goed teken is dat je lichaam zich aan het reinigen is. Aangezien ik deze les twee dagen na Kerstmis volgde en me had volgepropt met grote feestmaaltijden, koekjes en wijn (wat de lusteloosheid verklaart) – had mijn lichaam wat welverdiende rust nodig na het zuiveren van de enorme hoeveelheden suiker en gifstoffen die ik tijdens de feestdagen had binnengekregen. De volgende dag voelde ik me geweldig en had ik een kleine high, dus misschien had de Bikram afterglow gewoon een dag nodig om in te werken.
Ik ga niet in op de gekke dingen die Bikram de laatste tijd heeft gedaan, voornamelijk omdat ik niet aangeklaagd wil worden omdat ik over hem schrijf! B.C., heb alsjeblieft medelijden met The Daily Downward Dog – ik spreek hier alleen maar mijn waarheid.
Ik begrijp volkomen waarom mensen zo van Bikram houden. Het voelt goed om die gifstoffen eruit te zweten, en de oefeningen lijken meer op een “ervaring” of beter nog, een mash-up van een mentale en fysieke uitdaging. Je gaat met een vechtlust naar binnen, klaar om de hitte te verslaan en het negatieve geklets in je hoofd los te laten, zodat je verbazingwekkende dingen kunt doen voor je lichaam en je gezondheid. Als je het een hele les volhoudt, is dat een enorm gevoel van voldoening. Cue: Rocky theme song!
Dus de grote brandende vraag die de Twitter-gemeenschap de volgende dag voor me had, was of ik wel of niet weer een Bikram-les zou volgen, en het antwoord daarop is ja.
Maar, zal ik Bikram ook volledig omarmen en regelmatig bijwonen? Het antwoord op die vraag is nee. Ik heb de afwisseling nodig, ik heb de muziek nodig, en ik moet veel meer water drinken! Ik heb weer een inkeping op mijn yoga riem gezet, en ik heb nog veel meer smaken om te proberen. En, is het niet cool dat we zoveel smaken yoga hebben om te proberen?
Zoals ik in mijn vorige bericht al zei, als je Bikram altijd al eens hebt willen proberen, raad ik je ten zeerste aan om het eens te proberen, en als je in Noord-Ohio woont, breng dan alsjeblieft een bezoekje en steun Bikram Yoga Cleveland.
Hotte Bikram Yoga en Cleveland Sneeuw – de perfecte combo! Woo Hoo Cleveland heeft eindelijk zijn eerste Bikram Yoga studio!
Wederom dank aan Danielle en Bikram Yoga Cleveland voor deze geweldige maagdelijke ervaring en aan Cherie en Alex, wier aanwezigheid me gedurende de hele les heeft aangemoedigd en opgetild. De nieuwelingen kregen geen applaus aan het eind van de les, maar ik weet dat we allemaal een groot gevoel van voldoening hadden.
Dus, hoe was jouw eerste Bikram ervaring? Ik hoor graag van je, dus doe alsjeblieft mee aan het gesprek.
Wil je nog meer bekentenissen? This wasn’t my first trip to the confession booth, check out The Daily Downward Dog’s Confessions of a Kirtan Virgin and Neti Pot Confessions.
